İçerik
- İyi Vokal Hijyeni Uygulayın
- Satış Konuşmanızı İzleyin
- Reflüden Kaçının
- Düzenli egzersiz
- Vokal Kıvrımlarınızı Dolgunlaştırın
Duyabileceğiniz bazı farklılıklar perde, ses seviyesi ve rezonanstaki değişimleri içerir. Bu farklılıklar yaşı anlatıyor, ancak mümkün müses daha genç?
Bu soruyu Pittsburgh Üniversitesi Ses Merkezi direktörü Clark Rosen'a sorduk. Bir kulak burun boğaz uzmanı olarak Rosen yanlış kullanım, hastalık ve yaştan kaynaklanan ses sorunları olan hastaları tedavi eder.
Rosen, "Birçok yönden, yaşlanan sese ilişkin çalışma henüz başlangıç aşamasındadır ve gırtlağın tam olarak yaşlanma süreciyle ilgili tüm yanıtlara sahip değiliz" diye açıklıyor Rosen. "Ses üretimi karmaşık olduğu için bu basit bir cevap değil: Örneğin şarkı söylemek vücudunuzu diz kapağınızdan başınızın üstüne kadar içeriyor. İnsanlar için yaşa özel önleyici bir ses stratejisi olup olmadığını henüz bilmiyoruz. 50'li yaşlarında, daha sonra ses sorunlarından kaçınmak için uymanız gerekenler, ancak olabildiğince genç görünmek için yapabileceğiniz şeyler var. "
Aslında Rosen, yaşlı yetişkinlerin daha önce hiç olmadığı kadar kulak, burun ve boğaz uzmanlarından yardım aradıklarını söylüyor.
"Baby boomers, işyerinde danışman, öğretmen veya yerel bir kurulda görev yapıyor. Kalplerine, akciğerlerine ve vücutlarına iyi bakıyorlar ve yeteneklerini koruduklarından emin olmak istiyorlar. yaşlandıkça güvenle iletişim kurun. "
Olabildiğince genç görünmek için işte birkaç ipucu:
İyi Vokal Hijyeni Uygulayın
Rosen'ın açıkladığı gibi, "Hepimiz çocukken diş hijyeninin hayatımızın geri kalanında sağlıklı dişlere sahip olduğumuzdan emin olmak için her gün bir şeyler veya birden fazla şey yapmayı içerdiğini öğrendik. Sesimizi sağlıklı tutmak günlük ses alışkanlıklarıyla aynı şey ve güçlü."
Rosen, bol su içmenizi, sigara içmemenizi ve bağırma, çığlık atma veya boğazınızı aşırı temizleme gibi kötüye kullanımdan kaçınmanızı, özellikle de gırtlaktaki ses kıvrımları veya ses telleri soğuk algınlığı veya enfeksiyon nedeniyle zaten iltihaplanmışsa.
Yüksek sesle okumak da sesin iyi durumda kalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca şarkı söylemek ses kalitesini artırabilir. Her ikisini de doğru teknikle yapmak önemlidir ve bir vokal koçuyla birkaç ders almak veya bir konuşma patologundan ses terapisi almak çok faydalı olabilir.
"Sesinizi ne kadar kötüye kullandığınızı, hangi durumlarda bu ses kıvrımlarının iyileşmesine izin vermek için daha uygun bir ton veya ses seviyesinde konuşabileceğinizi izleyin."
Nadiren, ses kalitesindeki bir değişiklik, Parkinson hastalığı gibi nörolojik bir hastalığın ilk belirtisi olabilir. Bir sağlık uzmanına danışmak bunu dışlamaya yardımcı olabilir. Ek olarak, gırtlak kanseri ses kısıklığı ile ortaya çıkabilir, bu nedenle tüm ses değişikliklerinin sadece yaşa bağlı olduğunu varsaymamak önemlidir.
Satış Konuşmanızı İzleyin
Ulusal Ses ve Konuşma Merkezi'ne göre, çok düşük veya çok yüksek bir perdede konuşmak ses tellerinizi zorlayabilir. Satış konuşmanızın size uygun olmadığından şüpheleniyorsanız, eğitimli bir konuşma terapistinden yardım almayı düşünün.
Sesinizin doğal perdesi hakkında bir fikir edinmek için, sanki biriyle aynı fikirde cevap veriyormuş gibi "aa-hmm" demeyi deneyin. Bir cümleye başlarken o notu taşıyın veya adım adım ilerleyin. Tipik olarak bundan daha yüksek veya daha alçak bir perdeyle konuşursanız, sesinize aşırı bir baskı uyguluyor olabilirsiniz.
Ulusal Ses ve Konuşma Merkezi de doğal olarak öksürdüğünüz veya güldüğünüz notları kendi "mükemmel ses perdenizin" işaretleri olarak gösterir.
Reflüden Kaçının
Rosen, son yıllarda, laringofaringeal reflünün - veya tahriş edici mide asitlerinin gırtlağınıza geri akışının - çok sayıda kronik ses kısıklığı vakasından sorumlu tutulduğu konusunda uyarıyor.
Gerçek reflüyü kesin olarak teşhis etmek zor olsa da Rosen, sabah uyandıktan sonra ses kısıklığının, özellikle gün içinde daha fazla mukus üretildikçe ve vücut iltihabı iyileştirmeye başladıkça daha iyi bir ses çıkarsa, reflü için oldukça iyi bir gösterge olduğunu söylüyor. mide ekşimesi semptomlarının yokluğunda bile sorunlar.
Bu size tanıdık geliyorsa, kafein, alkol, asitli veya baharatlı yiyecekler gibi tetikleyicilerden ve yatmadan üç ila dört saat sonra yemek yemekten kaçının. Doktorunuzdan tavsiye isteyin ve anti-reflü ilacın sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını sorun.
Düzenli egzersiz
Vücudunuzu genç tutmayı amaçlayan sağlıklı bir yaşam tarzını yöneten aynı kurallar - yani yeterince düzenli egzersiz yapmak ve besleyici bir diyet yemek - genç bir sesinizi korumanıza da yardımcı olabilir.
Formda kalmak, her ikisi de güçlü, yankılanan bir sesi destekleyen duruşunuzu ve kas sisteminizi koruyacaktır ve ayrıca stresi azaltmak için bir çıkış noktası sağlar.
Ulusal Sağırlık ve Diğer İletişim Bozuklukları Enstitüsü'ne göre kronik stres, yalnızca uzun ömürlülüğünüzü olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda sesinizi olumsuz etkileyen gerginlik ve yorgunluğa da yol açabilir.
Vokal Kıvrımlarınızı Dolgunlaştırın
Dudakların daha dolgun ve genç görünmesini sağlayan aynı tür enjeksiyonlar da sese yardımcı olabilir.daha genç. Kulak, burun ve boğaz uzmanları, ses tellerinin en iyi yankılanan ses için birbirine sıkı bir şekilde titreşmesini sağlamak için vokal kıvrımlarının en derin kas katmanlarına sıvıların enjekte edildiği vokal kord büyütme adı verilen bir prosedür kullanır. Bu prosedür geçiciden (üç aydan 18 aya kadar sürer) enjekte edilebilir malzemeler cerrahi olarak implante edildiğinde kalıcıya kadar değişir.
Baltimore'daki Johns Hopkins Ses Merkezi direktörü Lee Akst, "Bu prosedürlerden iyi sonuçlar alıyoruz" diyor. "Hastalar genellikle daha yüksek ses çıkarır ve sesleri iyileşir. Yine de, kanama gibi yan etkiler riski vardır ve bu rahatsız edicidir; ayrıca ses terapisi ile birlikte en iyi şekilde çalışır."
2013 yılında yayınlanan, disfoni hastası 25 kişiye bakan küçük bir çalışma, hyaluronik asidi vokal kıvrımlara enjekte etmenin ses kalitesini artırdığını buldu. Sekiz aylık takipli bu küçük çalışmada, herhangi bir yan etki kaydedilmedi. Bu çalışmadaki tüm hastalar ayrıca prosedürü takiben üç aylık ses rehabilitasyonu (haftada bir ziyaret) aldı.
Verywell'den Bir Söz
Yaşlı yetişkinler geçmişte başarısız bir sesi basitçe kabul etmiş olsalar da, baby boomers genellikle tüm gençlik coşkusuyla iletişim kurabilmeyi ve sonraki yıllara zorlamayı bekler.
Tercih ettiğinizden daha yaşlı göründüğünüz duygusuyla mücadele ediyorsanız, vücudunuzun ses üretimini desteklemek için kendinizi sağlıklı tutun. Daha fazla rehberlik istiyorsanız, yaşlanan sesinizin tedavisi konusunda tavsiye için kulak, burun ve boğaz uzmanınıza veya konuşma patoloğuna danışın.