Vejetaryen mi yoksa Vegan Clear Akne mi Olacak?

İçerik

• Et ve Akne Arasındaki Bağlantı
• Vegan Olmak Akne Kontrolüne Yardımcı Olacak mı?
• Vejetaryenim veya Veganım ve Hala Sivilcelerim Var
• Peki Aknemi Nasıl Kontrol Altına Alırım?

Okuduğunuz her şeye inanacaksanız, vejeteryan veya vegan diyet sivilcenizi temizlemenin sağlıklı, doğal ve kesin bir yolu olacaktır. Bir vejeteryan herhangi bir et türü, sığır eti, domuz eti, tavuk veya deniz ürünü yemiyor. Peki, bunu yapmak kesintileri önleyebilir mi? Olabilir. Birkaç araştırmaya göre, akne diyette yüksek miktarda hayvansal protein ile bağlantılı olabilir.

Et ve Akne Arasındaki Bağlantı

İnsan vücudunda adı verilen bir protein kompleksi var rapamisin kompleksi 1'in memeli hedefi (mTORC1). mTORC1, sağlıklı hücre büyümesi ve işlevinden sorumludur. MTORC1'in hücrelerimize ne yapacağını ve nasıl yapılacağını söylediğini söyleyebilirsiniz.

Bazı araştırmacılar, mTORC1'in vücudun sivilceler yaratması için yolu (veya zincir reaksiyonunu) açtığına inanmaktadır. MTORC1, besinler, özellikle de lösin gibi amino asitler tarafından aktive edilir. Sığır eti ve tavuk gibi et, lösin bakımından doğal olarak yüksektir. Ancak lösin içeren sadece et değildir; vejetaryenler arasında popüler olan bazı proteinler, peynir altı suyu, yumurta ve soya gibi bu amino asitte de yüksektir.

İşte ilginçleştiği nokta: mTORC1, yüksek miktarlarda lösin tarafından "aşırı uyarılabilir". MTORC1 yolu aşırı aktive edildiğinde, sebum (veya yağ) üretimini, cilt hücresi büyümesini ve iltihaplanmayı etkileyebilir. Leucine'in bir başka numarası daha vardır: Yağ bezlerinin sebum (veya yağ) oluşturması için bir yapı taşı görevi görür. Tüm bu faktörler akne gelişimi ile bağlantılıdır.

MTORC1'in aşırı aktivasyonu, androjen hormonlarını da artırabilir. Androjen hormonlarının akne gelişiminde büyük bir oyuncu olduğu biliniyor.Ayrıca, bu mTORC1 yolunun aşırı aktivasyonu, tip-2 diyabet ve kanser gibi bazı hastalıklarla zaten bağlantılı.

MTORC1 yolu yine de çok karmaşık bir yol. Bu nedenle, et tüketiminin aslında akne oluşumuna katkıda bulunduğu teorisini tam olarak ortaya çıkarmak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Şimdiye kadar sigara içen bir silah yok. Sonuçta, lösin içeriği yüksek bir biftek yemek, otomatik olarak sivilcelerden kurtulacağınız anlamına gelmez.

Jüri hala et yemenin akne riskinizi etkileyip etkilemeyeceği konusunda karara varmıştır. Et ve sivilce arasındaki bağlantı hakkında kesin olarak bir şekilde veya diğerini söylemek için yeterince araştırma yapılmamıştır.

Vegan Olmak Akne Kontrolüne Yardımcı Olacak mı?

Vejetaryenler gibi veganlar da et yemiyorlar, ancak veganlar da hayvansal süt ürünlerinden, yumurtalardan ve bazen de baldan gelen yiyeceklerden uzak duruyorlar.

Süt ürünlerinin sivilce oluşumunda ve şiddetinde rol oynadığına dair bazı kanıtlar vardır. Süt ürünlerinin hassas kişilerde muhtemelen kesintileri tetiklediği gösterilmiştir. Yağsız süt ve peynir en olası suçlular gibi görünüyor. Tıpkı ette olduğu gibi, bunlar da yüksek miktarda lösin içerir. Bazı araştırmalar sütteki hormonların da rol oynayabileceğini öne sürerken, diğerleri sütte yüksek seviyelerde insülin benzeri büyüme faktörü-1 (IGF-1) olduğuna işaret ediyor. İlginç bir şekilde, IGF-1 ayrıca mTORC1'i de uyarır.

Süt tüketiminin tipik olarak cildi temiz olan kişilerde sivilceye neden olduğu gösterilmemiştir. Daha ziyade, süt, bazı insanlar için mevcut kesintilerin kötüleşmesine neden olabilir.

Yumurta, domuz yağı ve bal gibi diğer hayvansal gıdaların akne gelişimi üzerinde herhangi bir etkisi olduğu gösterilmemiştir veya bunlar üzerinde çalışılmamıştır.

Yine, vegan bir diyetin sivilceyi temizlediği kanıtlanmamıştır. Süt ürünlerini azaltmak, bazı insanlar için bazı durumlarda kesintileri iyileştirebilir. Ancak tamamen vegan bir diyet her durumda gerekli görünmüyor.

Vejetaryenim veya Veganım ve Hala Sivilcelerim Var

Diyet sivilce gelişiminde rol oynayabilir, ancak muhtemelen yıldızdan ziyade destekleyici bir oyuncudur. Şimdiye kadarki en sağlıklı diyeti, vejetaryen, vegan veya başka türlü yapabilirsiniz. Şekerden kaçınabilir, tüm abur cuburları kesebilir, sadece organik yiyecekler yiyebilir ... ve yine de sivilceniz olabilir. Hepimiz et ve süt ürünleri yiyen ve asla sivilceye dönüşmeyen insanları tanıyoruz ve her gün sivilceyle mücadele eden adanmış veganlar var.

Diyetlerimizin vücut ve cilt üzerinde nasıl çalıştığı çok karmaşıktır ve tam olarak anlaşılamamıştır. Herhangi bir yiyecek türü ile sivilce çıkması arasında doğrudan bire bir bağlantı olmadığını biliyoruz. Açıkçası, "et sivilceye neden olur" veya "süt sizi patlatır" demek kadar basit değil. Bir bardak süt içmek, yarın bir mola vermeyi garanti etmez; iki dilim domuz pastırması yemek iki sivilcenin ortaya çıkmasına neden olmaz.

Bazı insanlar için belirli yiyecekler akne gelişimini etkileyebilir ve mevcut kesintileri daha da kötüleştirebilir. Diğerleri içinse diyet sivilceyi öyle ya da böyle etkilemiyor gibi görünüyor.

Vejetaryen veya vegan olmak veya kalmak, sizin için önemliyse, yapmamanız için hiçbir neden yok (en azından akne söz konusu olduğunda). İnsanların bitki bazlı bir diyet seçmelerinin, sağlık nedenleriyle, kilo vermek veya ahlaki idealler olsun, birçok farklı nedeni vardır. Ancak, yalnızca cildinizi temizlemeyi umduğunuz için vejetaryen yemeğe geçmeyi düşünen kart taşıyan bir etobursanız, muhtemelen hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Bazı insanlarciltlerinde bir iyileşme görebilir, ancak diyetinizi değiştirmenin sivilceyi tamamen yok etme şansı zayıftır.

Peki Aknemi Nasıl Kontrol Altına Alırım?

Zaten sivilcenizi tedavi ediyor ve tedavinizi biraz hızlandırmak mı istiyorsunuz? Artık vejetaryen veya vegan olmanın cildinizi temizlemek için atılması gereken bir adım olmadığını biliyorsunuz. Büyük diyet değişiklikleri olmadan sivilceyi kontrol altına alabilirsiniz. İnsanlar bunu her zaman yapar.

Hafif sivilce ve siyah noktalar için reçetesiz satılan sivilce ürünleri ihtiyacınız olan tek şey olabilir. En etkili OTC sonuçları için benzoil peroksit veya salisilik asit içeren bir ürün kullanmayı düşünün. Yaklaşık 10 hafta kullanın ve istediğiniz gelişmeyi alıp almadığınızı görün.

Sivilceniz orta ila şiddetli ise veya OTC ürünlerini herhangi bir sonuç almadan bir süre denediyseniz, tezgah üstü ürünleri atlayın (muhtemelen yeterince güçlü değiller). Bunun yerine bir dermatologdan randevu alın. Cildinizi temizlemeye yardımcı olabilecek hem topikal hem de oral birçok reçeteli ilaç vardır.

Unutmayın, diyet değişiklikleri bazı durumlarda cildinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak sivilceleri temizlemenin en hızlı ve en etkili yolu, kanıtlanmış sivilce ilacı kullanmaktır.