İçerik
- Evde Ne Beklenmeli?
- Ev Kurulumu
- Evde bakım
- Gücünüzü Geliştirmek İçin Egzersiz Yapın
- Doktor Ne Zaman Aramalı?
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 4/30/2018
Daha yaşlı yetişkinler ve tıbbi problemleri olan kişilerin düşme ya da takılma riski vardır. Bu kemiklerin kırılmasına veya daha ciddi yaralanmalara neden olabilir.
Düşmeleri önlemek için evde değişiklik yapmak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.
Evde Ne Beklenmeli?
Düşmeler her yerde olabilir. Bu, evin içinde ve dışında da bulunur. Güvenli bir ev kurma, düşmelere neden olabilecek şeylerden kaçınma ve güç oluşturmak için egzersiz yapma gibi düşmeleri önlemek için harekete geçin.
Ev Kurulumu
Düşük bir yatağa sahip olun, böylece yatağın kenarında otururken ayaklarınız yere değsin.
Tehlikelerinizi evden uzak tutmaya devam edin.
- Bir odadan diğerine geçmek için gevşek kabloları veya kabloları yürüdüğünüz bölgelerden çıkarın.
- Gevşek atış halılarını çıkarın.
- Küçük evcil hayvanları evinizde tutmayın.
- Kapılarda düzensiz döşemeleri düzeltin.
İyi aydınlatma var.
Banyoda güvende kalın.
- El raylarını küvet veya duşa ve tuvaletin yanına yerleştirin.
- Küvet veya duş içine kaymaz bir paspas yerleştirin.
Evi yeniden düzenlemek, böylece işlere daha kolay ulaşmak için. Telsiz veya cep telefonunu yanınızda tutun; böylece arama yapmanız veya almanız gerektiğinde yanınızda olur.
Evinizi, basamaklarınızı tırmanmanıza gerek kalmayacak şekilde ayarlayın.
- Yatağınızı veya yatak odanızı birinci kata koyun.
- Gününüzün çoğunu geçirdiğiniz yerde, aynı katta bir banyo veya portatif bir tuvalet bulundurun.
Bir bakıcınız yoksa, sağlık uzmanınızdan güvenlik problemlerini kontrol etmek için birisinin evinize gelmesini isteyin.
Evde bakım
Ayağa kalkmayı ya da dengenizi korumayı zorlaştıran zayıf kaslar, düşme sık görülen bir nedenidir. Denge problemleri de düşmelere neden olabilir.
Yürürken, ani hareketlerden veya pozisyondaki değişikliklerden kaçının. Düşük topuklu ayakkabılar giyin. Kauçuk tabanlar kaymanızı engellemenize yardımcı olabilir. Kaldırımlardaki su veya buzdan uzak durun.
Eşyalara ulaşmak için basamaklı merdiven veya sandalyelerin üzerinde durmayınız.
Sağlayıcınızdan, başınızın dönmesine neden olabilecek ilaçları sorun. Sağlayıcınız düşmeleri azaltabilecek bazı ilaç değişiklikleri yapabilir.
Sağlayıcıya baston veya yürüteç hakkında danışın. Yürüteç kullanıyorsanız, telefonunuzu ve diğer önemli öğeleri içeride tutmak için küçük bir sepet kullanın.
Gücünüzü Geliştirmek İçin Egzersiz Yapın
Oturma pozisyonundan kalkarken yavaşça gidin. Kararlı bir şeye tutun. Ayağa kalkmakta sorun yaşıyorsanız, sağlığınızdan fizyoterapist görmek isteyin. Terapist size kalkmayı kolaylaştırmak için gücünüzü nasıl geliştireceğinizi gösterebilir.
Doktor Ne Zaman Aramalı?
Düşmüşseniz veya neredeyse düşüyorsanız sağlayıcınızı arayın. Görme duyunuz kötüye giderse de arayın. Vizyonunuzu geliştirmek düşmeleri azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Alternatif İsimler
Ev güvenliği; Evde güvenlik; Düşmeyi önleme
Referanslar
Dalbaere K, Sherrington C, Efendi SR. Düşme önleme müdahaleleri. In: Marchus R, Feldman D, Dempster DW, Luckey M, Cauley JA, ed. osteoporoz. 4. baskı Philadelphia, PA: Elsevier; 2013: bölüm 70.
Studenski S, Van Swearingen J. Şelalesi. İçinde: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst'in Geriatrik Tıp ve Gerontoloji Ders Kitabı. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bölüm 103.
ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü web sitesi. Yaşlı yetişkinlerde düşmeyi önleme: müdahaleler. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. Nisan 2018'de güncellendi. 10 Mayıs 2018'de erişildi.
Değerlendirme Tarihi 4/30/2018
Güncelleyen: Amit M. Shelat, DO, FACP, Nöroloğa Katılıyor ve Klinik Nöroloji Profesörü, SUNY Stony Brook, Tıp Fakültesi, Stony Brook, NY. VeriMed Healthcare Network tarafından sağlanan inceleme. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi