İçerik
genel bakış
Bacaklarınızı birbirinden ayırın. Ağırlığınızı bir tarafa kaydırın, dizinizi biraz bükün. Dizinizin bileğinizin ötesine eğilmesine izin vermeyin; Başka bir deyişle, aşağıya bakabiliyor ve ayak parmaklarınızı hala görebiliyor olmalısınız. Uzatılmış kalan karşı bacağınızdaki gerginliği hissetmelisiniz. Her iki ayağınız da öne bakan zeminde düz durur. 10-20 saniye bekleyin, ardından diğer tarafa yaslanın.
Değerlendirme Tarihi 28.06.2018
Güncelleyen: Linda J. Vorvick, MD, Klinik Doçent, Aile Hekimliği Anabilim Dalı, UW Tıp, Tıp Fakültesi, Washington Üniversitesi, Seattle, WA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi