İçerik
- Bilgisayar Görme Sendromu ve Dijital Göz Yorgunluğu
- Semptomlar
- Başa Çıkma Yolları
- Bilgisayar Gözlükleri Nasıl Yardımcı Olur?
- Bir Çift Bilgisayar Gözlüğü Nasıl Elde Edilir
- Bilgisayar Gözlükleri İçin Farklı Lens Türleri
- Doğru Uyum Anahtardır
- Verywell'den Bir Söz
Bilgisayar Görme Sendromu ve Dijital Göz Yorgunluğu
CVS, uzun süreli bilgisayar veya dijital cihaz kullanımının neden olduğu bir semptomlar topluluğudur. Semptomlar genellikle göz yorgunluğunu, kuru gözleri, baş ağrılarını ve bulanık görmeyi içerir. Pek çok insan bu görme problemlerini öne eğilerek veya gözlüklerinin alt kısmını görmek için aşağıya bakarak telafi etmeye çalışır ve bu da genellikle sırt ve omuz ağrısına neden olur.
Semptomlar, gözler ve beynin mesafe sorunları, parlama, zayıf aydınlatma veya ekran parlaklığı ile mücadele edebileceği için ortaya çıkar. Belirli bir mesafedeki bir ekrana aynı anda uzun süre odaklanmak yorgunluğa ve yorgun, kuru ve yanık gözlere neden olabilir.
Semptomlar
CVS'den muzdarip kişiler aşağıdaki semptomları yaşayabilir:
- Kuru gözler
- Baş ağrısı
- Göz tahrişi
- Bulanık görme
- Işık hassaslığı
- Uzaktaki bir nesneye geçici olarak odaklanamama (psödomiyopi veya akomodatif spazm)
- Çift görme
- Şaşı
- Boyun ve omuz ağrısı
Cep telefonunuzu veya tabletinizi kullanırken dijital göz yorgunluğu yaşadığınızı ancak bilgisayar ekranıyla aynı sorunu yaşamadığınızı fark edebilirsiniz. Genelde telefonları ve tabletleri gözümüze daha yakın tuttuğumuz için, bunu genellikle daha uzakta olan bir bilgisayar ekranına kıyasla bu cihazlarda daha fazla fark edebiliriz.
CVS semptomları, yaşlandıkça gelişen bir görme bozukluğu olan presbiyopiden de kaynaklanabilir. Presbiyopi, gözün nesnelerin yakınını görmek için odağı değiştirme yeteneğinin kaybıdır. Bu genellikle 40 yaş civarında fark edilir hale gelir.
Başa Çıkma Yolları
Bilgisayar kullanırken gözlerinizle ilgili sorun yaşıyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını denemeye değer:
- Bir çift bilgisayar gözlüğü düşünün
- Göz kırp, nefes al ve kır. Daha sık göz kırpın, sık derin nefes alın ve her saat kısa bir ara verin
- Kuru veya tahriş olmuş gözler için yapay gözyaşı kullanın
- Işık seviyelerini ayarlayarak ekran parlamasını azaltın
- Bilgisayarınızın ekranındaki yazı tipi boyutunu artırın
20/20/20 kuralı, uzun süreler boyunca ekran tabanlı cihazları kullanırken de yardımcı olabilir. Her 20 dakikalık kullanım için 20 saniyenizi ayırıp 20 fit ötedeki bir şeye bakın (pencereden veya ofisin / evin karşısındaki bir şey gibi).
Ek olarak, uygun bir ekran yüksekliği (dümdüz karşıya baktığınız, yukarı veya aşağı eğilmediğiniz) kullanmak gibi daha iyi ergonomi ve bel destekli daha iyi bir sandalye dijital göz yorgunluğuna yardımcı olabilir.
Bilgisayar Gözlükleri Nasıl Yardımcı Olur?
CVS'nin bazı semptomlarını hissediyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, bir çift bilgisayar gözlüğünden yararlanabilirsiniz. Bilgisayar gözlükleriyle, tüm lens aynı mesafeye odaklanır ve bilgisayar ekranını görmek için başınızı geriye doğru eğmenizi gerektirmez.
Bilgisayar çalışması, gözleri yakın bir mesafeye odaklamayı içerir. Bilgisayar monitörleri genellikle rahat okuma mesafesinden biraz daha uzağa yerleştirildiğinden, standart okuma gözlükleri genellikle CVS semptomlarını hafifletmek için yeterli değildir. Bilgisayar gözlükleri, bir kişinin bilgisayar ekranının uzaklığına kolayca odaklanmasını sağlar.
Kontak lens kullanıcılarının bilgisayarı kullanırken kontaklarının üzerine gözlük takmaları bile gerekebilir. CVS, sadece 40 yaşın üzerinde olan bir problem değildir - çünkü bilgisayarla görme sorunları gençlerde de ortaya çıkmaktadır ve CVS, göz doktorlarının muayenehanelerinde hızla her yaştan yaygın bir şikayet haline gelmektedir.
Her gün bilgisayarda dört veya daha fazla saat geçirdiğinizde, düzeltilmemiş küçük görme sorunları bile daha büyük bir sorun haline gelebilir.
Bir Çift Bilgisayar Gözlüğü Nasıl Elde Edilir
Bir optometrist veya göz doktoru, CVS'nin neden olduğu semptomları hafifletmeye yardımcı olacak bir çift bilgisayar gözlüğü yazabilecektir.
Randevunuzdan önce çalışma alanınıza iyice bakın. Uygun bilgisayar gözlüklerini reçete etmek için, monitörünüzle gözleriniz arasındaki mesafe de dahil olmak üzere, çalışma alanınızın tam olarak nasıl kurulduğunu doktorunuza söylemeniz önemlidir.
Ayrıca aydınlatmaya da dikkat edin. Parlak ışıklar, genellikle ofiste göz yorgunluğunun kaynağıdır. Gözlerinize ulaşan parlama ve yansıyan ışık miktarını azaltmak için lenslerinize yansıma önleyici (AR) kaplamalar uygulanabilir.
Bilgisayar Gözlükleri İçin Farklı Lens Türleri
Aşağıdaki lensler özellikle bilgisayar kullanımı için tasarlanmıştır:
- Tek görüş: Tek odaklı gözlük camları en basit bilgisayar gözlükleridir. Tüm lens bilgisayar monitörünü görmek için tasarlanmıştır ve en geniş görüş alanını sağlar. Pek çok insan, hem yetişkinler hem de çocuklar bu lenslerden hoşlanır çünkü monitör engel olmaksızın net görünür. Ancak, uzaktaki nesnelerin yanı sıra bilgisayar ekranından daha yakın olan nesneler bulanık görünecektir.
- Düz üst Bifokal: Düz üst bifokal lens, bazı insanların uzak ve yakın görüş için taktığı normal bir bifokal lens gibi görünür. Bu lensler, lensin üst yarısı bilgisayar monitörüne odaklanırken, alt segment daha yakın okuma materyaline odaklanacak şekilde tasarlanmıştır. Bu lenslerin iki odaklama segmentini ayıran görünür bir çizgisi vardır. Bu lensler bilgisayarın rahatça görülebilmesini sağlasa da, uzaktaki nesneler bulanık görünecektir. Bazı insanlar ayrıca, bir izleyici merceğin bir bölümünü kullanmaktan diğerine geçtiğinde ve görüntü "sıçrıyor" göründüğünde meydana gelen "görüntü atlama" denen bir fenomeni yaşayabilir.
- Değişken Odak: Bazı göz sağlığı uzmanları bu merceğe "bilgisayar progresif" mercek diyor. Tasarımda geleneksel çizgisiz görünmez progresif çok odaklı lense benzese de, değişken odaklı lens çok daha fazla göreve özgüdür. Bu mercek, uzaktaki nesneleri görüntülemek için merceğin üst kısmında küçük bir bölüme, bilgisayar monitörünü görüntülemek için geniş bir ara bölüme ve son olarak merceğin alt bölümünde yakın nesnelere odaklanmak için küçük bir bölüme sahiptir. Bunlar ayrıca, uzaktan izlemenin aksine bilgisayar ekranının mesafesi için ayarlanmış üst kısım ile yapılabilir. Bu tür merceklerde görünür çizgi veya segment yoktur, bu nedenle normal görüş gibi hissettirir.
Doğru Uyum Anahtardır
Bilgisayar gözlükleri, uygun şekilde takıldıkları ve doğru şekilde reçete edildiği sürece bilgisayar kullanıcılarına fayda sağlayabilir. Optometristler ve oftalmologlar, bilgisayarla görme sendromundan kaynaklanan sorunlar konusunda bilgilidir ve uygun bir çift bulmanıza yardımcı olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Göz yorgunluğu yaşıyorsanız, bir kontrol ve bilgisayarda okuma veya çalışmanın nasıl daha rahat olacağına dair öneriler için göz uzmanınıza başvurun. Sizi rahatlatacak bir çözüm bulabilir ve diğer görme sorunlarının herhangi bir belirtisi olup olmadığı kontrol edilir.