İçerik
- Egzersize bağlı ısı yorgunluğu nedir?
- Egzersize bağlı ısı yorgunluğuna ne sebep olur?
- Isı bitkinliği için kimler risk altındadır?
- Isı yorgunluğunun belirtileri nelerdir?
- Isı bitkinliği nasıl teşhis edilir?
- Isı bitkinliği nasıl tedavi edilir?
- Isı yorgunluğunun komplikasyonları nelerdir?
- Isı tükenmesini önlemek için ne yapabilirim?
- Sağlık uzmanımı ne zaman aramalıyım?
- Egzersize bağlı ısı tükenmesi hakkında önemli noktalar
Sıcağa bağlı hastalık sizi ısı krampları, ısı yorgunluğu veya sıcak çarpması olarak etkileyebilir. Bu makale, zorlu egzersiz veya sıcak bir ortamda çalışmanın neden olduğu ısı tükenmesi hakkındadır.
Egzersize bağlı ısı yorgunluğu nedir?
Egzersize bağlı ısı yorgunluğu, egzersiz yaparken çok ısınmanın neden olduğu bir hastalıktır. Isı bitkinliği sırasında vücut ısınız normalin üzerine çıkar.
Beyniniz genellikle vücut sıcaklığınızı 37 ° C (98.6 ° F) bir veya iki derece arasında tutar. Bu sıcaklık kontrolü önemlidir çünkü vücudunuzdaki birçok işlem yalnızca belirli bir sıcaklık aralığında iyi çalışır.
Vücudunuzun, çok yükseldiğinde vücut ısınızı düşürmenin birkaç yolu vardır. Vücudunuz terleyerek kendini serinletebilir. Ter buharlaştığında sıcaklığınızı düşürür. Vücudunuz ayrıca cildinize, kollarınıza, bacaklarınıza ve başınıza daha fazla kan göndererek sıcaklığı düşürebilir. Bu, daha fazla ısının kaçmasını sağlar. Vücudunuz fazla ısıdan kurtulamazsa vücut ısınız yükselir. Isı tükenmesinde, vücut sıcaklığınız 101 ° F (38.3 ° C) ila 104 ° F (40 ° C) 'ye yükselebilir. Bu, kendinizi zayıf ve baş dönmesi hissetmenize neden olabilir. Kalbiniz yeterince kan pompalayamayabilir. Bu seni çökertebilir.
Isı yorgunluğu, sıcağa bağlı başka bir hastalık olan sıcak çarpmasından daha az ciddidir. Ancak ısı bitkinliği, tedavi edilmezse sıcak çarpmasına neden olabilir. Sıcak çarpmasında vücut ısınız daha da yükselir. Bu, vücudunuzdaki temel süreçleri durdurur. Bu, ölüm dahil ciddi sorunlara neden olabilir.
Ne yazık ki, ısı tükenmesi yaygındır. ABD'de egzersize bağlı ısı yorgunluğu, özellikle futbolcular olmak üzere sporcularda yaygın bir sorundur. Temel eğitimdeki askere alınanlarda da yaygındır.
Egzersize bağlı ısı yorgunluğuna ne sebep olur?
Egzersizle ilişkili ısı yorgunluğu, vücudunuz artık egzersiz sırasında oluşan ekstra ısıdan kurtulamadığında ve vücut ısınız sağlıklı olandan daha fazla yükseldiğinde ortaya çıkar. Egzersiz sırasında yeterince sıvı içmemek de su kaybına neden olabilir. Bunlar birlikte, sizi çökertebilir.
Sıcak bir günde dışarıda egzersiz yapmak ısı yorgunluğuna neden olabilir. Ancak nem de büyük bir rol oynar. Yüksek nemde vücudunuz kendini soğutmak için teri kullanamaz. Bu, vücudunuzu fazla ısıdan kurtulmanın en önemli yollarından birinden çalar.
Diğer birçok şey vücudunuzun fazla ısıdan kurtulmasını zorlaştırabilir. Bunlar şunları içerir:
Kötü fiziksel formda olmak
Enfeksiyon geçirme
Susuz kalmak
Egzersiz yapmadan önce alkol kullanmak
Obez olmak
Sıcak bir ortama alışılmamış
Uyarıcılar, antihistaminikler ve epilepsi ilaçları gibi bazı ilaçları almak
Orak hücre hastalığı veya terlemeyi azaltan koşullar gibi belirli tıbbi durumlara sahip olmak
Kronik bir hastalığa sahip olmak
65 yaşın üzerindeki yetişkinler ve küçük çocuklar da ısı yorgunluğu ve diğer ısı ile ilgili hastalıklar için daha yüksek risk taşır. Bunun nedeni, vücutlarının daha büyük çocuklar ve daha genç yetişkinler kadar kolay soğumamasıdır.
Isı bitkinliği için kimler risk altındadır?
Bu grupların sıcak ve nemli koşullarda egzersiz yaparken ısı tükenmesi olasılığı daha yüksektir:
KADIN
Beyaz arka planlı insanlar
Daha ılıman iklimlerde büyüyen insanlar
Isı yorgunluğunun belirtileri nelerdir?
