İçerik
- Düşük Görme Yardımcılarını Kullanma
- Aydınlatmayı Büyüt
- Evinizi Düzenleyin
- Evinizi Geziler ve Düşmelerden Güvenli Hale Getirin
- Giysilerini Düzenle
- Yemek ve Yemek Yapmak İçin Mutfağınızı Düzenleyin
- İlaçları Güvenle Kullanın
- Güvenle Dolaşın
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 3/6/2018
Az görme görsel bir sakatlıktır. Normal gözlük veya kontak takmak yardımcı olmuyor. Görme bozukluğu olan kişiler tıbbi veya cerrahi tedavileri çoktan denediler. Ve başka hiçbir tedavi yardımcı olmaz.
20/200'den daha kötü görüşü olan, gözlük veya kontakt lensleri olan kişilerin ABD'deki çoğu eyalette yasal olarak kör olduğu kabul edilmektedir. Fakat bu gruptaki birçok insanın hala bazı yararlı vizyonları var.
Görme yetersizliğiniz varsa, sürüş, okuma ya da dikiş ve el sanatları gibi küçük işleri yapmakta sorun yaşayabilirsiniz. Ancak, evinizde ve rutinlerinizde güvende ve bağımsız kalmanıza yardımcı olacak değişiklikler yapabilirsiniz. Bağımsız çalışması için eğitim ve destek almanız için birçok servis mevcuttur. Bunlardan biri Braille Amerikan Enstitüsü.
Düşük Görme Yardımcılarını Kullanma
Kullandığınız günlük yaşam için düşük görme yardımlarının ve stratejilerinin türü, görme kaybı türünüze bağlı olacaktır. Farklı yardımlar ve stratejiler, farklı problemler için daha uygundur.
Başlıca görsel kayıp türleri:
- Merkez (odadaki yüzleri okumak veya tanımak)
- Periferik (yan)
- Işık algısı (NLP) veya tam körlük yok
Normal görüşlü bir aile üyesi veya arkadaşınızın, bazı görsel yardım türlerini ayarlamanıza yardımcı olması gerekebilir. Bazı seçenekler şunlardır:
- Büyüteçler
- Yüksek güç okuma gözlükleri
- Cep telefonu ve bilgisayar kullanımını kolaylaştıran cihazlar
- Az görme için yapılan saatler veya konuşan saatler ve saatler
- Uzaktan görüşe yardımcı olabilecek teleskopik camlar
Aydınlatmayı Büyüt
Malısın:
- Evinizdeki genel aydınlatmayı arttırın.
- Bir boynu veya esnek kolu olan bir masa veya zemin lambası kullanın. Işığı doğrudan okuma materyalinize veya göreve yönlendirin.
- Odaklanmış bir ışık vermek için lambalarda akkor lamba veya halojen ampul kullanın. Bu ışıklara dikkat et. Sıcak olurlar, bu yüzden size çok yakın olan birini uzun süre kullanmayın.
- LED ampuller ve lambalar kullanın. Yüksek kontrast üretirler ve halojen ampuller kadar sıcak olmazlar.
- Parlamadan kurtul. Parlama az gören bir insanı gerçekten rahatsız edebilir.
Evinizi Düzenleyin
Az görme ile hayatı kolaylaştıran rutinleri geliştirmek isteyeceksiniz. Eviniz zaten iyi organize edilmişse, yalnızca küçük değişiklikler yapmanız gerekebilir.
Her şey için bir yerin var.
- Her zaman her şeyi aynı yerde saklayın. Öğeleri aynı çekmeceye veya dolaba veya aynı masaya veya tezgah alanına yerleştirin.
- Her seferinde aynı şeyleri tekrar yerine koyun.
- Eşyaları yumurta kartonları, kavanozlar ve ayakkabı kutuları gibi farklı boyutlarda kaplarda saklayın.
Yaygın şeylere aşina olun.
- Yumurta kapları veya tahıl kutuları gibi öğelerin şeklini tanımayı öğrenin.
- Büyük numaraları olan bir telefon kullanın ve tuş takımını ezberleyin.
- Farklı türdeki kağıt paraları farklı şekillerde katlayın. Örneğin, 10 dolarlık banknotu ikiye katlayın ve 20 dolarlık banknotu ikiye katlayın.
- Braille veya büyük baskı çekleri kullanın.
Eşyalarını etiketle.
- Sözleşmesiz Braille adı verilen basit bir Braille formu kullanarak etiketler hazırlayın.
- Öğeleri etiketlemek için küçük, yükseltilmiş noktalar, lastik bantlar, Velcro veya renkli bant kullanın.
- Fırın termostatındaki sıcaklık ayarları ve çamaşır makinesi ve kurutucudaki kadran ayarları gibi cihazların bazı ayarlarını işaretlemek için kalafatlama, lastik veya plastik noktalar kullanın.
Evinizi Geziler ve Düşmelerden Güvenli Hale Getirin
Malısın:
- Gevşek kabloları veya kabloları yerden çıkarın.
- Gevşek atış halılarını çıkarın.
- Küçük evcil hayvanları evinizde tutmayınız.
- Kapılarda düzensiz zeminleri düzeltin.
- Tırabzanları küvet veya duşa ve tuvaletin yanına yerleştirin.
- Küvet veya duş içine kaymaz bir paspas yerleştirin.
Giysilerini Düzenle
Malısın:
- Giysilerini gruplandır. Pantolonu dolabın bir kısmında, gömleklerini başka bir kısımda tutun.
- Kıyafetlerinizi dolabınızda ve çekmecelerinizde renklere göre düzenleyin. Rengi kodlamak için dikiş düğümleri veya giysi pimleri kullanın. Örneğin, 1 düğüm veya pim siyah, 2 düğüm beyaz ve 3 düğüm kırmızıdır. Halkaları kartondan kesin. Braille etiketlerini veya renklerini karton halkalara yerleştirin. Halkaları askılara geçirin.
- Çorapları bir arada tutmak için plastik halkalar kullanın, bunları yıkarken, kuruturken ve çoraplarınızı saklarken kullanın.
- İç çamaşırınızı, sütyeninizi ve külotlu çoraplarınızı ayırmak için büyük Ziploc torbaları kullanın.
- Mücevherleri renge göre düzenleyin. Mücevherleri sıralamak için yumurta kartonları veya mücevher kutusu kullanın.
Yemek ve Yemek Yapmak İçin Mutfağınızı Düzenleyin
Malısın:
- Büyük baskı yemek kitapları kullanın. Bu kitapları nereden alabileceğinizi doktorunuza veya hemşirenize sorun.
- Ocağınızın, fırınınızın ve ekmek kızartma makinenizin kontrollerindeki ayarları işaretlemek için kalafatlama, lastik veya plastik noktalar kullanın.
- Yiyecekleri belirli kaplarda saklayın. Onları Braille etiketleriyle işaretleyin.
- Tabağınızı kolayca görebilmeniz için yüksek kontrastlı bir yer paspası kullanın. Örneğin, beyaz bir plaka koyu mavi veya koyu yeşil yer paspasına karşı duracak.
İlaçları Güvenle Kullanın
Malısın:
- İlaçları dolapta organize tutun, böylece nerede olduklarını öğrenin.
- İlaç şişelerini keçeli kalemle etiketleyin, böylece kolayca okuyabilirsiniz.
- İlaçlarınızı ayırmak için lastik bantlar veya klipsler kullanın.
- Size başka bir ilacı size ilaçlarınızı vermesini isteyin.
- Büyüteci lensli etiketleri okuyun.
- Haftanın günleri ve günün saatleri için bölmeli bir hap kutusu kullanın.
- İlaçlarını alırken asla tahmin etme. Dozlarınızdan emin değilseniz, doktorunuz, hemşireniz veya eczacınızla konuşun.
Güvenle Dolaşın
Kendinizle dolaşmayı öğrenin.
- Yardım etmek için uzun beyaz bir baston kullanmak için eğitim alın.
- Bu tür baston kullanımı konusunda deneyimli bir eğitmen ile pratik yapın.
Başkasının yardımı ile yürümeyi öğrenin.
- Diğer kişinin hareketini takip et.
- Kolunu hafifçe dirseğin üzerinde tutun ve hafifçe arkaya doğru yürüyün.
- Hızınızın diğer kişininkilerle aynı olduğundan emin olun.
- Kişiden, merdiven veya kaldırıma yaklaşırken size söylemesini isteyin. Basamaklara ve bordürlere yaklaşın, böylece ayak parmaklarınızla onları bulabilirsiniz.
- Kapıdan girerken kişiden size söylemesini isteyin.
- Kişiden sizi belirli bir yerde bırakmasını isteyin. Açık alanda bırakmayınız.
Alternatif İsimler
Diyabet - görme kaybı; Retinopati - görme kaybı; Düşük görüş; Körlük - görme kaybı
Referanslar
Kör web sitesi için Amerikan Vakfı. Günlük yaşam için ihtiyaç duyduğunuz beceriler. www.visionaware.org/info/everyday-living/1. Erişim tarihi 31 Mart 2018.
Kageyama JY, Demer JL, Schwartz SD, Chun MD. Video tabanlı az gören cihazlar. In: Tasman K, Jaeger EA, eds. Duane Klinik Oftalmoloji. 2013 ed. Philadelphia, PA: Lippincott Williams ve Wilkins: 2013: cilt 1; bölüm 46A.
Değerlendirme Tarihi 3/6/2018
Güncelleme: Franklin W. Lusby, MD, göz doktoru, Lusby Vizyon Enstitüsü, La Jolla, CA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi 01-22-19: Editör güncellemesi.