Isınma ve soğuma

Posted on
Yazar: John Stephens
Yaratılış Tarihi: 24 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi: 7 Kasım 2024
Anonim
Spor Öncesi Isınma Hareketleri - Sadece 5 Dakikada !!!
Video: Spor Öncesi Isınma Hareketleri - Sadece 5 Dakikada !!!

İçerik



genel bakış

Egzersizden önce ısınma ve sonrasında soğuma egzersizin kendisi kadar önemlidir. Kasları ve eklemleri düşük seviyeli aerobik hareketi olan 5 ila 10 dakika boyunca uygun şekilde ısıtmak, yaralanmalardan kaçınabilir ve zamanla dayanıklılık kazandırabilir. Egzersizden sonra yavaşça yürüyerek, sonra kasları gererek serinlemek de suşları ve kan basıncı dalgalanmasını önleyebilir.

Değerlendirme Tarihi 10/7/2018

Güncelleyen: Ryan James Kimmel, MD, Washington Üniversitesi Tıp Merkezi, Hastane Psikiyatri Tıbbi Direktörü, Seattle, WA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi