İçerik
Çoğu insan "kan şekeri" terimini duyduğunda, genellikle akla gelen hastalık kalp hastalığı değil diyabettir.
Bununla birlikte, Johns Hopkins'in bir çalışmasına göre, tip 1 ve tip 2 diyabet kardiyovasküler hastalık için en zararlı risk faktörlerinden bazılarıdır, diyor Johns Hopkins kardiyoloğu Bill McEvoy, M.B., B.Ch.
Kan şekerinizi (ayrıca tansiyon ve kolesterol seviyelerini) kontrol altında tutmak, bu nedenle, kalbiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
McEvoy, "Diyabet hastalarının büyük bir bölümünde hiçbir semptom görülmez, ancak diyabet, özellikle zayıf kontrol edildiğinde, kan damarlarına zaten zarar veriyor ve arterlerin sertleşmesine yol açıyor, bu da kalp hastalığına yol açıyor," diyor McEvoy. Bazı durumlarda hastalar, hastalık kalp krizi geçirecekleri noktaya ilerleyene kadar şeker hastalığının farkına bile varmıyorlar.
Bu nedenle, genel kilonuzu ve vücut yağınızı izlemenin yanı sıra kan şekeri sayılarınızın farkında olmak önemlidir.
Kan Şekeriniz Yüksekse
Kilo vermek, yüksek kan şekerini kontrol altına almanın en iyi yoludur. McEvoy, "Yemek enerjidir" diye açıklıyor. "İçeri giren yanmazsa, vücudunuzda birikir. Bu, özellikle karın bölgesinde diyabete neden olabilecek bir yağ birikmesine yol açar. " Fazla kilo vermenize ve diyabeti önlemeye yardımcı olmak için iki etkili taktik:
- karbonhidrat ve şeker alımınızı sınırlar.
- kalp pompalama, ağır nefes alan aerobik egzersizi yapmak.
Diyet değişiklikleri ve egzersize yeni başlıyorsanız, ihtiyaçlarınıza en uygun birleşik bir plan bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın. Kan şekeri seviyelerinizin tavsiye edildiği gibi izlenmesini sağlayın.
“Tip 2 (veya yetişkinlikte başlayan) diyabeti insüline ihtiyaç duymadan önce kilo kaybı ve yaşam tarzındaki değişikliklerle tedavi edebiliriz. McEvoy, özellikle glikoz seviyeleriniz hafif aralıkta olduğunda tersine çevrilebilir, ”diyor. "Glikoz seviyeleriniz normalin üzerindeyse, bunu bir uyandırma çağrısı olarak kabul edin."
Eğer bir kadınsan
Tip 1 veya tip 2 diyabeti olan herkes, yüksek kalp krizi ve diğer kardiyovasküler problemler riskiyle karşı karşıyadır, ancak 60 yaşın altındaki kadınlar - genellikle bir grup aşağı Johns Hopkins araştırmalarına göre kalp problemleri tehlikesi - tip 2 diyabete sahip olduklarında kalp hastalığı riskinin dört katına kadar çıkıyor.
Bu nedenle, yüksek kan şekeri seviyesine sahip kadınlar bu durumu özellikle ciddiye almalıdır. McEvoy, zayıf kontrollü diyabetli yetişkinler asla kalp krizi veya felç geçirmeyecek kadar genç değildir.