İçerik
- Sorumlu İçme
- Çok İçmeye Başladığınızda
- Bir İçme Sorunu Var Olduğunu Bilmek
- Doktor Ne Zaman Aranır?
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 1/14/2018
Alkol sorunu olan birçok kişi, içkilerinin kontrolden çıktığını söyleyemez. Ne kadar içtiğinizi bilmek önemlidir. Ayrıca alkol kullanımınızın yaşamınızı ve etrafınızdakileri nasıl etkileyebileceğini de bilmelisiniz.
Bir içki bir adet 12 ons (oz) veya 355 mililitre (mL), kutu veya biraya, bir adet 5 ons (148 mL) şarap, 1 şarap soğutucusu, 1 kokteyl veya 1 doz sert liköre eşittir. Hakkında düşün:
- Ne kadar sıklıkla alkollü bir içki içiyorsanız
- İçtiğinizde kaç tane içeceğiniz var
- İçtiğiniz herhangi bir içki yaşamınızı veya başkalarının yaşamlarını nasıl etkiler?
Sorumlu İçme
Alkolle içme konusunda bir sorun yaşamadığınız sürece bazı sorumluluklar alınacaktır.
65 yaşına kadar sağlıklı erkekler kendilerini aşağıdakilerle sınırlandırmalıdır:
- 1 günde en fazla 4 içecek
- Haftada en fazla 14 içecek
65 yaşına kadar sağlıklı kadınlar kendilerini aşağıdakilerle sınırlandırmalıdır:
- 1 günde en fazla 3 içecek
- Haftada en fazla 7 içecek
Her yaştan sağlıklı kadınlar ve 65 yaş üstü sağlıklı erkekler kendilerini aşağıdakilerle sınırlamalıdır:
- 1 günde en fazla 3 içecek
- Haftada en fazla 7 içecek
Çok İçmeye Başladığınızda
Sağlık hizmeti verenler, içtiğinizde tıbbi olarak güvenli olmadığınızı düşünür:
- Ayda birçok kez, hatta haftada birçok kez
- 1 günde 3 ila 4 içki (veya daha fazla)
- Ayda bir, hatta haftada bir kez 5 veya daha fazla içecek
Bir İçme Sorunu Var Olduğunu Bilmek
Aşağıdaki özelliklerden en az 2'sine sahipseniz, bir içme probleminiz olabilir:
- Planladığınızdan daha uzun veya daha uzun süre içtiğiniz zamanlar olabilir.
- Denemiş olsan da istersen de, kendi başına içmeyi kestiremez veya durduramadın.
- İçmek, içmekten hasta olmak veya içmenin etkilerini aşmak için çok zaman harcıyorsunuz.
- İçme isteğiniz çok güçlü, başka bir şey düşünemezsiniz.
- İçmenin bir sonucu olarak, evde, işte veya okulda yapmayı düşündüğünüz şeyi yapmazsınız. Ya da içki yüzünden hastalanıyorsun.
- Alkol aileniz veya arkadaşlarınızla sorunlara neden olsa da içmeye devam edersiniz.
- Önemli ya da zevk aldığınız etkinliklere katılmak için daha az zaman harcarsınız ya da artık katılmazsınız. Bunun yerine, o zamanı içmek için kullanırsınız.
- İçmeniz, sarhoşken araba kullanmak veya güvensiz seks yapmak gibi sizin veya bir başınızın yaralanabileceği durumlara yol açmıştır.
- İçmeniz sizi endişeli, depresif, unutkan veya başka sağlık sorunlarına neden oluyor, ama içmeye devam ediyorsunuz.
- Alkolden aynı etkiyi elde etmek için yaptığınızdan daha fazla içmeniz gerekir. Veya, artık alıştığınız içkilerin sayısı eskisinden daha az etkilidir.
- Alkolün etkileri yıprandığında, yoksunluk belirtileri vardır. Bunlar arasında titreme, terleme, bulantı veya uykusuzluk sayılabilir. Bir nöbet veya halüsinasyonlar bile yaşayabilirsiniz (orada olmayan şeyleri algılamak).
Doktor Ne Zaman Aranır?
Siz veya başkaları endişeliyseniz, içkiniz hakkında konuşmak için sağlayıcınızla randevu alın. Sağlayıcınız size en iyi tedaviyi yönlendirmede yardımcı olabilir.
Diğer kaynaklar şunlardır:
- Adsız Alkolikler (AA) - www.aa.org
- Ulusal Alkolizm ve Uyuşturucu Bağımlılığı Konseyi (NCADD) - www.ncadd.org/about-addiction
Alternatif İsimler
Alkol kullanım bozukluğu - içme sorunu; Alkol bağımlılığı - içme sorunu; Alkolizm - içme sorunu; Alkol bağımlılığı - içme sorunu; Alkol bağımlılığı - içme sorunu
Referanslar
Amerikan Psikiyatri Birliği. Akıl hastalıklarının tanı ve istatistiksel el kitabı. 5th ed. Arlington, VA: Amerikan Psikiyatrik Yayıncılık. 2013.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri web sitesi. Bilgi sayfaları: alkol kullanımı ve sağlığınız. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. 3 Ocak 2018'de güncellendi. 16 Nisan 2018’e erişildi.
Moyer VA; Önleyici Hizmetler Görev Gücü. Birinci basamakta alkol kötüye kullanımını azaltmak için tarama ve davranışsal danışmanlık müdahaleleri: ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü öneri beyanı. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü. Alkol kullanım bozukluğu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Erişim tarihi 16 Nisan 2018.
Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü. Alkol ve sağlığınız. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Erişim tarihi 16 Nisan 2018.
O'Connor PG. Alkol kullanım bozuklukları. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Tıp. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkol kullanım bozuklukları. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Aile Hekimliği Ders Kitabı. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 48.
Değerlendirme Tarihi 1/14/2018
Güncelleyen: Linda J. Vorvick, MD, Klinik Doçent, Aile Hekimliği Anabilim Dalı, UW Tıp, Tıp Fakültesi, Washington Üniversitesi, Seattle, WA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi