İçerik
- Dinlenme
- Buz Uygulaması
- Esneme ve Egzersizler
- Anti-Enflamatuar İlaçlar
- Masaj
- Ayakkabı Ek Parçaları
- Gece Atelleri
- Kortizon Enjeksiyonu
- PRP Enjeksiyonları
- Ekstrakorporeal Şok Dalgası Terapisi
- Ameliyat
İyi haber şu ki, hastaların% 90'ından fazlası, cerrahi olmayan tedavilerle plantar fasiit semptomlarında rahatlama buluyor.
Kötü haber şu ki, tedavilerin etkili olması aylar veya daha uzun sürebilir ve genellikle doktorlar, semptomlar başladıktan sonra en az bir yıl devam etmedikçe tedavilerin etkisiz olduğunu düşünmezler - bu, semptomları yönetmek için uzun bir süredir. plantar fasiit.
Yakın zamanda plantar fasiit teşhisi konduysa, tedavi seçeneklerine bakın. Basit başlayın ve her tedaviyi aynı anda denemeyin. Birkaç hafta veya ay boyunca bir şey denerseniz ve bir fayda görmezseniz, devam edin ve başka bir şey deneyin. Ve unutmayın, bu rahatsızlığı olan hemen hemen herkes sonunda etkili bir rahatlama sağlayan bir tedavi bulur!
Dinlenme
Semptomlara neden olan aktiviteden kaçınmak, tedavinin ilk adımıdır. Örneğin, koşuya veya uzun süre ayakta / yürüyüşe birkaç gün ara verin. Sadece dinlenmek genellikle en şiddetli ağrıyı gidermeye yardımcı olur ve iltihabın soğumaya başlamasını sağlar.
Buz Uygulaması
Buzlanma, bazı semptomları azaltmaya ve topuk ağrısını kontrol etmeye yardımcı olacaktır. Buzlanma, özellikle semptomların aniden alevlenmesinden sonra faydalıdır. Plantar fasiitin buzlanmasının bazı yaratıcı yolları var.
Esneme ve Egzersizler
Egzersizler ve esnetmeler topuk kemiğini çevreleyen dokuları gevşetmek için tasarlanmıştır.Sabah ve akşam yapılan bazı basit egzersizler, genellikle hastaların daha hızlı hissetmesine yardımcı olur. Birçok hasta bir fizyoterapistle çalışacak veya kendi başınıza bazı basit aktiviteler deneyebilirsiniz. Yardıma ihtiyacınız varsa, kendi başınıza devam edebileceğiniz bir programı öğrenmek için birkaç seanslık bir terapistle görüşün.
Anti-Enflamatuar İlaçlar
Antiinflamatuar ilaçlar hem ağrıyı kontrol etmeye hem de iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Reçetesiz satılan ilaçlar genellikle yeterlidir, ancak reçeteli seçenekler de mevcuttur. Antiinflamatuar ilaçlar diğer tedavi seçenekleriyle birlikte rahatlıkla kullanılabilir.
Masaj
Ayak kemerine masaj yapmak, genellikle plantar fasiit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Kendi kendine masaj genellikle faydalıdır ve profesyonel bir masaj terapisti de önemli ölçüde yardımcı olabilir.
Ayakkabı Ek Parçaları
Ayakkabı ekleri genellikle plantar fasiitin başarılı tedavisi için bir anahtardır. Ayakkabı ekleri çoğu zaman hastaların rutin aktivitelerine ağrı olmadan devam etmelerine izin verir. Yararlı olabilecek ayakkabı uçları arasında jel uçlar, ark destekleri ve özel ortezler bulunur.
Gece Atelleri
Uyurken topuğunuzu gergin tutmak için gece atelleri takılır.Böylece ayağın kemeri geceleri kasılmaz ve umarım sabahları ağrılı olmaz.
Kortizon Enjeksiyonu
Ağrı yukarıdakilerle çözülmezse, kortizon enjeksiyonu plantar fasiit iltihabını azaltabilir.Ancak birçok doktor kortizon enjekte etmeyi sevmez çünkü topuk bölgesinde kortizon enjeksiyonları ile potansiyel olarak ciddi problemler vardır.
Endişeye neden olan iki sorun yağ yastığı atrofisi ve plantar fasya rüptürüdür.Bu sorunların her ikisi de hastaların çok küçük bir yüzdesinde ortaya çıkar, ancak topuk ağrısı semptomlarının kötüleşmesine neden olabilirler.
PRP Enjeksiyonları
PRP enjeksiyonları, vücudu plantar fasiiti iyileştirmek için uyarmak için konsantre kan enjeksiyonu kullanan bir tedavidir.Bu tedavinin etkinliği konusunda sınırlı veri vardır, ancak daha fazla hasta bu seçeneği arıyor.
Ekstrakorporeal Şok Dalgası Terapisi
Plantar fasiit için daha yeni bir tedavi, ekstrakorporeal şok dalgası tedavisi veya ESWT olarak adlandırılır. Bu tedavi, plantar fasya dokusunda mikro travmaya neden olmak için enerji darbeleri kullanır. Bu mikrotravmanın vücut tarafından bir doku onarım sürecini başlattığı düşünülmektedir. Daha önce bahsedilen tedavileri geçemeyen ve cerrahi seçenekleri düşünen hastalarda ESWT önerilir.
Ameliyat
Plantar fasiitli hastalarda ameliyat nadiren gereklidir, ancak hastalar tüm basit adımları denediyse ve hala semptomları varsa, gerekli hale gelebilir. Ameliyata plantar fasya salınımı denir.