İçerik
- İnme Kemeri
- İnme Kemerinden Bireyler Arasında İnme Artışının Nedenleri
- Diyet Kalıpları
- Aile öyküsü
- İnme Riskinizle İlgili Herhangi Bir Şey Yapabilir misiniz?
- İnme Risk Faktörleri için Test Edilme
- Sigara içmeyi bırak
- Kilo kaybı
- Diyet
- Egzersiz yapmak
- Iş desenleri
- Pozitif Çevre
İnme, ölüm ve sakatlığın önde gelen nedenlerinden biri olduğu için, Amerika Birleşik Devletleri'nin güney nüfusunu neyin daha yüksek inme riskiyle karşı karşıya bıraktığını anlamak ve bu risk altındaki popülasyonda inmeyi nasıl önleyeceğimizi anlamak hayati önem taşımaktadır. Amerika Birleşik Devletleri felç kuşağından iseniz, felç kurbanı olmaktan nasıl kaçınabileceğinizle ilgili gerçekleri bilmelisiniz.
İnme Kemeri
En az 40 yıl öncesine ait Hastalık Kontrol Merkezlerinden elde edilen veriler, felç kuşağından olan bireylerin, felç kuşağından olmayan aynı yaştaki insanlara göre yaşamları boyunca felç geçirme olasılıklarının en az iki katı olduğunu göstermektedir. Amerika Birleşik Devletleri'nde en yüksek felç oranına sahip eyaletler coğrafi olarak ABD'nin güney bölgesinde yer almaktadır. Bunlar (alfabetik sırayla): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Louisiana, Mississippi, Kuzey Carolina, Güney Carolina ve Tennessee. İlginç bir şekilde, felç kuşağında büyüyen ve çocukluktan sonra felç kuşağının dışında bulunan başka bir eyalete taşınan insanlar, yetişkinlikte felç geçirme olasılıklarının, yaşlarına göre benzer yaşıtlarına göre daha yüksek olmaya devam ediyor.
İnme Kemerinden Bireyler Arasında İnme Artışının Nedenleri
Amerika Birleşik Devletleri felç kuşağından insanları etkileyen bu artmış felç insidansının birkaç nedeni vardır. Aslında, artan inme insidansı Amerikan sağlık hizmetlerinde o kadar önemli bir konudur ki, on binlerce hastadan toplanan veriler İnmede Coğrafi ve Irksal Farklılıkların Nedenleri (REGARDS) çalışmasında kullanılmıştır.
Bu, 2003 ile 2007 yılları arasında çalışmaya katılan aged45 yaşlarındaki beyaz ve siyah yetişkinlerin ulusal, popülasyona dayalı, boylamsal bir çalışmasıydı. Önde gelen tıp bilimcilerinden oluşan ekipler tarafından hangilerinin Bu unsurlardan en çok Amerika Birleşik Devletleri felç kuşağında çarpıcı biçimde artan felç oranından sorumluydu. Bazı ilginç bulgular vardı.
Diyet Kalıpları
Bazı diyet modellerinin, inme ve kalp hastalığı riskinin artmasıyla önemli bir bağlantısı olduğu bulundu. En önemlisi, Güney Beslenme Modeli olarak tanımlanan belirli bir diyet modeli, yaklaşık yüzde 56 daha yüksek bir riskle ilişkilendirildi. Çalışma yazarlarına göre bu diyet, ilave yağlar, kızarmış yiyecekler, yumurtalar, organ ve işlenmiş etler ve şekerle tatlandırılmış içecekler ile karakterizedir. Diyetin, inme riskini büyük ölçüde etkilediği bilinen diyabet, hipertansiyon, yağ seviyeleri ve kolesterol seviyeleri dahil olmak üzere birçok sağlık sorunu üzerinde etkisi olduğu gösterilmiştir.
Güney Beslenme Modeli, özellikle vücuda felce yol açacak şekilde zarar veren birkaç iyi bilinen zımbayı kapsar. Diyetinizdeki aşırı yağ, felce neden olduğu bilinen kolesterol ve trigliserit düzeylerini yükseltebilir. Kızarmış yiyecekler ve işlenmiş yiyecekler tipik olarak trans yağ veya kısmen hidrojene yağ olarak bilinen belirli bir yağ türünde bol miktarda bulunur. Trans yağlar, vücudun uygun şekilde metabolize etmesi zor olan yağlardır. Yüksek trans yağ alımı, yüksek inme insidansı ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Kızartılmış yiyecekler, işlenmiş yiyecekler, yağlar ve şekerlerde ağır olan bir diyet, her ikisi de felce neden olan obezite ve diyabete yol açabilir.
Aile öyküsü
Bir diğer önemli inme risk faktörü aile öyküsüdür. Araştırmalar, felç geçiren bir aile üyesi olan yetişkinlerin felç geçirme şansının yüzde 33 daha yüksek olduğunu gösteriyor. Aile üyeleri arasında hastalıkların ortaya çıkmasının birkaç nedeni vardır. Genetik, ailevi belirli bir hastalığı geliştirme eğiliminin en bariz nedenidir. Kuşkusuz, genetiğin inme riski üzerinde etkisi vardır. Örneğin, Vermont Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden yakın zamanda yapılan bir araştırma, 30.000'den fazla insanı genetik bir inme bağlantısı aramak için izledi.
Beş yıllık bir süre içinde, AB kan grubu olan kişilerin, kan grubu O, kan grubu A veya kan grubu B olanlara göre felç geçirme olasılığının daha yüksek olduğu kaydedildi. Kan grubu genetik bir özelliktir. Bu arada, AB kan grubu, 4 kan grubu arasında en az yaygın olanıdır. En iyi bilinen ailesel genetik kan hastalıklarından biri olan orak hücre hastalığı, inmenin bir başka güçlü nedenidir. Ailelerde görülen bazı kan pıhtılaşma bozuklukları ve kalp rahatsızlıklarının da felce yol açtığı bilinmektedir. Benzer şekilde, beyindeki inmeye yol açabilen kan damarlarının bazı nadir ailesel bozuklukları vardır.
Ancak, tüm bunlara rağmen, Stanford Üniversitesi'nden araştırmacılar, Birleşik Devletler'deki inme riskindeki coğrafi varyasyondan en çok sorumlu olanın genler değil yaşam tarzı faktörleri olduğunu keşfettiler. Elbette, genler bir rol oynar, ancak bilim adamları bir dizi DNA örnekleme araştırması yaptılar ve Amerika Birleşik Devletleri'nin farklı bölgelerinde yaşayan insanlar arasında çok az genetik çeşitlilik olduğunu buldular. Aynı zamanda, diyet, sigara, alkol kullanımı, eğitim seviyesi, gelir ve sağlık bakımı kaynaklarının kullanımı dahil olmak üzere bir bölgeden diğerine değişen ve hepsi de güçlü bir rol oynayan başka önemli faktörler olduğu bulunmuştur. felce yol açan.
Aile üyeleri arasında felç olma olasılığına geri dönersek, beslenme alışkanlıkları, sigara içme ve uygun sağlık hizmeti alma gibi yaşam tarzı alışkanlıklarının tipik olarak aile üyeleri arasında aile olmayanlara göre daha benzer olduğu ortaya çıkıyor. Kuşkusuz bu, ailevi inme birlikteliğinin büyük bir nedenidir.
İnme Riskinizle İlgili Herhangi Bir Şey Yapabilir misiniz?
Felç kuşağından iseniz, felç kuşağında yaşıyorsanız veya güçlü bir aile geçmişiniz varsa, bu, hayatınız boyunca felç geçirmeyi beklemeniz gerektiği anlamına gelmez. "Yüksek risk" kategorisine girseniz bile, felç geçirme olasılığınızı azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Aşağıdaki adımlar, nereli olursanız olun, felç geçirme olasılığınızı azaltmada çok etkilidir.
