İçerik
- Nedenler
- belirtiler
- Sınavlar ve Testler
- tedavi
- Genel Görünüm (Prognoz)
- Bir Medikal Uzmana Ne Zaman Başvurulacak
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi
Uykusuzluk uykuya dalmakta, gece boyunca uykuda kalmakta veya sabahları çok erken uyanmakta zorlanmaktadır.
Uykusuzluk olayları gelip gidebilir veya uzun süreli olabilir.
Uykunuzun kalitesi ne kadar uyuduğunuz kadar önemlidir.
Nedenler
Çocukken öğrendiğimiz uyku alışkanlıkları, uyku davranışlarımızı yetişkinler gibi etkileyebilir. Uykusuzluğa neden olan veya daha da kötüleştiren kötü uyku veya yaşam tarzı alışkanlıkları şunlardır:
- Her gece farklı bir saatte yatmak
- Gündüz uyku
- Çok fazla gürültü veya ışık gibi zayıf uyku ortamı
- Uyanıkken yatakta çok fazla zaman harcamak
- Çalışma akşamları veya gece vardiyaları
- Yeterli egzersiz yapmamak
- Yatakta televizyon, bilgisayar veya mobil cihaz kullanma
Bazı ilaçların ve ilaçların kullanımı da dahil olmak üzere uykuyu etkileyebilir:
- Alkol veya diğer ilaçlar
- Ağır sigara
- Gün boyunca çok fazla kafein veya günün geç saatlerinde kafein içmek
- Bazı uyku ilaçlarına alışmak
- Bazı soğuk ilaçlar ve diyet hapları
- Diğer ilaçlar, şifalı bitkiler veya takviyeler
Fiziksel, sosyal ve zihinsel sağlık sorunları aşağıdakiler dahil uyku düzenini etkileyebilir:
- Bipolar bozukluk.
- Üzgün veya depresyonda hissediyorum. (Sık sık, uykusuzluk, depresyonu olan kişilerin tıbbi yardım istemesine neden olan semptomdur.)
- Stres ve anksiyete, kısa veya uzun vadeli olsun. Bazı insanlar için, uykusuzluğun yol açtığı stres, uykuya dalmayı daha da zorlaştırıyor.
Sağlık sorunları ayrıca uyku ve uykusuzluk sorunlarına da neden olabilir:
- Gebelik
- Fiziksel ağrı veya rahatsızlık.
- Genişleyen prostatlı erkeklerde sıkça kullanılan tuvaleti kullanmak için geceleri uyanmak
- Uyku apnesi
Yaşla birlikte uyku düzenleri değişme eğilimindedir. Birçok insan yaşlanmanın onların uykuya dalmalarını zorlaştırmasına ve daha sık uyanmalarına neden olduğunu fark eder.
belirtiler
Uykusuzluk hastalarında en sık görülen şikayet veya belirtiler şunlardır:
- Çoğu gece uyuyakalmak dert
- Gündüzleri yorgun hissetmek ya da gündüzleri uykuya dalmak
- Uyandığınızda tazelenmiş hissetmemek
- Uyku sırasında birkaç kez uyanmak
Uykusuzluk çeken insanlar bazen yeterince uyumak düşüncesiyle tüketilirler. Ama ne kadar çok uyumaya çalışırlarsa, o kadar sinirlenirler ve sinirlenirler ve zorlaşır hale gelir.
Dinlendirici uyku eksikliği şunları yapabilir:
- Sizi yorgun ve odaklanmamış yapın, bu nedenle günlük aktiviteler yapmak zordur.
- Sizi otomatik kaza riskine sokun. Araba kullanıyor ve uykulu hissediyorsanız, kenara çekin ve bir mola verin.
Sınavlar ve Testler
Sağlık hizmeti sağlayıcınız fiziksel bir muayene yapacak ve mevcut ilaçlarınızı, ilaç kullanımınızı ve tıbbi geçmişinizi soracaktır. Genellikle, bunlar uykusuzluğu teşhis etmek için gerekli olan tek yöntemdir.
tedavi
Her gece 8 saat uyumamak sağlığınızın risk altında olduğu anlamına gelmez. Farklı insanların farklı uyku ihtiyaçları vardır. Bazı insanlar bir gecede 6 saat uyumayı iyi yaparlar. Diğerleri sadece geceleri 10 ila 11 saatlik uyku alırlarsa iyi yaparlar.
Tedavi genellikle, örneğin uykusuzluğa neden olabilecek veya daha da kötüleşebilecek uyuşturucu veya sağlık sorunlarını gözden geçirerek başlar:
- Büyümüş prostat bezi, erkeklerin gece uyanmalarına neden oldu
- Kas, eklem veya sinir bozukluklarından kaynaklanan ağrı veya rahatsızlık
Ayrıca, uykunuzu etkileyebilecek yaşam tarzı ve uyku alışkanlıkları hakkında da düşünmelisiniz. Buna uyku hijyeni denir. Uyku alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yapmak uykusuzluğunuzu iyileştirebilir veya çözebilir.
Bazı insanlar kısa bir süre boyunca uykuya yardımcı olmak için ilaçlara ihtiyaç duyabilir. Ancak uzun vadede, yaşam tarzınızda ve uyku alışkanlıklarınızda değişiklik yapmak düşme ve uykuda kalma problemleri için en iyi tedavi yöntemidir.
- Tezgah üstü (OTC) uyku haplarının çoğu antihistaminikler içerir. Bu ilaçlar genellikle alerjileri tedavi etmek için kullanılır. Vücudunuz hızla onlara alışır.
- Hipnotikler denilen uyku ilaçları, uykuya dalma süresini kısaltmanıza yardımcı olmak için sağlayıcınız tarafından yazılabilir. Bunların çoğu alışkanlık kazandırabilir.
- Anksiyete veya depresyon tedavisinde kullanılan ilaçlar da uykuya yardımcı olabilir
Farklı konuşma terapisi yöntemleri, kaygı ya da depresyon üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir.
Genel Görünüm (Prognoz)
Çoğu insan iyi bir uyku hijyeni uygulayarak uyuyabilir.
Bir Medikal Uzmana Ne Zaman Başvurulacak
Uykusuzluk sorun yaşarsa sağlayıcınızı arayın.
Alternatif İsimler
Uyku bozukluğu - uykusuzluk; Uyku sorunları; Zorluk uykuya dalmak; Uyku hijyeni - uykusuzluk
Referanslar
Chokdroverty S, Avidan AY. Uyku ve bozuklukları In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley'in Klinik Uygulamadaki Nörolojisi. 7. baskı Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 102.
Morin CM, Benca R. Kronik uykusuzluk. Lancet. 2012; (9821) 379: 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.
Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. Yetişkinlerde kronik uykusuzluğun değerlendirilmesi ve yönetimi için klinik kılavuz. J Clin Sleep Med. 2008, 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.
Vaughn BV. Uyku bozuklukları In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Tıp. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 405.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Uyku apnesi ve uyku bozuklukları. In: Flint PW, Haughey BH, Lund LJ, vd. Cummings Kulak Burun Boğaz ve Baş Boyun Cerrahisi. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bölüm 18.
Değerlendirme Tarihi
Güncelleştiren: Fred K. Berger, MD, bağımlılık ve adli psikiyatrist, Scripps Memorial Hastanesi, La Jolla, CA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi