İçerik
- 1. Gürültülü Bir Uyuyucusunuz
- 2. Uyku Sırasında Huzursuz Olursunuz
3. Her Zaman Yorgunsunuz- 4. Profile Uyuyorsunuz
Tıkayıcı uyku apnesi, siz uyurken solunum yollarının çökmesine veya tıkanmasına neden olan yaygın bir hastalıktır. Gece boyunca defalarca 20 ila 30 saniye boyunca nefes almayı durdurmanıza neden olabilir.
Tedavi edilmeyen apne, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, felç, diyabet ve bazı baş ağrısı sendromları dahil olmak üzere bir dizi hastalık riskini artırabilir. Yine de uyku apnesi olan pek çok kişi buna sahip olduklarını bilmiyor.
Johns Hopkins Bayview Tıp Merkezi Uyku Bozuklukları Merkezi direktörü Alan Schwartz, uyarı işaretlerini anlatıyor.
1. Gürültülü Bir Uyuyucusunuz
Horlama, burundan çekme veya nefes nefese kalma: Gürültülü uyku, üst solunum yolunuzun tıkanmış olabileceğinin bir uyarı işaretidir. Schwartz, horlayanların hepsinin apnesi olmadığını, ancak ikisinin genellikle el ele gittiğini söylüyor. "Horlama sesi yükseldikçe, uyku apnesi olma şansı da artıyor."
Apneniz varsa, yatak partneriniz horlamanın nefes almadaki duraklamalarla noktalandığını fark edebilir. Schwartz, "Bunlar apne epizodları ve her gece yüzlerce kez tekrarlayabilirler" diyor.
2. Uyku Sırasında Huzursuz Olursunuz
Schwartz, apneli kişilerin sık sık sallanıp döndüğünü ve aksi takdirde huzursuz gece uykusu belirtileri gösterdiğini belirtiyor. Kendinizi bükülmüş bir dağınık çarşaf yığınının altında tekmelerken, savururken, sarsılırken veya uyanırken bulursanız, apne olası bir neden olabilir. Schwartz, "Geceleri nefes almakta zorlandığınızda, uykunuz bozulur" diyor.
3. Her Zaman Yorgunsunuz
Tam bir gece uyuyorsanız ancak yine de bütün gün yorgun hissediyorsanız, apne uyku kalitenizi etkiliyor olabilir. Okurken ya da televizyonun önünde uyuyabilirsiniz. Daha sinirli, daha az üretken olabilir ve işte daha fazla hata yapabilirsiniz. Düşük kaliteli uyku bağışıklık sistemine müdahale edebileceğinden, kendinizi daha fazla soğuk algınlığına yakalanırken bile bulabilirsiniz. Schwartz, "Kalitesiz uykudan gündüz aktivitelerine kadar her türlü yayılma var" diyor.
4. Profile Uyuyorsunuz
Schwartz, bazı insanların obstrüktif uyku apnesi riski altında olduğunu söylüyor. Menopozdan sonra kadınlarda risk artmasına rağmen, erkeklerin kadınlara göre apne olma olasılığı daha yüksektir. Ve aşırı kilolu veya obez olmak apne riskini önemli ölçüde artırıyor, diye ekliyor.
Bu uyarı işaretlerinden herhangi birini fark ederseniz, doktorunuzla konuşun. Muhtemelen bir uyku çalışması önerecektir. Uyku çalışmaları, özel bir laboratuvarda veya bazen kendi evinizde bir gecede yapılır. "Uyku çalışması, siz uyurken nefes alma modellerini karakterize etmenin bir yolu" diyor.