İçerik
Uyluk ağrısı, birçok insanın yaşadığı yaygın bir sorundur. Aniden veya kademeli olarak ortaya çıkabilir ve yürüme, koşma veya merdiven çıkma gibi normal fonksiyonel hareketlilikte zorluk çekmenize neden olabilir. Bazen uyluk ağrısı travma veya yaralanmadan sonra ortaya çıkabilir ve diğer zamanlarda görünürde bir neden olmadan ortaya çıkabilir.Anatomik olarak konuşursak, uyluğunuz üst bacağınızın kalça ekleminiz ve diziniz arasındaki bölgesidir. Daha spesifik olarak:
- Kuadriseps kaslarınız uyluğunuzun önünde bulunur ve kalçanızı yukarı doğru bükmeye ve dizinizi düzeltmeye yarar.
- Hamstring kaslarınız arkadadır ve dizinizin bükülmesine yardımcı olur.
- Uyluğunuzun iç tarafındaki kasık kasları bacağınızı içeri çeker.
- Kalça kaslarınız, gluteus medius gibi, uyluğunuzu yana doğru çeker.
- Uyluklarınızdan birkaç sinir dolaşır.
Nedenleri
Uyluk ağrısının birçok farklı nedeni vardır, bazıları barizdir ve diğerleri çok fazla değildir. Uyluk ağrınızı ve buna neyin neden olabileceğini anlamak, durumunuzu uygun şekilde tedavi etmenin ilk adımıdır. Uyluk ağrısının yaygın nedenleri şunları içerebilir:
Sıkışmış Spinal Sinir
Uyluk ağrısı, sıkışmış bir omurilik sinirinden kaynaklanabilir. Fıtıklaşmış lomber diskler veya bel artriti, omurganızdan çıkan ve uyluğunuzdan aşağı inen sinirleri sıkıştırabilir.
Sıkışmış bir sinirin belirtileri şunları içerebilir:
- Uyluğunuzun önünde veya arkasında ağrı
- Uyluğunuzda uyuşma veya karıncalanma
- Uyluk kaslarınızdaki zayıflık
- Oturma veya oturmaktan kalkma zorluğu
Sıkışan sinirler tipik olarak omurganızın pozisyonuna bağlı olarak değişen uyluk ağrısına neden olur, bu nedenle bu, doktorunuza bel ağrınızın aslında uyluk ağrınıza neden olduğuna dair bir ipucu olabilir.
Spinal Stenoz
Spinal stenoz, omurganızın kemik anatomisi tarafından omurilik sinirlerinizin sıkıştığı bir durumdur.
Darlığın belirtileri şunları içerir:
- Hem uyluk hem de bacaklarda ağrı
- Uyluklarınızda uyuşma ve ağır hisler
Spinal stenozdan kaynaklanan ağrı tipik olarak her iki bacakta aynı anda hissedilir. Semptomlar ayakta durmak, yürümekle daha da kötüleşir ve neredeyse hemen oturarak rahatlar.
Travma
Uyluğunuza vurulan herhangi bir travmatik olay yaşarsanız, bu ağrıya neden olabilir. Genellikle uyluk ağrınızın nedeni travmadan sonra bellidir; uyluğun yaralandı ve şimdi acıyor.
Uyluğa gelen bir darbeden kaynaklanan semptomlar, uyluğunuzun önünde veya arkasında aktivite ile daha kötü olan ağrıyı içerebilir. Morarma mevcut olabilir. Ağrı genellikle aralıklıdır; aktivite seviyenize bağlı olarak gelir ve gider.
Kuadriseps veya Hamstring Tendiniti
Uyluk kaslarınıza aşırı kullanım ve tekrarlayan stres, tendonlarınızda tendinit olarak bilinen bir durum olan iltihaplanmaya neden olabilir.
Dörtlü veya hamstring tendinitinin semptomları şunları içerir:
- Uyluğunuzun önünde veya arkasında, genellikle dizinizin veya kalçanızın yakınında ağrı
- Ağrı nedeniyle yürümede veya merdiven çıkmada zorluk
- Uyluğunuzun önündeki veya arkasındaki kaslarınızda zayıflık hissi
Belirtiler genellikle dört ila altı hafta sürer ve hafif egzersizle yavaş yavaş iyileşir.
İliotibial Bant Sürtünme Sendromu
İliotibial bandınız, uyluğunuzun dış tarafından aşağıya doğru uzanan kalın bir fasya ve doku parçasıdır. Bazen aşırı kullanım veya tekrarlanan stres ile tahriş olabilir. Bu, iliotibial bant sürtünme sendromu (ITBS) olarak bilinen yaygın bir koşu yaralanmasıdır.
ITBS'nin semptomları şunları içerir:
- Kalçanızın dış kısmında kalçanızın veya dizinizin yakınında ağrı
- Kalçanıza veya dizinize yakın gergin hisler
- Yürüme veya koşma zorluğu
ITBS'den kaynaklanan ağrı genellikle artan aktivite ile daha da kötüleşir ve dinlenme ile daha iyi olur. Birçok insan ITBS için esneme ve güçlendirme egzersizlerini öğrenmek için fizik tedaviden yararlanır.
İnme
Bazen inme olarak da bilinen serebral vasküler bir kaza (CVA) uyluğunuzda ağrıya neden olabilir. Buna genellikle uyuşma, karıncalanma ve ani kas güçsüzlüğü eşlik eder Bu tıbbi bir acil durumdur, bu nedenle inme geçirdiğinizden şüpheleniyorsanız, hemen yerel acil servisinize gidin.
Bir İnmeyi Fark Etmenin Yolları (Ve Bu Konuda Yapabilecekleriniz)Kan pıhtısı
Alt bacak veya uyluğunuzdaki kan pıhtısı uyluk ağrısına neden olabilir. Buna genellikle uyluğunuzda sıcaklık, şişme ve kızarıklık eşlik eder. Bir kan pıhtısının hemen teşhis edilmesi ve tedavi edilmesi gerekir - pıhtı damarınızdan çıkarsa akciğerlerinize gidebilir ve genellikle ölümcül bir pulmoner emboli haline gelebilir.
Uyluk ağrısının diğer nedenleri arasında kalça artriti ve meralgia parestetika bulunur.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Uyluk ağrısı olan birçok kişi, tıbbi müdahale olmaksızın tedavi edebilir. Bazen uyluk ağrısı için bir doktora veya tıp uzmanına görünmeniz gerekir. Peki uyluk ağrınız için ne zaman bir doktorun gerekli olduğunu nasıl anlarsınız?
Genel olarak, tedbirli olmak için hata yapmak daha iyidir. Emin olmadığınız veya zamanla ve / veya ilaçla geçmeyen uyluk ağrınız varsa, doğru teşhis için doktorunuza görünün.
Bir tıp uzmanına ziyareti garanti eden işaretler ve semptomlar şunları içerir:
- Normal çalışma yeteneğinizi sınırlayan şiddetli ağrı. Ağrınız nedeniyle normal şekilde yürümekte zorluk çekiyorsanız, doktorunuzu ziyaret edin.
- Ateş veya halsizliğin eşlik ettiği ağrı. Bu bir enfeksiyon belirtisi olabilir ve aile doktorunuz her şeyi kontrol etmelidir.
- Cildinizde kızarıklık, şişme ve sıcaklıkla birlikte uyluk ağrısı. Bu bir kan pıhtısının belirtisi olabilir ve acil tıbbi müdahale gerektirir.
- Deformitenin eşlik ettiği uyluk ağrısı. Bir kas gerginliği veya yırtılması, uyluğunuzun deforme görünmesine neden olabilir ve durumunuzu doğru bir şekilde teşhis etmek ve tedavi etmek için bir ortopedi cerrahına gitmek gerekebilir.
- Aniden gelen ve yürüme yeteneğinizi kısıtlayan uyluk ağrısı. Sırtınızdaki sıkışmış bir sinir burada suçlu olabilir ve bir ortopedistle kontrol etmeniz önerilir.
Çoğu uyluk ağrısı vakası, aile hekiminiz veya ortopedistiniz tarafından doğru bir şekilde teşhis edilebilir. Sinir sıkışması veya nörolojik koşulların neden olduğu bazı uyluk ağrıları, bir nöroloğun doğru bir teşhis ve tedavi planı almasını gerektirebilir.
Teşhis
Uyluk ağrınızı tedavi etmenin ilk adımı, doktorunuzun bunu doğru bir şekilde teşhis etmesini sağlamaktır. Doktorunuzu ziyaret ettiğinizde, size ağrınızın doğası ve nasıl başladığı hakkında sorular soracaklardır.
Doktorunuzun ayrıca ağrınızın nasıl davrandığını bilmesi gerekecektir. Sürekli mi yoksa aralıklı mı ve belirli konum hareketleriyle değişiyor mu? Ağrınız sizi ne zamandır rahatsız ediyor ve travmadan sonra mı yoksa görünürde bir neden olmadan mı ortaya çıktı?
Doktorunuz muhtemelen uyluğunuzu ve çevresindeki eklemleri ve kasları da inceleyecektir. Uyluğunuzu palpe edebilir veya dokunabilir. Muhtemelen gücünüzü test edecek ve yürüdüğünüzü ve dolaşmanızı izleyecektir. Uyluk ağrınızı teşhis etmek için çeşitli testler yapılabilir.
Teşhis Testleri
- Röntgen: Bu test, uyluk, diz veya kalçanızın kemiklerini inceler ve ağrınızın bir nedeni olarak kırığı ekleyebilir veya ortadan kaldırabilir.
- Elektromiyografik (EMG) testi: EMG, doktorunuza uyluğunuzun sinirlerinin nasıl çalıştığı hakkında bilgi verir ve sıkışmış bir sinir veya sinir fonksiyonu kaybının uyluk ağrınıza neden olup olmadığını gösterebilir.
- Manyetik rezonans görüntüleme (MRI): Bir MRI, uyluğunuzun etrafındaki yumuşak dokunun resimlerini gösterir ve uyluk ağrınızın bir nedeni olarak kas veya tendon yırtıklarını dışlamak veya dışarıda bırakmak için kullanılabilir.
- Ultrason: Uyluğunuzun etrafındaki arterleri ve damarları görselleştirmek için bir ultrason testi kullanılabilir. Bu, ağrınızın nedeni olarak bir kan pıhtılaşmasını ortadan kaldırmak için kullanılabilir.
Klinik muayene ve teşhis testi tamamlandıktan sonra, doktorunuz uyluk ağrınız için doğru bir teşhis koyabilmelidir. Daha sonra odaklanmış tedavi başlayabilir.
Tedavi
Uyluk ağrınızın tedavisi, durumunuzun doğru teşhisine ve nedenine dayanır. Belli ki uyluk ağrısına neden olan bazı durumlar acildir. Ağrınıza felç veya kan pıhtılaşması neden oluyorsa, hemen tıbbi yardım almanız gerekir. İnme tedavisi, tıp uzmanlarından oluşan bir ekibi içerir ve bir kan pıhtısı, anti-emboli bakımı ve yönetilmesi için kan inceltici ilaçlar gerektirir.
Neyse ki, çoğu uyluk ağrısı uğursuz bir sorundan kaynaklanmaz ve oldukça başarılı bir şekilde yönetilebilir. Ağrınızın nedenine ve durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak uyluk ağrınızı tedavi etmek için yapabileceğiniz çeşitli şeyler vardır.
Egzersiz yapmak
Egzersizin kas-iskelet kaynaklı uyluk ağrısına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ağrınız sırtınızdan geliyorsa, omurilik sinirlerinden gelen baskıyı hafifletmek için bel germe ve güçlendirme egzersizleri yapılabilir. Postürel düzeltme egzersizleri de yardımcı olabilir.
Bir quad veya hamstring gerginliğinden kaynaklanan uyluk ağrısı, germe ve güçlendirme egzersizlerine iyi yanıt verir. Yerel fizyoterapistiniz, uyluğunuz için yapılacak en iyi esneme hareketlerini belirlemenize yardımcı olabilir.
Egzersiz aynı zamanda uygun bir ağırlık ve vücut kitle indeksini korumanıza yardımcı olabilir. Bu, semptomlarınızı hafifletebilir ve uyluk ve bacak ağrısının oluşmasını önleyebilir.
Egzersiz Programınız için 3 Kolay Uyluk Germeİlaç tedavisi
Uyluk ağrınızı tedavi etmek için doktorunuz tarafından ilaç reçete edilebilir. Ağrınıza tendinit veya akut gerginlik gibi iltihaplı bir durum neden oluyorsa, doktorunuz bir anti-enflamatuar ilaç yazabilir.
Uyluk ağrısını tedavi etmek için analjezik ilaçlar da kullanılabilir. Şiddetli ağrı için reçeteli güçlü bir analjezik kullanılabilir; hafif semptomlar için reçetesiz satılan asetaminofen (Tylenol) reçete edilebilir.
Tamamlayıcı / Alternatif Tıp
Uyluk ağrısı olan birçok kişi, özellikle ağrı hafifse ve işlevi sınırlamıyorsa, kendi kendine bakım ilaçlarından yararlanır.
Sıcaklık
Uyluğunuzun ağrılı bölgesine ısı uygulanması ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Isı ayrıca ağrılı bölgedeki dolaşımı artırabilir ve iyileşmeye yardımcı olmak için besinleri getirir. Bir seferde 10 ila 15 dakika süreyle ısı uygulanabilir. Yanıkları önlemek için cildinizi izlemek için özen gösterilmelidir.
buz
Buz, uyluk kaslarınızdaki ve tendonlarınızdaki ağrılı iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Günde birkaç kez 10 ila 20 dakika buz uygulanmalı ve cildinizde don yanıklarının oluşmaması için özen gösterilmelidir.
Fizik Tedavi / Kayropraktik Bakım
Ağrınız sıkışmış bir spinal sinirden kaynaklanıyorsa, bir fizyoterapist veya kiropraktör ile çalışmaktan fayda sağlayabilirsiniz. Bu sağlık uzmanları, sıkışan sinirden baskı almak ve normal hareketliliği yeniden sağlamak için ne yapmanız gerektiğini size öğretebilir.
Akupunktur / Masaj Terapisi
Bazı insanlar uyluk ağrılarının tedavisine yardımcı olmak için akupunkturdan yararlanırlar Vücudun belirli meridyenlerine yerleştirilen akupunktur iğneleri lisanslı bir profesyonel tarafından uygulanabilir. Masaj terapisi ayrıca kan dolaşımını iyileştirmeye ve kas düğümlerini ve gerginliğini azaltmaya yardımcı olarak uyluk ağrısının azalmasına neden olabilir.
Kremler / Merhemler
Kas kaynaklı olan uyluk ağrısı için çeşitli ev ilaçları mevcuttur. Bunlar Biofreeze veya BenGay gibi kremleri veya merhemleri içerebilir. Bazı insanlar uyluk ağrılarını tedavi etmek için arnika jeli kullanır. Bunlar semptomlarda geçici bir rahatlama sunabilirken, tipik olarak uyluk ağrınızın altında yatan nedeni tedavi etmek için kullanılmazlar.
Uyluk ağrınız için hangi tedaviyi seçerseniz seçin, önce bir tıp uzmanına görünmek en iyisidir. Bu şekilde, bakımınızın özel durumunuza ve ihtiyaçlarınıza göre şekillendirildiğinden emin olabilirsiniz.
Verywell'den Bir Söz
Çoğu uyluk ağrısı vakası kolayca teşhis edilir ve tedavi edilir ve çoğu uyluk ağrısı yalnızca küçük ve geçici fonksiyonel sınırlamalara neden olur. Bazen uyluk ağrısı ciddi olabilir ve doğru teşhis ve tedavi için doktora başvurmak çok önemlidir.
Uyluk ağrınızı ve bunu hissettiğinizde ne yapmanız gerektiğini anlamak, doğru bakımı almanıza yardımcı olabilir, böylece normal yaşam tarzınıza ve günlük aktivitelerinize hızla dönebilirsiniz.