İçerik
- 1. 50 yaşında veya daha büyükseniz, Kolon Kanseri Taraması Planlayın.
- 2. Kolon Kanseri Belirtileriniz Varsa Bir Doktora görünün.
- 3. Dengeli Beslenin.
- 4. Sağlıklı Kilo Verin.
- 5. Aktif Bir Yaşam Tarzı Sürdürün.
- 6. Ailenizin Tıbbi Geçmişini Öğrenin.
- 7. 7. Kişisel Tıbbi Geçmişiniz Hakkında Bir Doktorla Konuşun.
- 8. Genetik Danışmanlığı düşünün.
- 9. Sigara İçmeyin.
- 10. Radyasyona Maruz Kalmayı Azaltın.
1:45
Kolon Kanserini Önlemek İçin İpuçları
1. 50 yaşında veya daha büyükseniz, Kolon Kanseri Taraması Planlayın.
Daha sonra hazırlık ve randevu ile devam edin. Kolon kanseri teşhisi konan kişilerin yüzde 90'ından fazlası 50 veya daha yaşlıdır ve ortalama tanı yaşı 64'tür. Araştırmalar, 50 yaşına kadar her dört kişiden birinde polip (kolonda kansere dönüşebilen büyümeler) olduğunu gösteriyor. Tarama yaptırmak mükemmel bir kolon kanseri önleme yöntemidir.
2. Kolon Kanseri Belirtileriniz Varsa Bir Doktora görünün.
Bağırsak alışkanlıkları hakkında konuşmak rahatsız edici olabilir ... ama aynı zamanda hayatınızı da kurtarabilir. Kolon kanseri bazen herhangi bir belirtiye neden olmazken, doktorunuzla randevu ayarlamak için bazı işaretler kırmızı bayrak olmalıdır. Bunlar, bağırsak alışkanlıklarında kalıcı bir değişiklik, ince dışkı, kramp, açıklanamayan kilo kaybı ve dışkıda kan içerir.
3. Dengeli Beslenin.
Yağ ve kolesterol açısından yüksek diyetler (özellikle hayvansal kaynaklardan), kolon kanseri riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bununla birlikte, yüksek lifli diyetler koruyucu bir etki göstermiştir. Bu hastalığı önlemek için ne yiyebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
4. Sağlıklı Kilo Verin.
Diğer her şey eşit, obez erkekler kolon kanseri için obez kadınlardan daha fazla risk altındadır. Ayrıca, belirli vücut tipleri riski diğerlerinden daha fazla etkiliyor gibi görünüyor. Araştırmalar, beldeki fazla yağın (bir elma şekli), kolon kanseri riskini uyluk veya kalçalarda (armut şekli) fazladan yağdan daha fazla artırdığını göstermektedir.
5. Aktif Bir Yaşam Tarzı Sürdürün.
Araştırmalar, egzersiz yapmanın kolon kanseri riskini yüzde 40'a kadar azaltabileceğini gösteriyor. Egzersiz ayrıca, obezite ve diyabet gibi kolon kanseri için diğer risk faktörlerinin insidansını azaltma eğilimindedir.
6. Ailenizin Tıbbi Geçmişini Öğrenin.
Ailenizin tıbbi geçmişinin kolon kanseri gelişme şansınızı etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Doktorunuzla kolon kanserinin önlenmesini tartışırken, aile üyelerinde polip veya kolon kanseri olup olmadığını belirtmeyi unutmayın. Diğer kanserler (mide, karaciğer ve kemik gibi) da ilgili olabilir.
7. 7. Kişisel Tıbbi Geçmişiniz Hakkında Bir Doktorla Konuşun.
Tahmin edebileceğiniz gibi, kolon kanserinin önlenmesi söz konusu olduğunda kendi tıbbi geçmişinizi tartışmak son derece önemlidir. Bazen doktorların söyleyeceklerimizle ilgilenmediğini hissederiz, bu yüzden sorularını olabildiğince çabuk ve özlü yanıtlamaya çalışırız. Ancak sağlık geçmişiniz hakkında konuşmanız tavsiye edilir. Özellikle endişe verici olan polipler, belirli kanserler ve bağırsakta kronik iltihaplanmadır ve bunların tümü kolon kanseri gelişme riskini artırabilir.
8. Genetik Danışmanlığı düşünün.
Kalıtsal kolon kanserine bağlı genetik mutasyonlar taşıyan kişiler, hastalığı geliştirme olasılığı en yüksek olanlardır. Ailenizde birisinin FAP veya HNPCC'si varsa veya Aşkenazi Yahudi kökenliyseniz, kolon kanseri önleme planınıza genetik danışmanlık eklemeyi ciddiye almalısınız.
9. Sigara İçmeyin.
Evet, kolon kanseri için de bir risk faktörü. Sigara içmek riskinizi iki ana nedenden dolayı artırır. İlk olarak, solunan veya yutulan tütün dumanı kanserojenleri kolona taşır. İkincisi, tütün kullanımının polip boyutunu artırdığı görülmektedir.
10. Radyasyona Maruz Kalmayı Azaltın.
Radyasyon kolon kanserinin önlenmesiyle gerçekten alakalı mı? Kısa cevap evet. ABD Nükleer Düzenleme Komisyonuna göre, "herhangi bir miktardaki radyasyon, kansere ve kalıtsal etkiye neden olma açısından bir miktar risk oluşturabilir ve daha yüksek radyasyona maruz kalma riski daha yüksektir."