İçerik
- Pozitif kal
- Doktorunuza Güvenin
- Durumunuzu Kabul Edin
- Gerçekçi Hedefler Belirleyin
- Haberdar olmak
- Eklemlerinizi Koruyun
- İlaçlarınızı Yönetin
- Aktif ol
- Kilonuzu İzleyin
- Destek İsteyin
Artritte enerji, sadece sıradan görevleri ve olağan günlük aktiviteleri gerçekleştirmeye çalışırken tüketilir. Odağınız sadece "günü atlatmak" ile sınırlı olabilir. Artrit, hastalığı kontrol altına almak yerine hayatınızın kontrolünü ele geçirmeye başlar. Hastalığınızı nasıl daha iyi yönetebilirsiniz? Artrit ile yaşamayı kolaylaştırmak için yaşam tarzınızda ne gibi değişiklikler yapabilirsiniz? Artritin getirdiği sınırlamalar üzerinde kontrol sahibi olmak ve bunları sürdürmek için ne gibi önlemler alabilirsiniz?
Pozitif kal
Artrit, gelecekte olduğu gibi öngörülemeyen bir hastalıktır. Yeni gerçekleri kabul etmek ve hastalığın getirdiği sınırlamalar dahilinde hayatı yeniden tanımlamak, artritli kişiler için önemlidir. Olumlu bir tutum, hayatı kronik artrit ile yönetmenize yardımcı olabilir.
Doktorunuza Güvenin
Doktorlar, artrit tedavisinde önemli bir rol oynarlar. Durumunuz söz konusu olduğunda doktor seçmek, vereceğiniz en kritik kararlardan biridir. İhtiyaçlarınızın karşılanması zorunludur. Güvenebileceğiniz şefkatli, iletişim kuran bir doktor bulun.
Durumunuzu Kabul Edin
Gerçekle savaşmayın. Artritiniz olduğunu inkar etmeyin veya etkisini küçümsemeyin. Kronik bir hastalığınız olduğunu ve hayatınızın geri kalanında bunun hayatınızın bir parçası olduğunu kabul ettiğinizde, verdiğiniz kararlar sizin için daha iyi olacak ve nihayetinde hayatınızı iyileştirecektir. Kabulü içselleştirmelisiniz - hissedin, sadece söylemeyin.
Gerçekçi Hedefler Belirleyin
Kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin. Derinlemesine düşünme ve tefekkür yoluyla, neyle mutlu olmadığınızı değerlendirebilir ve bu koşulları değiştirmek için çalışabilirsiniz. En içteki duygularınıza karşı duyarlı olun. Odaklanıp hayatınızda gerekli değişiklikleri ve ayarlamaları yapmaya başlayabilirsiniz.
Haberdar olmak
Artrit teşhisi konduysa, hastalık hakkında öğrenebileceğiniz her şeyi öğrenmeniz önemlidir. Bilginin ve sağlık durumunuzu anlamanın önemi abartılamaz.
Eklemlerinizi Koruyun
Eklem koruması, artritik eklemlerdeki stresi azaltabilir ve ağrıyı azaltabilir. İzlenirse, enerjinin korunmasına ve eklem işlevinin korunmasına yardımcı olacak birkaç ortak koruma ilkesi vardır.
İlaçlarınızı Yönetin
Doktorunuz size yeni bir reçete verdiğinde, ilacın ne işe yaradığını, nasıl alınacağını ve hangi olası yan etkilerin olabileceğini bilmek sizin sorumluluğunuzdadır. İlaç hatalarının birçok nedeni vardır, ancak genellikle ortak bir noktaları vardır - önlenebilirler.
Aktif ol
Artriti yönetmeye yönelik bir tedavi programının bir parçası olarak egzersizin faydaları iyi bilinmektedir ve belgelenmiştir. Bilinen faydalarına rağmen, artritli birçok kişi düzenli egzersiz yapmaktan kaçınır.
Kilonuzu İzleyin
Aşırı kilolu olmak, orta derecede bile, ağırlık taşıyan eklemleri etkiler ve eklem ağrısını artırabilir. Yürürken kalçalarınız, dizleriniz ve ayak bilekleriniz toplam vücut ağırlığınızın üç ila beş katını taşır. Kilolu olduğunuz her kilo için, yürürken her dizinize üç ila beş pound değerinde ilave basınç eklenir. Bunun diğer tarafı iyi bir haber: Sadece 10 kilo kaybetmek eklemlerdeki 30 ila 50 kilo ekstra stresin atılmasına neden olur.
Destek İsteyin
Artrit sadece hastalığı olan kişileri etkilemekle kalmaz, aynı zamanda çevrelerindeki insanları, özellikle aileyi ve arkadaşları da etkiler. Artrit ile yaşayan insanlar ve hastalığı olan yakınları olanlar, benzer zorluklarla karşılaşan diğerlerinden içgörü kazanabilir ve ilham alabilir.