İçerik
Erektil disfonksiyon, tatmin edici bir cinsel deneyim yaşayacak kadar sert bir ereksiyon elde edemediğinizde ortaya çıkar. Tatmin edici bir cinsel deneyime sahip olmak için yeterince uzun süre ereksiyon tutamadığınız zaman olarak da tanımlanabilir. Herkesin cinsiyetle ilgili beklentileri farklı olduğu için teşhis için belirli bir zaman veya sertlik gerekliliği yoktur. Her şey, ereksiyonunuzun eşinizin yanı sıra cinsel ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı karşılamanıza izin verip vermediğiyle ilgilidir.Erektil disfonksiyon belirtileri yaşıyorsanız yapmanız gereken ilk şey, doktorunuzla konuşmaktır. Bu koşullar için alabileceğiniz ilaçların yanı sıra, ereksiyona girme veya ereksiyonu sürdürme sorunlarına neden olma potansiyeline sahip bir dizi tıbbi durum vardır. Ereksiyon sorunları yaş ve stresin bir fonksiyonu olarak da ortaya çıkabilir. Bu nedenle, erektil disfonksiyonunuza en çok neyin neden olduğunu bilmek yararlıdır, böylece tedavi seçeneklerinden haberdar olursunuz.
Bununla birlikte, erektil disfonksiyon için potansiyel tedavileri belirlemek, bu durumla başa çıkmayı öğrenmenin yalnızca bir parçasıdır. Seks hakkında düşünme ve seks hakkında konuşma şeklini değiştirmek de yardımcı olabilir.
1:32Erektil Disfonksiyonu Tedavi Etmek İçin 6 Yaşam Tarzı Değişikliği
Duygusal
Pek çok insan için seks, refahla yakından iç içe geçmiştir. Bu nedenle, erektil disfonksiyon ve diğer cinsel sağlık sorunları, insanların daha az erkeksi (veya kadınsı) hissetmesine neden olabilir. Ayrıca endişe ve depresyon duygularına da yol açabilirler. Erektil disfonksiyonla baş etmeyi öğrenirken üzgün veya endişeli hissetmek normaldir ve bu duygular başka hiçbir şeyin yanlış olduğu anlamına gelmez.
Bununla birlikte, bir terapistle konuşmak gibi, bu duyguları yapıcı bir şekilde ele almanın yollarını bulmak önemlidir. Anksiyete ve depresyon, sertleşme sorunlarının doğal bir yan etkisi olabilir, ancak bu sorunları daha da kötüleştirebilir. Neyse ki, bu endişeleri bilişsel davranışçı terapi, farkındalık ve diğer tekniklerle ele almak, erektil disfonksiyonu olan bazı insanlara yardımcı olabilir. Bu terapötik teknikler, interkavernozal enjeksiyonlar gibi daha zor erektil disfonksiyon tedavisi türlerinin bazılarıyla baş etmeyi de kolaylaştırabilir.
Erektil disfonksiyonun erkeklik veya çekicilikle ilgili olmadığını hatırlamak da önemlidir. Hem fiziksel hem de psikolojik faktörlerin neden olabileceği tıbbi bir durumdur. Dahası, tüm erkeklerin yarısını yaşamları boyunca etkileyebilecek tıbbi bir durumdur.
İlişkiler
Erektil disfonksiyon, cinsel etkileşimleri etkiler. İlişki içinde olan erektil disfonksiyonlu biri için bu, ilişkilerinin de etkilenebileceği anlamına gelir. Bu, özellikle erektil disfonksiyon cinsel bir kaçışa yol açtığı zaman bir endişedir. Bir kişi seksten kaçınmaya başladığında ve nedenleri hakkında iletişim kurmadığında, partneri kaçınmanın kendisiyle veya yaptığı bir şeyle ilgili olduğunu varsayabilir. Kendilerini suçlamaya başlayabilir veya ilişkide daha fazla soruna yol açacak şekilde davranışlarını değiştirebilirler.
