İçerik
- MS Varsa Neden Osteoporoza Duyarlıyım?
- Osteoporoz Riskini Artıran MS İle İlişkili Olmayan Faktörler Var mı?
- Osteoporozu Önlemek İçin Ne Yapabilirim?
- Alt çizgi
Osteoporozla ilgili en zor kısım, sessiz bir durum olması, yani bir kişinin kemik zayıflaması semptomlarına sahip olmamasıdır. Örneğin osteoartrit gibi diğer eklem ve kemik hastalıklarında görülen kemik ağrıları veya ağrıları yoktur. Aslında, osteoporoz teşhisi genellikle bir kişi bir tarama testine (DEXA taraması) girdikten sonra veya bir kırık yaşadıktan sonra yapılır.
Osteoporozlu kişiler, özellikle MS'li kişilerde azalan hareketliliğin yaygın bir sonucu olan bir düşme sonrasında ortaya çıkan kalça veya el bileği kırılmalarına karşı özellikle hassastır. Ek olarak, kemikler kırıldıkça, zayıf bir şekilde iyileşme potansiyeline sahiptirler - özellikle de geç bir osteoporoz teşhisi konulursa. Bu, her zaman ağrılı olmadığı için omurga kırıkları için daha yaygındır. Ve bu kötü iyileşmiş kırıklar MS ile ilgili sorunlara daha da katkıda bulunabilir - tamamen affetmeyen bir döngü.
MS Varsa Neden Osteoporoza Duyarlıyım?
MS'in kendisinin osteoporoz gelişme riskinin artmasında rol oynadığına inanılıyor. Şaşırtıcı bir şekilde, MS'in erken evrelerinde, daha az semptomu olan ve iyi yürüyen genç hastalarda bile kemik kaybı olur. Bilim adamları durumun neden böyle olduğundan tam olarak emin değiller, ancak oyunun bir takım nedenleri olabilir.
Diğer bir potansiyel risk faktörü, düşük D vitamini seviyesine sahip olmaktır ki bu uzmanlar, bir kişinin MS geliştirme riskini artırdığını bilir. Aynı şekilde, D vitamininin kemik gücünü korumak için gerekli olduğunu ve vücuttaki düşük seviyenin osteoporoza neden olabileceğini biliyoruz.
Bir kişinin D vitamini eksikliği olmasının birçok nedeni vardır. Yeterli güneş ışığı almamanın bir sonucu olabilir - çünkü cilt, güneşin UV ışınlarına maruz kaldığında D vitamini üretir. Veya çölyak hastalığı gibi, D vitamini gibi vitaminlerin vücuda iyi emilmediği bir sağlık sorunundan kaynaklanıyor olabilir.
İyi haber şu ki, doktorunuz D vitamini seviyenizin düşük olduğunu fark ederse, takviye almanız osteoporoza yakalanmanızı önleyebilir veya size daha önce osteoporoz teşhisi konulmuşsa kemiklerinizin gücünü ve sağlığını iyileştirebilir.
MS relapslarını ve semptomlarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar da kemik zayıflamasına katkıda bulunabilir; önemli bir suçlu steroid Solu-Medrol'dur. MS'te depresyonu tedavi etmek için kullanılan seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) da kemik zayıflamasına ve osteoporoza neden olabilir.
Osteoporoz Riskini Artıran MS İle İlişkili Olmayan Faktörler Var mı?
Osteoporoza yakalanma şansınızı artıran MS ile ilgili olmayan birkaç faktör vardır:
- artan yaş
- menopoz
- sigara içmek
- çok ince olmak
- alkol kötüye kullanmak
- hareketsiz bir yaşam tarzı
- ailede osteoporoz öyküsü
Osteoporozu Önlemek İçin Ne Yapabilirim?
