İçerik
- Risk Faktörü Nedir?
- Değişemediğiniz Risk Faktörleri
- Değiştirebileceğiniz Risk Faktörleri
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 7/25/2018
Koroner kalp hastalığı (KKH) kalbe kan ve oksijen sağlayan küçük kan damarlarının daralmasıdır. KKH ayrıca koroner arter hastalığı olarak da adlandırılır. Risk faktörleri, bir hastalık veya durum alma şansınızı artıran şeylerdir. Bu makalede, kalp hastalığı için risk faktörleri ve riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz şeyler tartışılmaktadır.
Risk Faktörü Nedir?
Risk faktörü, bir hastalığa yakalanma veya belli bir sağlık sorunu yaşama şansınızı artıran bir şeydir. Kalp hastalığı için bazı risk faktörleri değişemez, bazıları değişebilir. Kontrolünüz üzerindeki risk faktörlerini değiştirmek, daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
Değişemediğiniz Risk Faktörleri
Kalp hastalıklarınızdan bazıları, DEĞİŞTİRMEME riskiniz:
- Yaşınız. Kalp hastalığı riski yaşla birlikte artar.
- Senin cinsiyet. Erkeklerde, kalp rahatsızlığı riski, halen adet görmekte olan kadınlardan daha yüksektir. Menopozdan sonra, kadınlar için risk erkekler için riske yaklaşır.
- Genlerin ya da ırkların. Eğer aileniz kalp hastalığı geçirmişse, daha yüksek risk altındasınız. Afrika kökenli Amerikalılar, Meksikalı Amerikalılar, Amerika yerlileri, Hawaiililer ve bazı Asyalı Amerikalılar da kalp problemleri için daha yüksek risk taşır.
Değiştirebileceğiniz Risk Faktörleri
Değiştirebileceğiniz kalp hastalığı risklerinden bazıları şunlardır:
- Sigara içilmez Sigara içersen, bırak.
- Kolesterolünüzü diyet, egzersiz ve ilaçlar yoluyla kontrol edin.
- Gerekirse diyet, egzersiz ve ilaçlar yoluyla yüksek tansiyon kontrolü.
- Gerekirse, diyet, egzersiz ve ilaçlar yoluyla diyabetin kontrol edilmesi.
- Günde en az 30 dakika egzersiz yapın.
- Kilo vermeniz gerekirse, sağlıklı beslenerek, daha az yiyerek ve bir kilo verme programına katılarak sağlıklı bir kiloya sahip olmak.
- Özel sınıflar veya programlar veya meditasyon veya yoga gibi şeyler yoluyla stresle baş etmenin sağlıklı yollarını öğrenin.
- Kadınlar için günde ne kadar alkol aldığınızı sınırlamak, kadınlar için günde 2, erkekler için günde 2.
İyi beslenme, kalp sağlığınız için önemlidir ve bazı risk faktörlerinizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
- Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar açısından zengin bir diyet seçin.
- Tavuk, balık, fasulye ve baklagiller gibi yağsız proteinleri seçin.
- % 1 süt ve diğer az yağlı ürünler gibi az yağlı süt ürünleri seçin.
- Sodyum (tuz) ve kızarmış yiyeceklerde, işlenmiş yiyeceklerde ve unlu mamullerde bulunan yağlardan kaçının.
- Peynir, krema veya yumurta içeren daha az sayıda hayvansal ürün yiyin.
- Etiketleri okuyun ve "doymuş yağ" dan ve "kısmen hidrojenlenmiş" veya "hidrojenlenmiş" yağlar içeren herhangi bir şeyden uzak durun. Bu ürünler genellikle sağlıksız yağlarla yüklenir.
Kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltmak için bu yönergeleri ve sağlık hizmeti sağlayıcınızın tavsiyelerine uyun.
Alternatif İsimler
Kalp hastalığı - önleme; CVD - risk faktörleri; Kardiyovasküler hastalık - risk faktörleri; Koroner arter hastalığı - risk faktörleri; CAD - risk faktörleri
Referanslar
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, vd. 2013 AHA / ACC Kardiyovasküler riski azaltmak için yaşam tarzı yönetimi hakkında rehberlik: Amerikan Kardiyoloji Koleji / Amerikan Kalp Birliği Çalışma Uygulama Kuvveti Görev Gücü raporu. J Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984 sayılı belge. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Genest J, Libby P. Lipoprotein bozuklukları ve kardiyovasküler hastalıklar. In: DP boruları, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald Kalp Hastalığı: Kardiyovasküler Tıp Ders Kitabı. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bölüm 48.
Hansson GK, Hamsten A. Ateroskleroz, tromboz ve vasküler biyoloji. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Tıp. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 70.
Binici Başbakanı, Libby P, JE'i Yakıyorum. Risk belirteçleri ve koroner kalp hastalığının primer önlenmesi. In: DP boruları, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald Kalp Hastalığı: Kardiyovasküler Tıp Ders Kitabı. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 45. bölüm.
Değerlendirme Tarihi 7/25/2018
Güncelleyen: Michael A. Chen, MD, Doktora, Tıp Doçenti, Kardiyoloji Anabilim Dalı, Harborview Tıp Merkezi, Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi, Seattle, WA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi