İçerik
- Bir Gerilim Baş Ağrınız Varsa
- Gerilim Baş Ağrısının Önlenmesi
- Doktor Ne Zaman Aramalı?
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 11/22/2017
Gerginlik başağrısı, kafanızdaki, kafa derinizdeki veya boynunuzdaki ağrı veya rahatsızlıktır. Gerginlik başağrısı sık görülen bir baş ağrısı türüdür. Her yaşta ortaya çıkabilir, ancak en çok gençler ve yetişkinlerde görülür.
Boyun ve kafa derisi kasları gerildiğinde ya da kasıldığında gerginlik baş ağrısı oluşur. Kas kasılmaları strese, depresyona, kafa travmasına veya kaygıya bir cevap olabilir.
Bir Gerilim Baş Ağrınız Varsa
Sıcak veya soğuk duşlar veya banyolar, bazı insanlar için baş ağrısını hafifletebilir. Ayrıca alnınızdaki serin bir bezle sakin bir odada dinlenmek isteyebilirsiniz.
Baş ve boyun kaslarınıza hafifçe masaj yapmak rahatlama sağlayabilir.
Baş ağrılarınız strese veya endişeye bağlıysa, rahatlamanın yollarını öğrenmek isteyebilirsiniz.
Aspirin, ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar ağrıyı hafifletebilir. Eğer bir baş ağrısını tetikleyeceğini bildiğiniz bir aktiviteye katılmayı planlıyorsanız, önceden ağrı kesici ilaç almanız size yardımcı olabilir.
İlaçlarınızı nasıl kullanacağınızla ilgili sağlık hizmetleri sağlayıcınızın talimatlarını izleyin. Ribaund baş ağrıları, geri gelmeye devam eden baş ağrılarıdır. Ağrı ilacının aşırı kullanımı ile ortaya çıkabilirler. Düzenli olarak haftada 3 günden fazla ağrı kesici ilaç alırsanız, toparlanma baş ağrıları gelişebilir.
Aspirin ve ibuprofen'in (Advil, Motrin) midenizi tahriş edebileceğini unutmayın. Asetaminofen (Tylenol) kullanıyorsanız, karaciğer hasarını önlemek için günde 4,000 mg (4 gram) düzenli kuvveti veya 3,000 mg (3 gram) fazladan kuvveti ALMAYIN.
Gerilim Baş Ağrısının Önlenmesi
Baş ağrısı tetikleyicilerinizi bilmek baş ağrısına neden olan durumlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bir baş ağrısı günlüğü yardımcı olabilir. Başınız ağrıyorsa, aşağıdakileri yazın:
- Gündüz ve saatte ağrı başladı
- Son 24 saat boyunca ne yedin ve içtin?
- Ne kadar uyudun
- Acı başlamadan hemen önce ne yapıyordunuz ve neredeydiniz?
- Baş ağrısı ne kadar sürdü ve ne durdurdu
Baş ağrılarınız için tetikleyiciler veya bir patern tanımlamak için sağlayıcınızla günlüğünüzü inceleyin. Bu size ve sağlayıcınıza bir tedavi planı oluşturmada yardımcı olabilir. Tetikleyicilerinizi bilmek, onlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Aşağıdakilere yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri:
- Farklı bir yastık kullanın veya uyku pozisyonlarını değiştirin.
- Okurken, çalışırken veya başka aktiviteler yaparken iyi duruşlar yapın.
- Yazarken, bilgisayar üzerinde çalışırken veya başka yakın çekim çalışmaları yaparken sık sık sırt, boyun ve omuzlarınızı egzersiz yapın ve esnetin.
- Daha kuvvetli egzersiz yapın. Bu, kalbinizin hızlı bir şekilde atmasını sağlayan egzersizdir. (Ne tür bir egzersizin sizin için en iyi olduğunu öğrenmek için sağlayıcınıza danışın.)
- Gözlerini kontrol ettir. Gözlüklerin varsa, onları kullan.
- Stres yönetimini öğrenir ve uygular. Bazı insanlar gevşeme egzersizlerini veya meditasyonu yararlı bulur.
Sağlayıcınız, baş ağrısını önlemek veya strese yardımcı olmak için ilaçlar yazıyorsa, bunların nasıl alınacağı ile ilgili talimatları tamamen uygulayın. Sağlayıcınıza herhangi bir yan etki hakkında bilgi verin.
Doktor Ne Zaman Aramalı?
Aşağıdaki durumlarda 911'i arayın:
- "Hayatının en kötü baş ağrısını" yaşıyorsun.
- Özellikle bu belirtileri daha önce baş ağrısı ile yapmadıysanız, konuşma, görme veya hareket sorunları veya denge kaybı yaşarsınız.
- Bir baş ağrısı aniden başlar.
Randevu alın veya aşağıdaki durumlarda sağlayıcınızı arayın:
- Baş ağrınız veya ağrınız değişir.
- Bir zamanlar işe yarayan tedaviler artık yardımcı olmuyor.
- İlacınızdan yan etkileri var.
- Hamilesiniz veya hamile olabilirsiniz. Bazı ilaçlar hamilelik sırasında alınmamalıdır.
- Haftada 3 günden fazla ağrı kesici ilaç almanız gerekir.
- Baş ağrılarınız uzanırken daha şiddetlidir.
Alternatif İsimler
Gerilim tipi baş ağrısı - kişisel bakım; Kas kasılması baş ağrısı - öz bakım; Baş ağrısı - iyi huylu - öz bakım; Baş ağrısı - gerginlik - öz bakım; Kronik baş ağrıları - gerginlik - kişisel bakım; Ribaund baş ağrıları - gerginlik - öz bakım
Referanslar
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Baş ağrısı ve diğer kraniyofasiyal ağrı. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley'in Klinik Uygulamadaki Nörolojisi. 7. baskı Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 103.
Jensen RH. Gerilim tipi baş ağrısı - normal ve en yaygın baş ağrısı. Baş ağrısı. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Baş ağrısı yönetimi. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Türk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Ağrının Pratik Yönetimi. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: bölüm 30.
Değerlendirme Tarihi 11/22/2017
Güncelleyen: Luc Jasmin, MD, Doktora, FRCS (C), FACS, Providence Tıp Merkezi, Medford VEYA Cerrahi Bölümü; Ashland Community Hospital, Cerrahi Bölümü, Ashland OR; UCSF, San Francisco CA'da Çene Yüz Cerrahisi Anabilim Dalı. VeriMed Healthcare Network tarafından sağlanan inceleme. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi