İçerik
Hamstring yaralanmaları sporla ilgili yaygın problemlerdir. Bir hamstring gerginliği, uyluğun arkasındaki hamstring kasının kas lifleri çok fazla gerildiğinde ortaya çıkar. Bu, kas liflerinin yırtılmasına neden olabilir. Yaralanma teşhis edildikten sonra tedavi başlamalıdır.Yırtık bir diz kirişinin tedavisi genellikle yaralanmanın şiddetine göre belirlenir. Gerilmiş bir hamstringin dinlendirilmesi, başarılı tedavinin anahtarıdır. Genel bir rehber olarak, eğer bir hamstring gerginliğiniz varsa, son yaralanmanızı şiddetlendirmeyen aktiviteler yapabilirsiniz. Ağrısız olana kadar dinlenin ve yaralı hamstring kasının iyileşmesi için zaman verin. Yetersiz dinlenmek iyileşmenizi uzatabilir.
Aşağıdakiler hamstring yaralanmaları için kullanılan yaygın tedavilerdir:
Dinlenme
Kasın dinlenmesi için zaman tanınması, çoğu hamstring yaralanmasının tedavisinde ilk adımdır. Dinlenme, şişliğin azalmasına ve iltihabın geçmesine izin verir. Kası yeterince dinlendirmek için bazen kasın stresini azaltmak için koltuk değneklerine ihtiyaç duyulur.
Esneme
Esneme, yaralanmadan hemen sonra başlayabilir, ancak agresif bir şekilde yapılmamalıdır, aksi takdirde germe yaralanmayı şiddetlendirebilir. Germe nazik olmalı ve acı vermemelidir. Genellikle fizik tedavi ile bir veya iki seans, bir sporcunun uygun bir germe programı geliştirmesine yardımcı olabilir. İyileşme ilerledikçe, germenin yoğunluğu da ilerleyebilir, ancak asla acı verici olmamalıdır.
Fizik Tedavi
Fizik tedavi, bir sporcuya uygun tedavi konusunda rehberlik edebilir. Çoğu insan ultrason, elektriksel uyarı ve terapötik masaj gibi yöntemlerle rahatlar. Çoğu sporcu mümkün olan en kısa sürede terapötik egzersize başlamalıdır. Bu tür egzersizler, bisiklete binme ve havuz antrenmanları gibi düşük etkili aktiviteleri içerebilir.
Ultrason Terapisi Nedir?Yaralanmayı Buzla
Akut aşamada ve ardından aktivitelerden sonra yaralı diz arkasına buz uygulayın. Buz, şişkinliği ve iltihaplanma reaksiyonunu sınırlamaya yardımcı olur ve yaralı bölgeye kan akışını uyarmaya yardımcı olabilir. Buz, bu tür kas türleri için etkili bir ağrı giderici tedavi olabilir.
Isı Uygulamaları
Aktivitelerden önce, yaralı kası ısıtmak dokuyu gevşetmeye yardımcı olabilir. Germe veya egzersiz yapmadan önce hamstring'e bir ısı paketi uygulamak, yaralı kası ısıtmaya yardımcı olabilir. Genel bir kural olarak, önce ısıtmayı ve sonra buzlamayı unutmayın.
Birçok hasta, yaralı kasa kan akışını uyarmak için kasın dönüşümlü olarak ısıtıldığı ve ardından buzlandığı durumlarda kontrast tedaviyi yararlı bulmaktadır.
Anti-Enflamatuar İlaçlar
Antiinflamatuar ilaçlar (Aleve, Motrin veya ibuprofen gibi) ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve ayrıca yaralanmadan kaynaklanan enflamatuar yanıtı yatıştırabilir.
Hamstring yaralanmasının tedavisi için cerrahi tedavi nadiren gereklidir. Yaralanma kasın orta kısmında meydana geldiğinde, bu yaralanmaları cerrahi olmayan yöntemlerle tedavi etmek neredeyse her zaman en iyisidir. Kemiğe olan kas bağının çekildiği bazı durumlarda, kası uygun konumuna yeniden takmak için ameliyat gerekebilir.
Daha şiddetli ağrı semptomları olan hastalar, daha invazif tedavilerden fayda sağlayıp sağlamayacaklarını belirlemek için değerlendirilmelidir. Sıklıkla, bir kemiğin hamstring bağlantısından çıkarılıp çıkarılmadığını değerlendirmek için bir röntgen çekilir, ancak bu, ameliyatın zorunlu bir tedavi olduğu anlamına gelmez.