İçerik
D vitamini, güneş ışığına maruz kaldığında cildiniz tarafından üretildiği için "güneş ışığı vitamini" olarak bilinir. Bununla birlikte, bu vitaminin eksikliği, migren ve diğer ağrı ile ilgili bozukluklar dahil olmak üzere çok sayıda sağlık durumu ile bağlantılı olan dünya çapında yaygın bir sorundur.Migren ve D vitamini eksikliği arasındaki kesin bir bağlantı ortaya çıkmamış olsa da, ortaya çıkan araştırmalar, D vitamini takviyesi alan migren hastalarının migren sıklığını azaltabileceğini öne sürüyor - etkileyici ve ilerleyici bir bulgu.
Bağlantı
Araştırmalar, D vitamini eksikliği prevalansının ve migren prevalansının daha yüksek enlemlerde daha yüksek olduğunu bulmuştur. Migren ataklarının sayısı kışın artar ve yazın azalır - bu, kışın daha düşük (daha az güneş ışığı olduğunda) ve yazın (daha fazla güneş ışığı olduğunda) daha yüksek olan kandaki D vitamini seviyeleri ile ilişkilidir.
Çalışmalar, yüksek kan D vitamini seviyesine sahip kişilerin, D vitamini seviyeleri yetersiz olanlara göre migren baş ağrısı yaşama olasılığının önemli ölçüde daha düşük olduğunu bulmuştur.
D Vitamini Migreni Nasıl Önleyebilir?
Araştırmacılar, çeşitli migren / D vitamini bağlantılarına ek olarak, bir D vitamini takviyesi ile kandaki D vitamini düzeylerini artırmanın migrenleri önlemeye yardımcı olduğunu keşfettiler.
Özellikle iki çalışma bu bulguyu sergiliyor ve D vitamini ile migren arasında çok erken ama umut verici bir bağlantı sunuyor.
İlk Çalışma
Bir çalışmada Güncel Tıbbi Araştırma ve Görüş, Migrenli 48 katılımcı, günlük bir D3 vitamini takviyesi veya bir plasebo hapı almak üzere rastgele atandı.
24 haftalık çalışma süresi boyunca, katılımcılar migren semptomlarını kaydetmek için bir günlük kullandılar.
Araştırmacılar, çalışmanın sonunda migren günlüklerini karşılaştırırken, D3 vitamini takviyesi alan migren hastalarının, plasebo grubuna kıyasla migren sıklığında önemli bir azalma olduğunu buldular. Dahası, tedavinin ilk 12 haftasında, D3 vitamini alan grupta kandaki D vitamini seviyeleri önemli ölçüde arttı. Bu, plasebo grubuna kıyasla tedavide migren sayısını azaltan faktör olarak D vitamininin rolünü destekler.
İkinci Çalışma
Başka bir çalışmada Nöroloji Yıllıkları, 57 yetişkin migren hastasına simvastatin adı verilen kolesterol düşürücü bir ilaçla birlikte günde iki kez D3 vitamini takviyesi veya günde iki kez iki plasebo hapı almak üzere görevlendirildi.
Araştırmalar, Zocor (simvastatin) gibi bazı kolesterol düşürücü ilaçların, D vitamini kan seviyelerini artırmaya yardımcı olarak D vitamini eksikliğine karşı koruyabileceğini buldu.
Sonuçlar, plasebo grubuna kıyasla, hem D vitamini takviyesi hem de simvastatin alan katılımcıların, 24 haftalık çalışma süresi boyunca migren günlerinin sayısında daha büyük bir düşüş olduğunu ortaya koydu.
Daha spesifik olarak, D vitamini takviyesi ve simvastatin alan katılımcıların yaklaşık üçte biri, 24 haftalık çalışmanın sonunda migren günlerinin sayısında yüzde 50'lik bir azalma yaşadı.
D Vitamini Almalı mısınız?
Migren hastalığınız varsa, bir sonraki doktor randevunuzda D vitamini seviyenizi kontrol ettirmeniz mantıklıdır. Bununla birlikte, testin karşılanıp karşılanmayacağını görmek için önce sigorta şirketinize danıştığınızdan emin olun - cepten çıkma maliyeti pahalı olabilir.
Dozajlama
Doktorunuz, kişisel D vitamini düzeyinize, yaşadığınız yere ve yılın zamanına bağlı olarak D vitamini dozunuzu hesaplayacaktır.
Unutmayın, migrenli bir kişi için "hedef" D vitamini düzeyinin ne olması gerektiğini belirten standart bir kılavuz yoktur.
Genel popülasyon için, Tıp Enstitüsü (IOM), mililitre başına 20 nanogram (ng / ml) 'ye eşit veya daha yüksek bir seviyeyi "yeterli" olarak bildirirken, Endokrin Derneği gibi diğer kaynaklar, 30'luk bir hedef D vitamini seviyesi önermektedir. ng / mL veya daha yüksek.
Toksisite
Herhangi bir ilaç veya takviyede olduğu gibi, bunu yalnızca bir sağlık uzmanının rehberliğinde almak önemlidir. Yaygın olmasa da, aşırı D vitamini takviyesi toksisiteye yol açabilir ve aşağıdakiler gibi çeşitli semptomlara neden olabilir:
- İştahsızlık ve kilo kaybı
- Aşırı idrara çıkma
- Kalp aritmileri
- Böbrek taşı
- Yorgunluk
- Kabızlık
Verywell'den Bir Söz
Bir D vitamini takviyesinin migreninizden kurtulmanıza yardımcı olabileceği fikri gerçekten çok heyecan verici bir haber. D vitamini takviyeleri tezgahta satılır - genellikle ucuzdurlar ve genellikle çok iyi tolere edilirler. Bununla birlikte, bu bulgunun daha fazla araştırmaya ihtiyacı var, yani yukarıdaki sonuçların doğru olup olmadığını görmek için giderek daha büyük çalışmalar yapılması gerekiyor.