İnme Risk Faktörleri için Test Edilme
İnme riski için bir dizi rutin tarama testi vardır. Aslında, doktorun muayenehanesinde yaptığınız düzenli kontroller, genellikle inmenin en yaygın nedenleri için çok etkili tarama muayeneleridir. Bir kontrole gittiğinizde doktorunuz kalbinizi dinliyor mu? Daha sonra farkında bile olmadan inme muayenesi yaptırdınız! Doktora düzenli ziyaretlerinizin felç için tarama testlerini nasıl içerdiği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Sigara içmeyi bırak
Çoğu sigara içicisi bunu duymak istemez, ancak sigara içmek vücudunuza ve beyninize zarar vermenin en yoğun yollarından biridir. Sigara içmek beyninizdeki ve kalbinizdeki kan damarlarında ciddi hasara yol açar. Bu, inme riskinizi artırır. Bununla birlikte, şaşırtıcı bir şekilde, sigaranın neden olduğu zarar, zararın felç ve kanser gibi geri dönüşü olmayan sonuçlara neden olmadan önce sigarayı bırakırsanız tersine dönebilir.
Kilo kaybı
Obezite, başka bir inme risk faktörüdür. Kilo vermenin birkaç yolu vardır. Kilo kaybı, bir kişinin karşılaşabileceği en zorlu yaşam tarzı sorunları arasındadır. Ancak, sağlıklı kilonuza doğru küçük bir ilerleme bile, felç geçirme şansınızı azaltarak sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.
Diyet
Bu Güney Beslenme Modeli kırılması zor bir alışkanlıktır. Ancak, beslenme alışkanlıklarında büyük fark yaratan küçük değişiklikler yapan birçok insan var. Örneğin, kızarmış yiyecek alımınızı azaltmak, trans yağ alımınızı azaltarak felç riskinizde büyük bir fark yaratabilir.
Antioksidanlar, herhangi bir diyetin bir başka önemli bileşenidir. Taze meyve, sebze ve sert kabuklu yemişlerin sağlığı geliştiren bileşenleri olan antioksidanların etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin. Bazı işlenmiş yiyecekleri taze meyve ve sebzelerle değiştirmek vücudunuzu zarar görmekten koruyabilir.
Egzersiz yapmak
Egzersizin felci önlediği kanıtlanmıştır. Egzersiz yapmak, hayatınızı tamamen değiştirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Muhtemelen farkında değilsinizdir, ancak zaten her hafta yaptığınız çeşitli egzersizler vardır. Anahtar, felç geçirme şansınızı azaltmak için bu fiziksel aktiviteleri artırmaktır.
Iş desenleri
Yüksek stresli çalışma durumları, artan inme riski ile ilişkilidir. Düzensiz vardiya programları da felçle ilişkilendirilmiştir. İş, çok az insanın kontrol etme gücüne sahip olduğu bir şey olsa da, daha güvenli bir çalışma ortamı sağlamak için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Daha da önemlisi, meslektaşlarınız veya astlarınız için daha az toksik bir çalışma ortamı sağlayacak bir konumdaysanız, iş güvenliği, uzun çalışma saatleri, iş stresi ve öngörülemeyen çalışma programı gibi konuların personelinizin sağlığını büyük ölçüde etkilediğinin farkında olun. Uzun saatlerin inme riskini ne kadar etkilediği ve vardiya saatlerinin inme riskini nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Pozitif Çevre
Gevşeme, meditasyon, maneviyat ve iyi ilişkilerin hepsinin felç riskini azalttığı kanıtlanmıştır. İnsanların büyük çoğunluğu, stresi azaltmaya yönelik bilinçli bir dikkatle stresi azaltabilir ve yaşam kalitelerini iyileştirebilir.
Amerika Birleşik Devletleri felç kayışı "gerçek bir şey". Ancak, felç kemerinden insanlar arasında felçteki artış değişmez bir gerçek değil. Sizi felç geçirme tehlikesiyle karşı karşıya bırakan sağlık sorunlarınız veya yaşam tarzı sorunlarınız varsa, inme riskinizi azaltmak için harekete geçebilirsiniz. İnme önlemeye yönelik küçük adımlar atmak, yaşam beklentinizi büyük bir 12,5 yıl artırabilir.