İçerik
Baş ağrınız olduğunda, ondan kurtulmak için ne içmeniz gerektiğini ve ne içmemeniz gerektiğini merak edebilirsiniz. Belki hızlı bir çözüm arzuluyorsunuz ve bir fincan kahve veya uzun bir bardak suyun ağrınızı hafifleteceğini umuyorsunuz.Baş ağrınız olduğunda hangi sıvılara ulaşmanız gerektiğine dair "evet, hayır ve belki" konularını gözden geçirelim.
Su
Dehidrasyon baş ağrısı, Uluslararası Baş Ağrısı Derneği tarafından kendi başına sınıflandırılmasa da, su yoksunluğu baş ağrısını tetikleyici olarak rapor edilir. 2005 yılında yapılan bir araştırmaya göre su, genellikle ilk 30 dakika içinde ağrıyı hafifletir. Baş ağrısı.
Aynı şekilde, yeterince su içmemek, gerilim tipi baş ağrıları ve migren ile ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle, baş ağrınız için uzun bir bardak su içmeyi düşünün. Sadece yardımcı olabilir.
Şekerli gazlı içecekler veya meyve suları yerine suyu seçmek en iyisidir. Sade eski sudan sıkıldıysanız, aromalı köpüklü suyla kendinizi şımartmak için içine limon veya misket limonu sıkmayı düşünün.
Acıktıysanız, bir bardak su ile birlikte sağlıklı bir atıştırmalık (örneğin, bir protein bar veya granola bar) alın. Oruç tutmak ve öğün atlamak yaygın olarak görülen baş ağrısı ve migren tetikleyicileridir, bu nedenle midenizi besleyici yiyeceklerle (şekerli içecekler yerine) doldurmak da işe yarayabilir.
Baş Ağrınız Dehidrasyondan mı Kaynaklanıyor?Alkol
Alkolün gerilim tipi baş ağrısı olan kişiler için tetikleyici olduğu bildirilirken, daha çok migren ve küme baş ağrıları ile ilişkilidir.
Uluslararası Baş Ağrısı Derneği, alkole bağlı bir baş ağrısını iki kategoriye ayırarak kendi başına sınıflandırmıştır:
- "Kokteyl baş ağrısı" olarak da bilinen, alkolün neden olduğu ani baş ağrısı
- Gecikmiş alkole bağlı baş ağrısı, "akşamdan kalma baş ağrısı" olarak da bilinir.
Klasik bir alkole bağlı baş ağrısı genellikle başın her iki yanında bulunur ve migreninkine benzer zonklama kalitesine sahiptir.
Elbette, alkol kendi başına bir baş ağrısına neden olabilirse, o zaman zaten baş ağrınız varsa, bundan kaçınmak istersiniz. Dahası, alkolün idrar söktürücü etkisi vardır, yani daha fazla idrara çıkmanıza neden olur, dolayısıyla daha fazla su kaybedersiniz (ve dehidrasyon baş ağrısını tetikleyen bir baş ağrısını tetikleyen bir yardımcıdır).
Kafein
Birçoğu, baş ağrısı olduğunda o bardak buharlı joe içip içmemesi gerektiğini merak ediyor. Ne yazık ki, yanıt düşündüğünüz kadar kesik ve kurutulmuş değil - başka bir deyişle, kafein baş ağrısı yönetiminde paradoksal bir ikilem sunuyor.
Bunun nedeni, kafein genellikle gerilim tipi baş ağrıları ve migren tedavisinde kullanılırken, günlük kafein tüketiminin hem kronik migren hem de geri tepen baş ağrıları ile bağlantılı olmasıdır. Ek olarak, sabah kahvenizi kaçırmak kafein yoksunluğuna neden olabilir.
Öyleyse, baş ağrınız olduğunda fazladan bir fincan kahve içmeli misiniz? Denemeye değer olabilir, ancak kafein kısa vadede baş ağrınızı durdurabilirken, aslında uzun vadede baş ağrısı bozukluğunuzu daha da kötüleştirebileceği gerçeğine karşı dikkatli olmalısınız.
Enerji içecekleri
Enerji içecekleri, çoğunlukla kafein olmak üzere bir çeşit uyarıcı içerir; Bu nedenle, bir fincan kahve içmek için olduğu gibi, baş ağrısını hafifletmek için bir enerji içeceği içme konusundaki aynı muamma var.
Dahası, enerji içecekleri şeker (ve diğer bileşenler) içerir ve 2016'da yayınlanan araştırma, çocuklarda ve ergenlerde enerji içeceği tüketiminin baş ağrısı veya mide ağrısı gibi belirli fiziksel yan etkilerle bağlantılı olduğunu öne sürüyor.
Verywell'den Bir Söz
Buradaki büyük resim, baş ağrısı sağlığınızın sorumluluğunu üstlenmektir. Alışkanlıklarınızı sorgulayın. Çok fazla kafein mi içiyorsun? Soda yerine soda mı kullanıyorsunuz? Kendinizi aşırı derecede eleştirmeyin, ancak küçük değişikliklerin hem yaşam kaliteniz hem de günlük işleyişiniz üzerinde büyük etkileri olabilir.