Bu nedenle, erektil disfonksiyonla uğraşıyorsanız, cinsel partnerlerinizle konuşmak önemlidir.Bunu yapmak zor olsa da, cinsel işlev bozukluğundan bahsetmek, suçlama veya diğer olumsuzluk biçimlerinin ilişkiye girme olasılığını azaltır. Cinsel işlev bozukluğu hakkında konuşmak, performans baskısını da azaltabilir, bu da sert ya da uzun süre ereksiyon gerektirmeyen cinsel zevk alternatifleri hakkında konuşmayı kolaylaştırabilir.
Partnerinizle seks hakkında konuşurken sorun yaşıyorsanız veya erektil fonksiyonunuz uzun süredir devam ediyorsa, bir çift terapisti veya seks terapisti aramak yardımcı olabilir. Bir terapist, bu sohbetleri kolaylaştırmaya yardımcı olabilir ve ayrıca ilişkiniz dahilinde başa çıkma becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, seks terapisi eğitimi almış biri, erektil disfonksiyon bağlamında tatmin edici bir cinsel hayata sahip olmanın farklı yollarını keşfetmenize yardımcı olabilir.
Fiziksel
Pek çok insan için sağlıklı egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek erektil disfonksiyon semptomlarını iyileştirebilir veya en azından daha kötüye gitmesini önleyebilir. Bunun nedeni, erektil disfonksiyonun fiziksel bir nedeni olduğunda, genellikle kardiyovasküler sistemle ilgili olmasıdır. Bu nedenle, iyi bir kardiyovasküler sağlık, iyi bir erektil fonksiyona yardımcı olur.
Ek olarak, erektil disfonksiyonun nedeni ne olursa olsun, stres genellikle daha da kötüleşir. Hafif egzersiz, meditasyon ve benzeri aktiviteler büyük stres azaltma teknikleri olabilir. Bunlar da cinsel işlevinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Sosyal
Pek çok insan erektil disfonksiyon hakkında konuşmak konusunda rahat hissetmese de, bir destek grubuna (çevrimiçi veya yüz yüze) katılmak yardımcı olabilir. Erektil disfonksiyon konusunda uzmanlaşmış yerel bir ürologla konuşmak, yakınınızda bir destek grubu bulmanıza yardımcı olabilir. Erektil disfonksiyonlu bireylerin partnerleri de destek aramaktan yararlanabilir. Bu destek gruplarını bulmak daha zor olabilir, ancak yerel doktorların iyi kaynakları olabilir. Ek olarak, erektil disfonksiyonunuz prostat kanseri yaşadıktan sonra ortaya çıktıysa, yararlı bulabileceğiniz ek kaynaklar olabilir.
Pratik
Erektil disfonksiyon için en önemli pratik başa çıkma tekniği, ne sizin cinsel zevkinizin ne de partnerinizin ereksiyon olmanıza bağlı olmadığını hatırlamaktır. Penetrasyon için yeterince sert bir sertleşme gerektirmeyen tatmin edici bir cinsel hayata sahip olmak mümkündür. Ancak bu, iletişim ve keşfetme isteği gerektirir.
Pek çok yönden, erektil disfonksiyonla uğraşırken iletişim çok önemlidir. Tıbbi ve diğer pek çok tedavi, cinsel etkileşim sırasında veya yakın zamanda alınır. İnsanlar ayrıca daralma halkaları (horoz halkaları) veya vakum cihazları gibi cinsel yardımlar da kullanabilirler. Bunlar cinsel etkileşimleri kesintiye uğratabilir, ancak iyi bir iletişimle bunu yapmak zorunda değiller. Bunun yerine, erektil disfonksiyona yardımcı olma teknikleri, cinsel oyunun eğlenceli bir bileşeni olabilir.
Erektil disfonksiyon kim olduğunuzu değiştirmez ve bununla başa çıkmak da değişmemelidir. Evet, seks yapma şeklinizi değiştirebilir, ancak bu değişiklikler her zaman kalıcı değildir. Ayrıca her zaman daha kötüsü de değiller. Bazı insanlar için erektil disfonksiyonla baş etmeyi öğrenmek, gözlerini daha iyi seks seçeneklerine açar.