İçerik
Uykusuzluk, en yaygın uyku şikayetlerinden biridir ve uykuya dalma veya uykuda kalma güçlüğü ile karakterizedir. Süreye ve olası nedenlere bağlı olarak birden fazla uykusuzluk türü vardır. Üç aydan kısa süren türlerden daha yaygın olanı kısa süreli veya akut uykusuzluktur. Akut uykusuzluk nedir? Kısa süreli uykusuzluğun tanımı, nedenleri, klasik semptomları ve nasıl teşhis edilip tedavi edildiği hakkında bilgi edinin.Tanım
Akut uykusuzluk üç aydan daha kısa sürer ve genellikle zamanla tanımlanabilir bir nedenle ilişkilendirilir. Uykusuzluk, uykuyu başlatmada veya sürdürmede zorluk olduğunda veya elde edilen uyku tazeleyici olmadığında veya kalitesiz olduğunda mevcuttur. Sabah erken uyanma ile ilişkili olabilir. Bu sorunlar, uyku için yeterli fırsat ve koşullara rağmen ortaya çıkar ve gündüz işlevlerinde sorunlara yol açmalıdır. Bu sürenin diğer uyku problemleri arasında jet lag ve potansiyel olarak vardiyalı çalışma gibi sirkadiyen ritim uyku bozuklukları ve yüksek rakımda uykusuzluk sayılabilir.
Eş anlamlı
- Uyum uykusuzluğu
- Kısa süreli uykusuzluk
- Strese bağlı uykusuzluk
- Geçici uykusuzluk
Semptomlar
Aşağıdakiler dahil birçok yaygın akut uykusuzluk semptomu vardır:
- Uykuya dalmada güçlük
- Uyumada güçlük
- Sabah erken uyanma
- Yorgunluk veya gündüz uyku hali
- Yetersiz dikkat veya konsantrasyon
- Ruh hali değişiklikleri (endişe veya azalan motivasyon veya enerji dahil)
- Sosyal veya mesleki işlev bozukluğu (artan hatalar veya kazalar dahil)
- Gerilim, baş ağrısı veya mide semptomları
Nedenleri
Akut uykusuzluğun fizikselden psikolojik, sosyal ve çevreye kadar değişen birçok potansiyel nedeni vardır. Çoğu durumda, etkilenen kişi uyum sağladığında veya artık nedene tabi olmadığında durum çözülür. Bu olası nedenler şunları içerir:
- Gürültü, ışık, sıcaklık veya uyku ortamının diğer koşullarındaki değişiklikler
- İlaçlar (özellikle uyarıcı özelliklere sahip olanlar)
- Kafein veya nikotin kullanımı veya alkol veya sakinleştirici ilaçlardan çekilme
- Ağrı
- Stres (rutin stres faktörlerinden iş kaybına, yas tepkilerine ve boşanmaya kadar değişir)
- Noktüri (gece idrara çıkma)
Teşhis
Uykusuzluk, bir teşhisin konulması için herhangi bir özel test gerektirmez. Aslında, dikkatli bir geçmiş ve fizik muayene yapan bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından bir teşhis konulabilir. Bir arada var olan tıbbi durum, psikiyatrik ve nörolojik bozukluklar, uyku bozuklukları ve ilaç veya ilaç nedenlerinin dikkate alınması önemlidir. Uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu, ikincil uykusuzluğun en yaygın tetikleyicileridir. Bazı durumlarda, çoğu zaman böyle olmasa da, ek testler gerekebilir.
Tedaviler
Uykusuzluk üç aydan uzun sürerse, kronik uykusuzluk olarak etiketlenebilir. Böyle bir durumda, uyku hapları veya uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi (CBTI) ile tedaviye devam etmek gerekebilir.
Verywell'den Bir Söz
Uykusuzluk yaşamak inanılmaz derecede sinir bozucu. Neyse ki, basit değişiklikler çok faydalı olabilir. Bir gece uykuya dalmakta zorlanıyorsanız 20 dakika sonra kalkın. Dinlenmek için sessiz bir yer bulun. Okuyun, müzik dinleyin veya tanıdık bir film veya televizyon programı izleyin. Uykulu hissetmeye başladığınızda yatağa dönün. Bunu gerektiği kadar sık tekrar edin. Bu, kötü bir uykuyu sıfırlamanın yararlı bir yolu olabilir. Devam eden zorluklarınız varsa, kurul onaylı bir uyku uzmanıyla konuşmayı düşünün. Aşağıdaki Doktor Tartışma Kılavuzumuz, doktorunuzla bu konuşmaya başlamanıza yardımcı olabilir.
Uykusuzluk Doktoru Tartışma Kılavuzu
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
