İçerik
- Doğal ürünler
- Zihin-Vücut Terapileri
- Alternatif Tıp Sistemleri
- Manipülatif ve Vücut Tabanlı Yöntemler
- Enerji Tedavileri
Doğal ürünler
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, ABD'de en yaygın kullanılan tamamlayıcı tıp yaklaşımları iki alt gruptan birine giriyor: doğal ürünler veya zihin-vücut uygulamaları.
Genellikle diyet takviyesi şeklinde satılan doğal ürünler arasında şifalı bitkiler, probiyotikler, antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri, glukozamin sülfat ve kondroitin sülfat gibi kimyasallar (osteoartritin tedavisine yardımcı olduğu söylenen iki takviye) ve çeşitli diğer maddeler bulunabilir. .
2012 Ulusal Sağlık Görüşme Anketi'nde (veya Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi tarafından yürütülen bir rapor olan NHIS) araştırmacılar, Amerikalı yetişkinlerin yüzde 17,7'sinin geçmişte vitamin ve mineral dışında bir besin takviyesi kullandığını belirledi. yıl. En yaygın kullanılan doğal ürün, kalp hastalığı gibi durumlara karşı koruma sağladığı söylenen omega-3 bakımından zengin bir madde olan balık yağıydı.
Zihin-Vücut Terapileri
NCCIH'ye göre, en yaygın uygulanan tamamlayıcı tıp yaklaşımlarının ikinci kategorisi, zihin-vücut terapileri tipik olarak zihnin bedensel işlevi etkileme ve sağlığı geliştirme kapasitesini artırmak için belirli tekniklerin kullanılmasını içerir.
Hipnoterapi, popüler bir zihin-vücut terapisidir. Hipnoz olarak da bilinen bazı bilimsel çalışmalarda kilo vermeyi teşvik ettiği, sırt ağrısını hafiflettiği ve sigarayı bırakmaya yardımcı olduğu bulunmuştur.
Sakinliği teşvik etmek için uzun süredir kullanılan bir uygulama, meditasyon, daha sağlıklı tansiyon ve daha sağlıklı uyku elde etmek için bir yaklaşım olarak umut vaat eden bir zihin-vücut terapisidir. Meditasyonun kronik ağrı, kaygı, korku ve depresyon ile mücadele eden insanlara fayda sağlayabileceğine dair bazı kanıtlar da var.
Yoga genellikle bir egzersiz şekli ve stresi azaltmanın bir yolu olarak uygulanmasına rağmen, aynı zamanda bir zihin-vücut terapisi olarak da kullanılır. Aslında, bazı araştırmalar yoganın anksiyete, uykusuzluk, migren ve depresyon gibi durumları yönetmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
NCCIH, yoganın popülaritesinin son yıllarda önemli ölçüde arttığını ve 2012'de 2002'de neredeyse iki kat daha fazla ABD'li yetişkin yoga yaptığını belirtiyor.
Diğer zihin-beden terapileri arasında biofeedback, rehberli imgeleme ve müzik terapisi bulunur.
Alternatif Tıp Sistemleri
Tamamlayıcı ve alternatif tıbbın pek çok savunucusu, homeopati ve naturopatik tıp gibi alternatif tıbbi sistemlerden tedavileri ve iyileştirme uygulamalarını kullanır.
Alternatif tıp sistemleri, Ayurveda (Hindistan'da ortaya çıkan bir alternatif tıp türü) ve geleneksel Çin tıbbı (TCM) gibi diğer ülkelerden gelen geleneksel tıp sistemlerini de içerir. TCM kapsamında, günümüzde ABD'de sıklıkla kullanılan, akupunktur, akupunktur ve bitkisel ilaçlar dahil olmak üzere bir dizi tedavi bulunmaktadır.
Manipülatif ve Vücut Tabanlı Yöntemler
Bu tür tamamlayıcı ve alternatif tıp, vücudun bir veya daha fazla bölümünün manipülasyonuna ve / veya hareketine dayanır.
Bazı durumlarda, manipülatif ve vücut temelli yöntemler, hareket alışkanlıklarınızı değiştirmek amacıyla sınıflara veya bireysel seanslara katılmayı içerir. Örneğin, Alexander Tekniği, kas gerginliğini azaltmak için temel hareketleri (ayakta durma ve oturma gibi) yeniden öğrenmeyi içerirken, Feldenkrais Metodu, fiziksel işlevi ve genel refahı iyileştirmek için yeni hareket modelleri oluşturmayı içerir.
Tamamlayıcı ve alternatif tıpta kullanılan diğer manipülatif ve vücuda dayalı yöntemler, sağlık sorunlarını ele almak için özel tedaviler uygulamaya odaklanır. Bu yöntemler arasında refleksoloji, osteopati ve rolfing bulunur.
En popüler ve iyi araştırılmış manipülatif ve vücut temelli yöntemlerden ikisi, kayropraktik ve masaj terapisidir.
Enerji Tedavileri
Bir başka tamamlayıcı ve alternatif tıp türü olan enerji terapileri genellikle enerji alanlarının insan vücudunu çevrelediği ve içine nüfuz ettiği fikrine dayanır. Enerji terapileri uygulayıcıları genellikle basınç uygulayarak ve / veya elleri bu enerji alanlarına veya içine yerleştirerek biyo-alanları manipüle etmeyi amaçlarlar.
Bu tür enerji alanlarının varlığı bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, belirli enerji tedavilerinin yararlı etkileri olabileceğine dair bazı kanıtlar var.
Örneğin, 2011 araştırması, geleneksel bir Çin hareket uygulaması olan qigong uygulamasının kronik ağrıyı kontrol etmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini, Terapötik Dokunma ise osteoartrit ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.Ayrıca, Reiki'nin yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. ağrıyı azaltır, sağlıklı uykuyu teşvik eder ve kaygıyı azaltır.