İçerik
- 1. Kan Basıncınız Kontrol Dışında
- 2. Kan Şekeriniz Yüksek veya Ne Olduğunu Bilmiyorsunuz
- 3. Özür Dilerim
- 4. Yeterli Egzersiz Yapmıyorsunuz
- 5. Yüksek Kolesterolünüz Var
- 6. Çok Fazla Alkol İçiyorsunuz
- 7. Obezsiniz
- 8. İlaçlarınızı Almıyorsunuz
- 9. Kalp Hastalığınız İçin Tıbbi Yardım Almıyorsunuz
- 10. TIA'ları Yoksayacaksınız
1. Kan Basıncınız Kontrol Dışında
Sürekli olarak yüksek tansiyonunuz varsa veya tansiyonunuzun gerçekte ne olduğunu öğrenmekten kaçınmaya çalışıyorsanız - bu kötü bir haber. İyi haber şu ki, yüksek tansiyon ilaçlarla, diyetle ve stresi azaltmak ve sigara içmemek gibi yaşam tarzı ayarlamalarıyla yönetilebilir. Kan basıncınızın ne olduğunu öğrenmek için doktorunuza göründüğünüzden emin olun ve doktorunuzun gözetiminde değişiklikler yapmaya başlayın.
2. Kan Şekeriniz Yüksek veya Ne Olduğunu Bilmiyorsunuz
Düzensiz kan şekeri, kronik olarak yüksek kan şekeri veya kontrolsüz diyabet kan damarlarına zarar vererek felç riskinizi artırabilir. Uygun diyabet taramasını ve gerektiği şekilde diyet veya ilaçla uygun tedaviyi alabilmek için doktorunuzu düzenli olarak ziyaret ettiğinizden emin olun.
3. Özür Dilerim
Sigara içmek, bırakılması zor bir alışkanlıktır. Felç geçirme riskiniz olduğuna dair en önemli işaretlerden biridir. İyi haber şu ki, sigaranın felce neden olan zararlı etkisine rağmen, bu etkiler sigarayı bıraktıktan sonra zamanla inanılmaz bir şekilde tersine döner.
4. Yeterli Egzersiz Yapmıyorsunuz
Egzersizi görmezden gelmek kolaydır. Bir güçlük gibi görünebilir. Ağrılarınız ve sancılarınız varsa egzersize başlamak zor olabilir. Ancak sağlık durumunuz ne olursa olsun - sağlıklı olun ya da ciddi bir inme geçirdiyseniz - inme riskinizi azaltırken sizi zinde tutacak güvenli ve kolay egzersizler vardır.
5. Yüksek Kolesterolünüz Var
Amerikan Kalp Derneği'nin diyet kolesterolü için önerileri son birkaç yılda değişmiş olsa da, yine de önerilen seviyeleri korumanız gerekiyor. Optimal seviyelerin trigliseridler için 150 mg / dL'nin altında, LDL için 100 mg / dL'nin altında, HDL için 50 mg / dl'nin üzerinde ve toplam kolesterol için 200 mg / dL'nin altında olduğu düşünülmektedir. Bu öneriler, diyet kolesterolünün yüksek kan kolesterolünün nedeni olmadığını, bunun yerine diyet yağının ve genetik faktörlerin yüksek kolesterole neden olduğunu kabul etmektedir. Diyet söz konusu olduğunda ve tedaviye ihtiyacınız olup olmadığı konusunda aslında çok şey ifade eden ince bir farktır.
6. Çok Fazla Alkol İçiyorsunuz
Kadınlar için günde bir içki ve erkekler için günde iki içki kabul edilebilir kabul edilirken, daha fazla içmek tansiyonunuzu ve trigliseridinizi yükseltebilir. Bu, arterlerin sertleşmesine (ateroskleroz) katkıda bulunacak ve felç riskinizi artıracaktır.
7. Obezsiniz
Obezseniz, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve diyabet gibi diğer inme riski faktörleri için daha yüksek bir şansınız vardır. Fazla kiloları vermek için atabileceğiniz adımlar riskinizi azaltacaktır, bu nedenle sağlıklı bir diyet yemeye ve daha fazla egzersiz yapmaya başlamak akıllıca olacaktır.
8. İlaçlarınızı Almıyorsunuz
İnme risk faktörlerinin çoğu yönetilebilir, ancak bu, dozlarınızın herhangi birinin ayarlanması gerektiğinde düzenli olarak ilaçlarınızı almayı, reçeteleri yeniden doldurmayı ve rutin kontroller yaptırmayı gerektirir. Sağlığınıza iyi bakın. Biraz güçlük olsa bile hak ediyorsun.
9. Kalp Hastalığınız İçin Tıbbi Yardım Almıyorsunuz
Yürürken veya egzersiz yaparken nefes darlığı çekiyorsanız veya göğüs ağrısı yaşıyorsanız, büyük bir felç veya kalp krizi riskiyle karşı karşıyasınız demektir. Göğüs ağrınız olursa tıbbi yardım almayı geciktirmeyin.
10. TIA'ları Yoksayacaksınız
Çoğu insan geçici bir iskemik atağı (TIA) tanımaz. İnme ve TIA semptomlarına aşina olmak için sadece birkaç dakikanızı ayırın. Bu belirti veya semptomlardan herhangi birine sahipseniz, hemen tıbbi yardım almanız gerekir, çünkü TIA, inme riski altında olduğunuzu gösteren en yüksek uyarı işaretidir.
Verywell'den Bir Söz
İnme riski taşıdığınızı gösteren bu 10 işaret ciddidir ve asla hafife alınmamalıdır. Kendiniz veya değer verdiğiniz biri için doğru inmeyi önleyici tıbbi yardımı aldığınızdan emin olun.