İçerik
- Mutsuz Üçlüye Ne Sebep Olur?
- Mutsuz Triad'daki Her Yapı
- Mutsuz Triad'ı Yaşadıktan Sonra Fizik Tedavi
- Verywell'den Bir Söz
Mutsuz Üçlüye Ne Sebep Olur?
Mutsuz üçlü yaralanma mekanizması, ayak yere sabitlenirken diz için yanal bir kuvvet alındığında ortaya çıkar. Bu, dizde artan bir valgus veya abdüksiyon ve bu üç yapının aşırı gerilmesine neden olan rotasyonel strese neden olur. Dizdeki bağlar başarısız olduğunda, medial menisküs üzerine aniden artan stres yerleşerek burada yaralanmaya veya yırtılmaya neden olabilir.
Meydana gelen mutsuz triadın iyi bir örneği, futbolda bir mücadele sırasında, ayağı yere konulmuş halde ayakta dururken atlet dizinin dışından vurulmasıdır.
Mutsuz Triad'daki Her Yapı
Mutsuz üçlüde yaralanan üç yapı arasında medial kollateral bağ, ön çapraz bağ ve medial menisküs bulunur. Bu bağların her birinin işlevini anlamak, mutsuz üçlüden acı çektikten sonra rehabilitasyonu anlamak için önemlidir.
- Ön çapraz bağ: Ön çapraz bağ veya ACL, dizdeki kaval kemiğinizin doğrudan uyluk kemiğinizin altında kalmasına yardımcı olan güçlü bir bağdır.ACL, dizinizdeki kesme kuvvetlerine direnir, kaval kemiğinizin dizinizin altında dönmesini ve öne veya ileriye doğru hareket etmesini önler. Bir kişi zıplarken ve inerken veya koşarken ve aniden keserken veya dururken diz dengesini korumada önemli bir oyuncudur.
- Medial kollateral ligament: Medial kollateral ligament veya MCL, dizinizin dış tarafından gelen kuvvetlere direnir. Diz ekleminizin iç tarafında boşluk oluşmasını engeller. MCL büyük, kalın bir bağdır ve burkulduğunda genellikle ameliyatsız iyileşir.
- Medial menisküs: Medial menisküs, diz ekleminizdeki kıkırdak yapısıdır. Yanal menisküs ile birlikte diz ekleminiz yoluyla şok emiliminden sorumludur.Medial menisküs yaralanması yürüme, koşma veya merdiven çıkma gibi temel işlevleri çok acı verici hale getirebilir.
Mutsuz Triad'ı Yaşadıktan Sonra Fizik Tedavi
Mutsuz triadınız varsa, fizik tedaviden yararlanabilirsiniz. Terapiniz dizinizdeki normal hareket ve işlevi yeniden kazanmaya odaklanmalıdır. Fizyoterapistiniz, ağrınızı kontrol etmeye yardımcı olması için buz, ultrason veya elektriksel uyarı gibi terapötik yöntemler kullanabilir. Modalitelerin kullanımına ilişkin araştırmalar çeşitli sonuçlar göstermektedir; Bazı çalışmalar ultrason veya e-stimülasyon gibi şeylerde gelişmeler olduğunu gösterirken, diğerleri bu modalitelerin kullanılmasının ekstra bir faydası olmadığını göstermektedir.
Tipik olarak, mutsuz üçlü yaşadığınızda dizinizin etrafındaki şişlik hareket açıklığını (ROM) sınırlayabilir. Ekleminize normal hareketliliği geri kazanmaya yardımcı olmak için fizik tedavi diz ROM egzersizleri yapılabilir.
Herhangi bir diz yaralanmasında, kuadriseps inhibisyonu olarak bilinen bir durum olan iyileşme meydana gelirken dörtlüler kapanma eğilimindedir. Dörtlülerinizin tekrar düzgün çalışması son derece önemlidir Bu dörtlü engelleme diz ekleminizdeki ağrı ve şişlik nedeniyle oluşur. Mutsuz üçlüden muzdarip olduktan sonra kuadriseps kaslarınızın kasılma şeklini iyileştirmeye yardımcı olmak için NMES adı verilen bir elektriksel stimülasyon biçimi kullanılabilir.
Tipik olarak, mutsuz üçlü yaşadığınızda dizinizin etrafındaki şişlik hareket açıklığını (ROM) sınırlayabilir. Ekleminize normal hareketliliği geri kazanmaya yardımcı olmak için fizik tedavi diz ROM egzersizleri yapılabilir.
Mutsuz üçlü, iki bağın yırtılmasını içerdiğinden, diziniz muhtemelen çok dengesiz hissedecektir. Denge ve propriyosepsiyonu iyileştirmek için egzersizler fizik tedavi programınıza dahil edilebilir. Bu şunları içerebilir:
- Tek bacak ayakta
- BAPS Board kullanımı
- BOSU ayakta
- Yalpalama tahtası kullanımı
Mutsuz triadınız varsa dizinizdeki bağları ve menisküsü onarmak için sıklıkla ameliyat yapılır. Ameliyattan sonra, dizinizdeki normal hareketliliği ve gücü geri kazanmanıza yardımcı olması için büyük olasılıkla fizik tedaviye ihtiyacınız olacaktır. Fizyoterapistiniz fonksiyonel hareketliliğinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir ve önceki fonksiyon ve aktivite seviyenize geri dönmenize yardımcı olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Mutsuz üçlü ciddi bir yaralanmadır ve sizde olduğundan şüpheleniyorsanız hemen doktorunuzu görmeniz gerekir. Doktorunuz ve fizyoterapistinizle birlikte çalışmak, mutsuz üçlüden muzdarip olduktan sonra hızlı ve güvenli bir şekilde iyileşmenize yardımcı olabilir.