İçerik
- Kronik Hastalığa Alışmak
- Kendin İmajın Değişebilir
- Bunalmış hissetmek için bekliyoruz
- Kendinize Nazik Olun
- Zaman İçindeki Hisler ve Duygular
- Hastalığınız Hakkında Daha Fazlasını Öğrenin
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 8/4/2018
Uzun süreli (kronik) bir hastalığınızın olduğunu öğrenmek, birçok farklı duygu ortaya çıkarabilir.
Teşhis edildiğinde karşılaşabileceğiniz duyguları ve kronik bir hastalıkla yaşadığınızı öğrenin. Kendinizi nasıl destekleyeceğinizi ve daha fazla destek için nereye başvuracağınızı öğrenin.
Kronik Hastalığa Alışmak
Kronik hastalıklara örnekler:
- Alzheimer hastalığı ve demans
- Artrit
- Astım
- Kanser
- KOAH
- Crohn hastalığı
- Kistik fibroz
- Şeker hastalığı
- Epilepsi
- Kalp hastalığı
- HIV / AIDS
- Duygudurum bozuklukları (bipolar, siklotimik ve depresyon)
- Çoklu skleroz
- Parkinson hastalığı
Kronik bir hastalığınız olduğunu öğrenmek şok edici olabilir. "Neden ben" diye sorabilirsiniz. ya da "nereden geldi?"
- Bazen hiçbir şey neden hastalığa yakalandığınızı açıklayamaz.
- Hastalık ailenizde akabilir.
- Hastalığa neden olan bir şeye maruz kalmış olabilirsiniz.
Hastalığınız ve kendinize nasıl bakacağınız hakkında daha fazla şey öğrendikçe, duygularınız değişebilir. Korku veya şok şunlara yol açabilir:
- Öfke çünkü hastalığın var
- Üzüntü veya depresyon, çünkü eskisi gibi yaşayamayabilirsiniz.
- Kendinize nasıl bakacağınız konusunda karışıklık veya stres
Kendin İmajın Değişebilir
Artık bir insan değilsin gibi hissedebilirsin. Bir hastalığınız olduğu için utanmış veya utanmış olabilirsiniz. Bilirsin, zamanla, hastalığın senin bir parçası olacak ve senin de yeni bir normalin olacak.
Hastalığınla yaşamayı öğreneceksin. Yeni normaline alışacaksın. Örneğin:
- Diyabetli bir kişinin kan şekerini test etmeyi öğrenmesi ve günde birkaç kez insülin vermesi gerekebilir. Bu onların yeni normal olur.
- Astımı olan bir kişinin bir inhalatörü taşıması ve astım krizine neden olabilecek şeylerden kaçması gerekebilir. Bu onların yeni normalleri.
Bunalmış hissetmek için bekliyoruz
Boğulmuş olabilir:
- Öğrenilecek ne kadar var?
- Yapmanız gereken hangi yaşam tarzı değişiklikleri. Örneğin, diyetinizi değiştirmeye, sigarayı bırakmaya ve egzersiz yapmaya çalışıyor olabilirsiniz.
Kendinize Nazik Olun
Zamanla, hastalığınızla yaşamaya adapte olacaksınız.
- Zamanla uyum sağlayacağınızı bilin. Hastalığınızı yaşamınıza nasıl yerleştireceğinizi öğrenirken, kendiniz gibi hissedeceksiniz.
- İlk başta kafa karıştırıcı olabileceklerin farkında olmaya başlayın. Hastalığınıza nasıl bakacağınızı öğrenmek için kendinize zaman verin.
Zaman İçindeki Hisler ve Duygular
Her gün kronik hastalığınızı yönetmek çok fazla enerji gerektirir. Bazen, bu bakış açınızı ve ruh halinizi etkileyebilir. Bazen çok yalnız hissedebilirsiniz. Bu, özellikle hastalığınızın yönetilmesinin zor olduğu zamanlarda geçerlidir.
Hastalığa ilk başladığınızda bazen hissettiğiniz hislere sahip olabilirsiniz:
- Hastalıktan dolayı depresyonda. Hayat bir daha asla düzelmeyecek gibi geliyor.
- Kızgın. Hastalığın olduğu hala haksızlık gibi görünüyor.
- Zamanla çok hastalanacağından korktum.
Bu tür duygular normaldir.
Stres sizin kronik hastalığınızla ilgilenmenizi zorlaştırabilir. Günden güne başa çıkabilmeniz için stresle baş etmeyi öğrenebilirsiniz.
İşinize yarayan stresi azaltmanın yollarını bulun. İşte bazı fikirler:
- Yürüyüşe çıkmak.
- Bir kitap okuyun veya bir film izleyin.
- Yoga, tai chi veya meditasyon yapmayı deneyin.
- Bir sanat dersine katılın, bir enstrüman çalın veya müzik dinleyin.
- Arayın veya bir arkadaşınızla zaman geçirin.
Stresle baş etmenin sağlıklı ve eğlenceli yollarını bulmak birçok insanın yardımına yardımcı olur. Stresiniz devam ederse, bir terapistle konuşmak, ortaya çıkan birçok duygu ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bir terapist bulma konusunda yardım için sağlık uzmanınıza danışın.
Hastalığınız Hakkında Daha Fazlasını Öğrenin
Hastalığınız hakkında daha fazla bilgi edinin, böylece onu yönetebilir ve daha iyi hissedebilirsiniz.
- Kronik hastalıklarınızla nasıl yaşayacağınızı öğrenin. İlk başta seni kontrol ediyor gibi görünebilir, ama kendin için ne kadar çok şey öğrenirsen ve yapabilirsin, o kadar normal ve kontrol altında hissedeceksin.
- İnternette, bir kütüphanede ve sosyal ağlardan, destek gruplarından, ulusal kuruluşlardan ve yerel hastanelerden bilgi bulun.
- Sağlayıcınızdan, güvenebileceğiniz web sitelerini isteyin. Çevrimiçi bulduğunuz tüm bilgiler güvenilir kaynaklardan değildir.
Referanslar
Amerikan Psikologlar Derneği web sitesi. Kronik hastalık tanısı ile başa çıkmak. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Ağustos 2013 tarihinde güncellenmiştir. Erişim tarihi 17 Ağustos 2018.
Larsen PD. Psikososyal uyum. In: Larsen PD, ed. Lubkin Kronik Hastalığı: Etki ve Müdahale. 9th ed. Burlington, MA: Jones ve Bartlett Learning; 2016: bölüm 3.
Wagner EH. Kapsamlı kronik hastalık yönetimi. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Tıp. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 13. bölüm.
Değerlendirme Tarihi 8/4/2018
Güncelleyen: Linda J. Vorvick, MD, Klinik Doçent, Aile Hekimliği Anabilim Dalı, UW Tıp, Tıp Fakültesi, Washington Üniversitesi, Seattle, WA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi