İçerik
- Günlerinizi Yönetin
- Havayı Temizle
- İyi ye
- Egzersiz
- Uyku
- Doktor Ne Zaman Aramalı?
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 2/18/2018
Doktorunuz size haber verdi: KOAH'ınız var. Tedavisi yoktur, ancak KOAH'ı daha da kötüleşmek, ciğerlerinizi korumak ve sağlıklı kalmak için her gün yapabileceğiniz şeyler vardır.
Günlerinizi Yönetin
KOAH'a sahip olmak enerjinizi azaltabilir. Bu basit değişiklikler günlerinizi kolaylaştırabilir ve gücünüzü koruyabilir.
- İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin.
- Günlük aktiviteler için kendinize daha fazla zaman verin.
- İhtiyacınız olduğunda nefesinizi yakalamak için ara verin.
- Dudak soluğunu takip etmeyi öğren.
- Fiziksel ve zihinsel olarak aktif kalın.
- Evinizi, her gün kullandığınız şeylere kolayca ulaşılabilecek şekilde ayarlayın.
KOAH alevlenmelerini nasıl tanıyacağınızı ve yöneteceğinizi öğrenin.
Havayı Temizle
Ciğerlerinin temiz havaya ihtiyacı var. Yani sigara içiyorsanız, ciğerleriniz için yapabileceğiniz en iyi şey sigarayı bırakmaktır. İstifa etmenin yolları hakkında sağlık uzmanınızla konuşun. Destek grupları ve diğer sigara içme stratejileri hakkında bilgi isteyin.
İkinci el sigara dumanı bile daha fazla hasara neden olabilir. Bu yüzden diğer insanlardan etrafınızda sigara içmemelerini isteyin.
Araba egzozu ve toz gibi diğer kirlilik türlerinden de kaçınmalısınız. Hava kirliliğinin yüksek olduğu günlerde, pencereleri kapatın ve mümkünse içeride kalın.
Ayrıca, çok sıcak veya çok soğuk olduğunda içeride kalın.
İyi ye
Diyetiniz KOAH'ı çeşitli şekillerde etkiler. Yemek size nefes almak için yakıt verir. Akciğerlerinizde havanın içine ve dışına çıkmak, daha fazla çalışma gerektirir ve KOAH'ınız olduğunda daha fazla kalori yakar.
Kilonuz da KOAH'ı etkiler. Fazla kilolu olmak nefes almayı zorlaştırır. Fakat çok zayıfsanız, vücudunuz hastalıklarla savaşmakta zorlanacaktır.
KOAH ile iyi beslenmenin püf noktaları şunlardır:
- Size enerji veren küçük öğünler ve atıştırmalıklar yiyin, ancak doldurulmuş hissi bırakmayın. Büyük yemekler nefes almanızı zorlaştırabilir.
- Gün boyunca su veya diğer sıvıları için.Günde yaklaşık 6 ila 8 bardak (1,5 ila 2 litre) iyi bir amaçtır. Bol miktarda sıvı içmek, ince sümüğe yardımcı olur, böylece ondan kurtulmak daha kolaydır.
- Az yağlı süt ve peynir, yumurta, et, balık ve fındık gibi sağlıklı proteinleri yiyin.
- Zeytin veya kanola yağları ve yumuşak margarin gibi sağlıklı yağlar yiyin. Sağlayıcınıza, günde ne kadar yağ tüketmeniz gerektiğini sorun.
- Kek, kurabiye ve soda gibi şekerli atıştırmalıkları sınırlayın.
- Gerekirse, tam ve gazlı hissettiriyorlarsa fasulye, lahana ve gazlı içecekler gibi yiyecekleri sınırlayın.
Kilo vermeniz gerekiyorsa:
- Kademeli olarak kilo verin.
- Birkaç küçük öğünle günde 3 büyük öğün yerine koyun. Bu şekilde fazla acıkmazsınız.
- Sağlayıcınızla kalori yakmanıza yardımcı olacak bir egzersiz planı hakkında konuşun.
Kilo almanız gerekirse, öğünlerinize kalori eklemenin yollarını arayın:
- Sebze ve çorbalara bir çay kaşığı (5 mililitre) tereyağı veya zeytinyağı ekleyin.
- Mutfağınızı ceviz, badem ve katar peyniri gibi yüksek enerjili atıştırmalıklarla doldurun.
- Sandviçinize fıstık ezmesi veya mayonez ekleyin.
- Yüksek yağlı dondurmalı milkshake için. İlave bir kalori artışı için protein tozu ekleyin.
Egzersiz
Egzersiz KOAH'lı insanlar da dahil olmak üzere herkes için iyidir. Aktif olmak gücünüzü artırabilir, böylece daha kolay nefes alabilirsiniz. Ayrıca daha uzun süre sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.
Ne tür bir egzersizin sizin için uygun olduğu konusunda sağlayıcınızla konuşun. O zaman yavaş başla. İlk başta sadece kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz. Zaman geçtikçe daha uzun sürebilirsin.
Sağlayıcınıza pulmoner rehabilitasyon hakkında danışın. Uzmanların size nefes almayı, egzersiz yapmayı ve KOAH ile iyi yaşamayı öğrettikleri resmi bir programdır.
Haftada 3 kez en az 15 dakika egzersiz yapmayı deneyin.
Sarılırsanız, yavaşlayın ve dinlenin.
Egzersiz yapmayı bırakın ve aşağıdakileri düşünüyorsanız sağlayıcınızı arayın:
- Göğüs, boyun, kol veya çenenizde ağrı
- Midene hasta
- Baş dönmesi veya baş dönmesi
Uyku
İyi bir gece uykusu sizi daha iyi hissettirir ve daha sağlıklı tutar. Fakat KOAH'ınız varken, bazı şeyler yeterince dinlenmeyi zorlaştırır:
- Nefes darlığı veya öksürükten uyanabilirsiniz.
- Bazı KOAH ilaçları uyumayı zorlaştırır.
- Gecenin bir yarısı boyunca bir doz ilaç almak zorunda kalabilirsiniz.
İşte daha iyi uyumanın güvenli yolları:
- Sağlayıcınız, uyumakta sorun yaşadığınızı bildirin. Tedavinizdeki bir değişiklik uyumanıza yardımcı olabilir.
- Her gece aynı saatte yatağa git.
- Yatmadan önce rahatlamak için bir şeyler yapın. Banyo yapabilir ya da kitap okuyabilirsiniz.
- Dış ışığı engellemek için pencere gölgelerini kullanın.
- Ailenizden uyumak için zamanı geldiğinde evin sessiz kalmasına yardım etmesini isteyin.
- Tezgah üstü uyku yardımcıları KULLANMAYIN. Nefes almayı zorlaştırabilirler.
Doktor Ne Zaman Aramalı?
Solunumunuz varsa doktorunuzu arayın:
- Zorlaşıyor
- Öncekinden daha hızlı
- Sığ ve derin bir nefes alamıyorsunuz
Ayrıca doktorunuzu arayın:
- Kolayca nefes alabilmek için otururken öne eğilmeniz gerekir
- Nefes almanıza yardımcı olmak için kaburgalarınızın etrafındaki kasları kullanıyorsunuz
- Daha sık başın ağrıyor
- Uykulu veya kafanız karıştı
- Ateşin var
- Karanlık sümük kadar öksürüyorsun
- Normalden daha fazla sümük öksürüyorsun
- Dudaklarınız, parmak uçlarınız veya tırnaklarınızın etrafındaki cilt mavidir
Alternatif İsimler
KOAH - günden güne; Kronik obstrüktif solunum yolu hastalığı - günden güne; Kronik obstrüktif akciğer hastalığı - günden güne; Kronik bronşit - günden güne; Amfizem - günden güne; Bronşit - kronik - günden güne
Referanslar
Han MK, Lazarus SC. KOAH: klinik tanı ve tedavi. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD ve diğerleri, eds. Murray ve Nadel'in Solunum Tıbbı Ders Kitabı. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 44.
Niewoehner DE. Kronik obstrüktif akciğer hastalığı. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Tıp. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 88. bölüm.
Rabe KF, Watz H. Kronik obstrüktif akciğer hastalığı. neşter. 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.
Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ, vd. Kronik obstrüktif akciğer hastalığının tanısı, yönetimi ve önlenmesi için küresel strateji 2017 Rapor: GOLD Executive Summary. Respirology. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.
Değerlendirme Tarihi 2/18/2018
Güncelleyen: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr. Doçent, Tıp Üniversitesi, Akciğer, Allerji ve Yoğun Bakım, Perelman Tıp Fakültesi, Pennsylvania Üniversitesi, Philadelphia, PA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi