İçerik
- Kinesiyoloji Bandı Ayak İçin Ne Yapar?
- Ayağınıza Kinesiyoloji Bandı Uygulama
- K-Tape Gerçekten Çalışıyor mu?
Plantar fasiit, topuğunuzdan ayak parmaklarınıza uzanan ve ayağınızın kemerine şekil ve stabilite sağlayan kalın doku bandı olan plantar fasyanın iltihaplanması veya tahrişidir. Plantar fasyanız tahriş olur veya aşırı gerilirse, ayağınızın altında veya topuğunuzun yakınında ağrı hissedebilirsiniz. Bu meydana geldiğinde, ağrı nedeniyle yürüme veya koşma gibi fonksiyonel aktiviteler sınırlı hale gelebilir. Plantar fasiitinizin nedenini belirlemek ve doğru tedavileri bulmak için fizyoterapistinizle birlikte çalışmak, durumu başarılı bir şekilde yönetmek için çok önemlidir.
Plantar fasiitinizin tedavisine yardımcı olmak için fizyoterapistinizin kullanmayı seçebileceği birçok farklı tedavi yöntemi vardır. Bunlar ultrason, elektrik stimülasyonu veya iyontoforezi içerebilir. Bu tedaviler, plantar fasiit ile ortaya çıkan ağrı ve iltihaplanma sürecini yönetmeye odaklanır.
Plantar fasiitinizin biyomekaniğine ve altta yatan nedenlerine odaklanmak ve tedavi etmek, durumunuzu uygun şekilde tedavi etmek için çok önemlidir. Fizyoterapistiniz ayak ağrınızın nedenini belirlemenize yardımcı olabilir ve ağrınızı azaltmanıza ve genel fonksiyonel hareketliliğinizi geliştirmenize yardımcı olmak için uygun egzersizler ve esnemeler önerebilir.
Plantar Fasiitinizi Tedavi Etmek İçin Şu Anda Yapmanız Gereken 7 ŞeyKinesiyoloji Bandı Ayak İçin Ne Yapar?
Kinesiyoloji bandı, fizyoterapistinizin plantar fasiitinizden kurtulmanıza yardımcı olmak için kullanabileceği bir tedavidir. Plantar fasiit için kinesiyoloji bandı kullanmanın ana hedefleri şunları içerir:
- Ağrıyı azaltın
- Plantar fasyanızdaki baskıyı azaltın
- Ayağınızın doğal kavisini destekleyin
- Daha fazla destek sağlamak için ayağınızı çevreleyen kasları kolaylaştırın
Ayağınızda kinesiyoloji bandı kullanarak, kemerinize daha iyi destek sağlayabilir ve plantar fasya üzerindeki ağrı ve baskıyı azaltabilirsiniz. Bu, normal yürüyüşe ve koşmaya dönmenize yardımcı olabilir.
Ayağınıza Kinesiyoloji Bandı Uygulama
Ayağınıza kinesiyoloji bandı uygulamadan önce, bandı doğru şekilde uyguladığınızdan ve kinesiyoloji bandının sizin için güvenli olduğundan emin olmak için fizyoterapistinizle konuştuğunuzdan emin olun. Fizyoterapistiniz, plantar fasiitli özel durumunuzun kinesiyoloji bandı kullanmaktan fayda sağlayıp sağlamayacağını belirlemeye yardımcı olabilir. Belirli tıbbi rahatsızlıkları olan bazı kişiler kinesiyoloji bandı kullanmamalıdır, bu nedenle plantar fasiitinizi bantla tedavi etmeye başlamadan önce PT'nize veya doktorunuza danışın.
Bandı ayağınıza uygulamak için bir arkadaşınızın size yardım etmesi gerekebilir ve kinesiyoloji bandı kullanmak için gerekli olan farklı tipte bant şeritlerini gözden geçirmelisiniz.
Plantar fasiit için kinesiyoloji bandını şu şekilde kullanıyorsunuz:
- Ayağınızı öne doğru konumlandırın ve ayağınızı ve ayak parmaklarınızı dizinize doğru nazikçe esnetin.
- Ayağınızın altına% 75 ila% 100 gerilen bir kaldırma şeridi uygulayın.
- Kaldırma şeritlerinin uçlarını ayağınızın üst tarafında hiçbir gerilim olmadan sabitleyin.
- Tüm medial arkınızın kaplandığından emin olmak için her şerit bir öncekiyle hafifçe örtüşecek şekilde bunu iki ila üç kez daha tekrarlayın.
Bazen, kaldırma şeritlerinin uçlarını sıyrılmamaları için sabitlemek için ayağınızın üstünde bir "I" şeridi kullanılabilir.
Kinesiyoloji bandı rahat olmalı ve ayağınızın alt tarafına katlanmamalıdır. Kaseti iki ila beş gün açık tutabilirsiniz ve kaset ıslanabilir. Soyulmaya başlarsa, bandı çıkarmanız yeterlidir.
Cildinizi kinesiyoloji bandının etrafında izlediğinizden ve banda tahrişe veya alerjik reaksiyona işaret edebilecek kızarıklık ve kaşıntıya dikkat ettiğinizden emin olun. Bu meydana gelirse, kinesiyoloji bandını yavaşça çıkarın.
Fizyoterapistiniz, plantar fasiitinize katkıda bulunabilecek kasları engellemeye veya kolaylaştırmaya yardımcı olmak için ayağınızı ve bileğinizi çevreleyen diğer kaslarda kinesiyoloji bandı kullanmanızı önerebilir. Durumunuzu tam olarak tedavi etmek için kaval kemiğinize (anterior tibialis), baldırınıza veya posterior tibialis kaslarınıza bantlamak gerekli olabilir.
K-Tape Gerçekten Çalışıyor mu?
Kinesiyoloji bantlamanın fizik tedavi ve spor hekimliğinde kullanılan nispeten yeni bir tedavi olduğunu ve etkilerinin tam olarak değerlendirilmediğini unutmamalısınız. Bazı erken çalışmalar, bunun kesinlikle yardımcı olabileceğini gösterirken, diğer çalışmalar kinesiyoloji bantlamanın bir fizik tedavi programına çok az veya hiç ek fayda sağlamadığı sonucuna varmıştır.Bu nedenle, beklenenleri anlamak için fizyoterapistinizle kinesiyoloji bantlamayı tartışmak önemlidir. bantlama ile ilgili sonuçlar ve faydalar.
Verywell'den Bir Söz
Plantar fasiit nedeniyle ayak ve topuk ağrınız varsa, durumunuzu tedavi etmeye yardımcı olması için kinesiyoloji bantlamasından yararlanabilirsiniz. Kaset, uygun egzersizler ve tavsiyelerle birlikte ağrınızı azaltmanıza veya ortadan kaldırmanıza ve genel fonksiyonel hareketliliğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.