Osteoporoz önlenebilir. Zaten teşhis edildiyseniz, cesaretiniz kırılmasın. Hala kemiklerinizin gücünü artırabilir ve gelecekteki kırılmaları önleyebilirsiniz. Bunun bir yolu egzersiz yapmaktır. Ulusal Osteoporoz Vakfı'na göre, günde 30 dakikalık ağırlık kaldırma egzersizleri yapmak sadece kemik kaybını önlemekle kalmaz, aynı zamanda düşmeleri önlemeye de yardımcı olabilir.
Merdiven çıkma gibi daha sıkı ağırlık kaldırma egzersizleri MS'li bazıları için pek uygun olmayabilir ve bu doğru. Güçle yürüme, dans etme, ağırlık kaldırma veya tekerlekli sandalyenizde direnç bantları kullanma gibi başka mükemmel ağırlık kaldırma egzersizleri de vardır. Ağırlıklarınız veya direnç bandınız yoksa yaratıcı olun ve konserve yiyecekler veya bornoz kravat kullanın.
Hareket kabiliyetiniz çok kısıtlıysa, bu da sorun değil. Kemiklerinizi güçlendirmek için gün boyunca mümkün olduğunca ayakta durmaya çalışın. Tek başınıza ayakta duramıyorsanız, size yardımcı olacak bir ayakta durma çerçevesi alın. Tai chi ve tekerlekli sandalye yogası, kas gücünü, dengeyi ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olabilir, bu da düşmeleri ve kemik kırılmalarını daha da önleyebilir.
Bir egzersiz programı düşünüyorsanız, doktorunuzdan fizik tedavi tavsiyesi istemeniz en iyisidir. Fiziksel bir terapist, kişisel sınırlamalarınıza uygun bir egzersiz programı tasarlamanıza yardımcı olabilir. Daha da önemlisi, terapistinizle birlikte hoşunuza giden bir program oluşturun - bir antrenmandan sonra ne kadar mutlu ve canlanmış hissettiğinizi görünce şaşırabilirsiniz.
Egzersiz yapmaya ek olarak, doktorunuzdan, kemiklerinize ve genel sağlığınıza yardımcı olacak lezzetli, besin açısından zengin yemekler hazırlamanıza yardımcı olabilecek bir diyetisyen tavsiyesi istemeniz yararlı olabilir. Meyveler, sebzeler, yağsız protein, kalsiyum ve doymamış yağlar açısından zengin diyetler, kemiklerinizi güçlü ve sağlam tutmak için önemlidir.
Bir diyetisyen tavsiyesi çok pahalıysa, Ulusal Osteoporoz Vakfı, kendi başınıza deneyebileceğiniz kalsiyum açısından zengin tarifler sunar. Mutfakta biraz eğlenmek, MS semptomlarınız için iyi bir dikkat dağıtıcı olabilir.
Son olarak, bazı doktorlar MS hastalarını yaştan bağımsız olarak tanıdan hemen sonra osteoporoz açısından taramayı önermektedir. Bunun sizin için uygun olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun.
D vitamini seviyenizi kontrol etmek de iyi bir fikirdir. Seviyeniz düşükse, diyetinizden yeterli D vitamini almak zor olabileceğinden, doktorunuz muhtemelen D vitamini sekmeleri önerecektir. Ancak, öncelikle doktorunuzun yönlendirmesi olmadan herhangi bir besin takviyesi almamayı unutmayın - bunlar diğer ilaçlarınızla etkileşime girebilir veya sağlık geçmişinize göre sizin için doğru olmayabilir.
Alt çizgi
MS ile yaşamanın yanı sıra, özellikle bağımsızlığınızı ve hareketliliğinizi sınırlayan kırık bir kemiğe sahip olmak, ideal olmaktan başka bir şey değildir. Dolayısıyla, MS'niz hakkında bilgi edinme ve yapabileceğiniz yönleri kontrol etmede aktif bir rol üstlendiğiniz gibi, osteoporozu veya ilgili riski en aza indirmek için düzenli aktivite ve besleyici bir diyet yoluyla kemiklerinizi sağlıklı tutun.