İçerik
- Yaralanmanız Hakkında Daha Fazla Bilgi
- Ne bekleyebileceğinizi
- Belirti Giderici
- Aktivite
- Evde öz bakım
- Doktor Ne Zaman Aramalı?
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 4/18/2017
Kalça fleksörleri, kalçanın ön tarafına doğru giden bir grup kastır. Bacağınızı ve dizinizi vücudunuza doğru hareket ettirmenize veya esnetmenize yardımcı olurlar.
Bir kalça fleksör suşu, kalça fleksör kaslarından bir veya daha fazlası gerildiğinde veya yırtıldığında meydana gelir.
Yaralanmanız Hakkında Daha Fazla Bilgi
Kalça fleksörleri dizinizi bükmenize ve kalçanızı bükmenize izin verir. Koşma veya hareket halindeyken sprint, tekme ve yön değiştirme gibi ani hareketler kalça fleksörlerini uzatabilir ve yırtabilir.
Koşucular, dövüş sanatları yapan insanlar ve futbol, futbol ve hokey oyuncularının bu tür sakatlıklara maruz kalma olasılıkları daha yüksektir.
Kalça fleksör suşuna yol açabilecek diğer faktörler şunlardır:
- Zayıf kaslar
- Isınma değil
- Sert kaslar
- Travma veya düşmeler
Ne bekleyebileceğinizi
Kalçanızın kalça ile buluştuğu ön alanda bir kalça fleksör gerilimi hissedeceksiniz. Gerilimin ne kadar kötü olduğuna bağlı olarak, şunu fark edebilirsiniz:
- Hafif ağrı ve kalçanın önünden çekerek.
- Kramp ve keskin ağrı. Topallamadan yürümek zor olabilir.
- Bir sandalyeden çıkarken ya da bir çömelmeden çıkmakta zorluk çekiyor.
- Şiddetli ağrı, spazmlar, morarma ve şişme. Uyluk kasının üst kısmı tomurcuklanabilir. Yürümesi zor olacak. Bunlar daha az yaygın olan eksiksiz bir gözyaşı işaretidir. Yaralanmadan birkaç gün sonra uyluğunuzun ön kısmında biraz morarma olabilir.
Ciddi bir zorlanma için koltuk değneği kullanmanız gerekebilir.
Belirti Giderici
Yaralanmanızdan sonraki ilk birkaç gün veya hafta boyunca aşağıdaki adımları izleyin:
- Dinlenme. Acı veren herhangi bir etkinliği durdurun.
- Bölgeyi 2 ila 3 gün boyunca her 3 ila 4 saatte bir 20 dakika boyunca buzlayın. Doğrudan cildinize buz uygulamayın. Önce buzu temiz bir beze sarın.
Ağrı ve şişliği azaltmak için ibuprofen (Advil, Motrin) veya naproksen (Aleve, Naprosyn) kullanabilirsiniz. Asetaminofen (Tylenol) ağrıya yardımcı olur, ancak şişlikle olmaz. Bu ağrı kesici ilaçları mağazada satın alabilirsiniz.
- Eğer kalp hastalığı, yüksek tansiyon, böbrek hastalığı veya mide ülseri veya geçmişte iç kanama geçirdiyseniz ağrı kesici ilaçları kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
- Şişede veya doktorunuz tarafından önerilen miktardan daha fazlasını ALMAYIN.
Aktivite
Doktorunuz, bölgeyi dinlendirirken, yüzme gibi kalça fleksörlerini zorlamayan egzersizler yapmanızı önerebilir.
Şiddetli bir gerginlik için, bir fizyoterapist (PT) görmek isteyebilirsiniz. PT sizinle birlikte çalışacak:
- Kalça fleksör kaslarınızı ve o bölgeyi çevreleyen ve destekleyen diğer kasları gerin ve güçlendirin.
- Aktivite seviyenizi arttırmada size rehberlik eder, böylece aktivitelerinize geri dönebilirsiniz.
Evde öz bakım
Dinlenme, buz ve ağrı kesici ilaçlar için sağlayıcınızın önerilerine uyun. Bir PT görüyorsanız, alıştırmaları belirtilen şekilde yaptığınızdan emin olun. Bir bakım planının izlenmesi kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olacak ve gelecekteki yaralanmaları önleyecektir.
Doktor Ne Zaman Aramalı?
Tedavi ile birkaç hafta içinde daha iyi hissetmiyorsanız sağlayıcınızı arayın.
Alternatif İsimler
Çekti kalça fleksör - bakım sonrası; Kalça fleksör hasarı - bakım sonrası; Kalça fleksör yırtılması - bakım sonrası; Iliopsoas suşu - bakım sonrası; Strained iliopsoas kas - bakım sonrası; Yırtık iliopsoas kas - bakım sonrası; Psoas suşu - bakım sonrası
Referanslar
McMillan S, Busconi B, Montano M. Kalça ve uyluk kasılmaları ve suşları. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee ve Drez Ortopedik Spor Hekimliği: İlke ve Uygulama. 4. baskı Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: 87. bölüm
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Kas kalça ve uyluk hakkında gerginlik gösterir. In: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, ed. Sporcunun Ortopedik Rehabilitasyonu. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bölüm 24.
Değerlendirme Tarihi 4/18/2017
Güncelleyen: C. Benjamin Ma, MD, Profesör, Baş, Spor Hekimliği ve Omuz Servisi, UCSF Ortopedi Cerrahisi Anabilim Dalı, San Francisco, CA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi