İçerik
BAPS tahtası, fizik tedavi kliniklerinde yaygın olarak bulunan bir egzersiz ekipmanı parçasıdır. BAPS şunun kısaltmasıdır: Biyomekanik Birnkle Platform System. Yaralanma veya ameliyat sonrası ayak bileği, diz ve kalçada denge ve propriyosepsiyonu iyileştirmek için kullanılır.Rehabilitasyon sırasında BAPS panosunun kullanılmasını gerektirebilecek yaygın yaralanmalar şunları içerir:
- Ayak bileği burkulmaları
- Ayak bileği kırıkları
- asil tendonu
- Tibialis anterior zayıflığına bağlı ayak düşmesi
BAPS kartı, ortasında bir vida deliği bulunan düzensiz şekilli bir disktir. Değişken boyutlarda beş yarım küre vardır ve bunlardan biri diskin altına vidalanır, bu da diskin oldukça kararsız hale gelmesine neden olur.
Nasıl kullanılır
Diskin üst tarafında bir ayağın ana hatları vardır. BAPS'ı kullanmadan önce kendi ayağınızı hizaladığınız yer burasıdır. BAPS üzerinde ayağınız yerine oturduğunda ve sabit bir şeyi tuttuğunuzda, alternatif olarak tahtanın ön ve arka kenarına zemine dokunmak için ayak bileği kaslarınızı kullanırsınız. Ardından alternatif olarak BAPS panosunun sol ve sağ kenarlarını zemine dokundurabilirsiniz. Tahtanın kenarı, ayak bileğinizle dairesel yönlerde de hareket ettirilebilir.
BAPS panosundaki tipik bir oturum, tahtayı 20 kez ileri ve geri, 20 kez yan yana ve 20 kez daireler halinde hareket ettirmeyi içerebilir. Farklı hareket yönleri, ayak bileğiniz ve bacağınız çevresindeki farklı kas gruplarına meydan okur.
BAPS kartı çok yönlüdür ve bir tarafta sol ayak anahattı ve diğer tarafta sağ ayak anahattı ile kullanılabilir. Yanları değiştirmek için, bir taraftaki yarım küreyi sökün, BAPS kartını ters çevirin ve karşı tarafa vidalayın.
Daha Fazla veya Daha Az Zorluk Yaratmak
BAPS kartına beş farklı boyutta yarım küre dahildir. Dengeniz, gücünüz, hareket açıklığınız ve propriyosepsiyonunuz geliştikçe, egzersizin yoğunluğunu artırmak için altta daha geniş bir yarım küre kullanabilirsiniz.
BAPS'ta ayrıca beş ekstra delik vardır. Bunlar, tahtanın etrafındaki belirli yerlerde bulunur ve ayak bileği etrafındaki kasları daha da zorlamak için üzerine bir ağırlık konulabilecek küçük bir postu kabul edecek şekilde tasarlanmıştır. Postayı BAPS panosunun neresine yerleştirdiğinize bağlı olarak farklı kaslar çalışacaktır.
BAPS tahtası otururken, tahtada kullanmadığınız ayaktan bir miktar ekstra destek alarak veya tahta üzerinde bir ayağınızla ayakta dururken kullanılabilir. Genellikle, oturarak BAPS egzersizleri, ağırlık kaldırma egzersizlerinin tolere edilemediği durumlarda ameliyat veya yaralanmadan sonra erken yapılır. İyileştikçe ve alt ekstremitenizde daha fazla ağırlığı tolere edebildikçe, destekle oturmaktan ayakta durmaya ve nihayet tek bacak duruşuna geçebilirsiniz.
Bir BAPS kullanmanın temel amacı, bacaklarınızdaki propriyosepsiyonu ve gücü iyileştirmektir. Propriosepsiyon, vücudunuzun, nerede olduğunu ve zeminden veya diğer nesnelerden vücudunuza ne kadar baskı uygulandığını anlama yeteneğini ifade eder.
Bazı fizik tedavi uzmanları, omuz ameliyatı veya yaralanma sonrasında kollarda propriyosepsiyonu iyileştirmek için BAPS kartını da kullanır.
Yaralanma veya ameliyattan sonra vücudunuzun propriyosepsiyon sistemi düzgün çalışmayabilir ve dengeniz bozulabilir. Fizyoterapistiniz, dengenizi ve propriyosepsiyonunuzu geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilir ve BAPS panosu, kullanılan egzersiz ekipmanı olabilir.
BAPS panosu özel bir ekipmandır ve yalnızca bir fizyoterapist veya fizik tedavi asistanının rehberliğinde kullanılmalıdır.