İçerik
Bir kalp krizi, felç, kalp yetmezliği teşhisi veya bir kalp prosedüründen sonra insanlar genellikle egzersiz konusunda temkinli davranırlar. Merak edebilirler: Yapabilir miyim? Yapmalımıyım? Başka bir kalp olayını riske atacak mıyım?
Evet, tüm bu durumlarda fiziksel olarak aktif olabilirsiniz ve olmalısınız, diyor Johns Hopkins kardiyologu Bill McEvoy, M.B., B.Ch. "Bu hiç akıllıca değil," dedi. "Bir kalp probleminden sonra, insanlar herhangi bir belirti göstermeden merdivenlerden çıkabildiklerinde, hafif ila orta şiddette egzersize devam edebilirler."
Johns Hopkins araştırması, stabil koroner arter hastalığı olan kişilerde egzersiz yapanların kalp krizi riskinin daha düşük olduğunu ve hayatta kalma oranlarının arttığını buldu. Birçok insan için bir kalp olayı, ilk başta kalp hasarına yol açan kötü yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmek için bir uyandırma çağrısı görevi görür. Daha fazla egzersiz yapmak özellikle önemli bir ilk adımdır.
Heart-Smart Egzersiz Planına Başlarken
Bir kalp olayından sonra kardiyak rehabilitasyondan yararlanın.
Kardiyak rehabilitasyonun birinci aşaması hastanede gerçekleşir. Doktorlar ve sağlık sigortacıları, taburcu olduktan sonra genellikle dört ila sekiz hafta süren ikinci bir kardiyak rehabilitasyon aşamasının değerini giderek daha fazla görüyorlar. “2. aşama rehabilitasyona giren hastalar daha iyi durumda. Hastaneye daha az dönüyorlar, sağlıklarından daha eminler ve daha iyi bir yaşam kalitesine sahipler ”diyor McEvoy.
Kardiyo ekibinizle birlikte çalışın.
Doktorlarınız ve fizyoterapistleriniz size bir egzersiz reçetesi, yani egzersiz türü, bunu ne sıklıkta yapmanız gerektiği ve sağlık durumunuza göre her seansta ne kadar süreyle güvenli bir şekilde egzersiz yapabileceğiniz konusunda öneriler verecektir. Sınırlarınızı ve bunları nasıl tanıyacağınızı bilmek, kendinizi daha fazlasını yapmaya zorlamanın önemli bir parçasıdır.
Belirtilerinize dikkat edin.
Egzersiz yaparken biraz daha fazla terlemek ve nefes almak normaldir. Ancak nefes darlığı veya göğüs basıncının geri geldiğini fark ederseniz, aktiviteyi durdurun ve doktorunuza başvurun. “En kötüsü, egzersizin kendisinden kaynaklanmayan bazı yeni semptomların ortaya çıkması ve hastanın bunu görmezden gelmesi ve egzersiz yapmaya devam etmesidir” diyor. "Ama rahat hissettiğin sürece egzersiz yapabilirsin."
Formunuzu koruyun.
McEvoy, "Kalp krizi geçiren kişiler, gelecekteki bir olay için en yüksek risk altındadır" diyor. Sağlıksız alışkanlıkları değiştirmek için bir kalp krizi veya başka bir olayın uyanma çağrısı işlevi görmesi yaygındır, diyor. "Ama zamanla kayıtsız kalabileceğiniz ve başınızı belaya sokan eski alışkanlıklara geri dönebileceğiniz de doğru," diye ekliyor.
Bu nedenle, yeni, kalp-sağlıklı yollara ömür boyu bağlılık olması gereken şeylerle meşgul olmanızı sağlamak için arkadaşlarınızın ve ailenizin desteğini almak, hatta bir yaşam tarzı koçu veya eğitmeni tutmak yararlı olabilir.