Isı tükenmesinin ana semptomu, 101 ° F (38.3 ° C) ila 104 ° F (40 ° C) arasındaki bir vücut sıcaklığıdır. Bazı belirtiler, ısı yorgunluğunun olmak üzere olduğuna dair uyarı işaretleri olabilir. Semptomlar, ısı yorgunluğunun ne kadar ciddi olduğuna bağlı olarak değişebilir. İşaretler ve semptomlar şunları içerebilir:
Hızlı kalp atımı
Hızlı nefes alma
Ağır terleme
Baş dönmesi
Bayılma
Mide bulantısı, kusma veya ishal
Baş ağrısı
Zayıflık
Kas krampları
Hafif, geçici kafa karışıklığı
Düşük kan basıncı
Dehidrasyon
Hareketi koordine eden sorunlar
Sıcak çarpmasından farklı olarak, ısı yorgunluğu, deliryum, ajitasyon, bilinç kaybı veya koma gibi önemli beyin veya düşünme sorunlarına neden olmaz.
Isı bitkinliği nasıl teşhis edilir?
Sağlık uzmanınız size sağlık geçmişiniz hakkında sorular soracaktır. Bu, son belirtilerinizi ve geçmiş sağlık koşullarınızı içerir. Ayrıca tıbbi bir muayeneye ihtiyacınız olacak. Bu sınav, sağlayıcınıza ısı yorgunluğunuz olup olmadığı konusunda başka ipuçları verebilir. Bazı durumlarda, sağlayıcının enfeksiyon veya bir ilaca yanıt gibi diğer yüksek sıcaklık nedenlerini ekarte etmesi gerekebilir.
Isı yorgunluğu, organlara veya beyine zarar verme veya düşünme sorunları gibi sağlık sorunlarına neden olmaz. Bu problemleriniz varsa, sıcak çarpması gibi sıcağa bağlı başka bir hastalığınız olabilir. Bazı durumlarda, sağlayıcınız bu komplikasyonları kontrol etmek için testler yapabilir. Bu testler şunları içerebilir:
Elektrolitlere bakmak ve enfeksiyonu kontrol etmek için kan testleri
İlaçla ilgili yüksek sıcaklığın nedenini kontrol etmek için ilaç panelleri
Böbreklerinizin ve karaciğerinizin ne kadar iyi çalıştığını görmek için kan ve idrar testleri
Akciğerlerinizi kontrol etmek için göğüs röntgeni
Kalp ritminizi kontrol etmek için elektrokardiyogram (EKG)
Acil bakım konusunda eğitim almış bir sağlık hizmeti sağlayıcısı genellikle ısı yorgunluğunu teşhis eder. Bu spor sahasında veya bir hastanede gerçekleşebilir.
Isı bitkinliği nasıl tedavi edilir?
İlk önce atletik bir saha gibi çöktüğünüz yerde tedavi edilebilirsiniz. Bunlar, ısı tükenmesini tedavi etmenin yaygın yollarıdır:
Aktiviteyi durdurmak ve daha serin bir alana geçmek
Bacaklarınızı başınızın üzerinde bir seviyeye yükseltmek
Herhangi bir ekstra giysi ve ekipmanı çıkarmak
Sıcaklığınız düşene kadar soğutun. Oral termometreler ve sıcaklığı ölçmenin diğer yolları doğru değildir. Acil tıbbi personel, sıcaklığı rektal olarak ölçebilir. Acil sağlık personeli gelene kadar, titreyene kadar sakinleşmelisiniz. Bu, soğuk suya dalmayı, kendinize su püskürtmeyi veya bir vantilatörün önünde oturmayı içerebilir.
İçebilirseniz, kafanız karışmazsa ve mide bulantısı yoksa su veya spor içeceği için. Hastanede tedavi görüyorsanız, personel size IV (intravenöz) sıvı verebilir.
Kalp atış hızınızı, kan basıncınızı, solunum hızınızı ve zihinsel durumunuzu izleme.
Birçok kişi tedaviden bir veya iki saat sonra iyileşir. Çabuk iyileşmezseniz, acil servise gidin. Orada daha ciddi sorunlar için kontrol edileceksiniz.
Isı yorgunluğunun komplikasyonları nelerdir?
Tek başına ısı tükenmesi genellikle komplikasyonlara neden olmaz. Isı yorgunluğunun yanı sıra şiddetli dehidrasyonunuz varsa, böbrek hasarı veya düşük tansiyon gibi problemleriniz olabilir.
Tedavi edilmezse, ısı bitkinliği sıcak çarpmasına kadar ilerleyebilir. Sıcak çarpması, vücut ısınızın daha da yükseldiği bir durumdur. Bu, aşağıdaki gibi ciddi sorunlara yol açabilir:
Akciğer ödemi veya akut solunum sıkıntısı sendromu gibi akciğer sorunları
Kalp hasarı ve kalp yetmezliği
Nöbetler
Kas dökülmesi
Böbrek hasarı
Karaciğer hasarı
Kan pıhtılaşma sorunları
Isı tükenmesini önlemek için ne yapabilirim?
Isı tükenmesini önlemeye yardımcı olacak adımlar atabilirsiniz:
Sıcak, nemli ortamlarda egzersiz yapıyorsanız, sık sık ara verin. Sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde, genellikle gün ortasından daha soğukken egzersiz yapmaya çalışın.
Sıcaklık çok yüksek olduğunda içeride kalın. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, şapka takın, güneş kremi kullanın (spf 15 veya üstü) ve su içmek için sık sık ara verin.
Egzersiz yaparken bol miktarda sıvı alın.
Hafif, bol giysiler giyin.
Sıcaklığa bağlı hastalığın ilk uyarı işaretlerinde egzersiz yapmayı bırakın veya kendinizi sıcak ortamdan çıkarın.
Sağlık uzmanımı ne zaman aramalıyım?
Nöbet veya deliryum gibi sıcağa bağlı bir hastalıktan daha ciddi semptomlarınız varsa derhal tıbbi yardım isteyin.
Isı yorgunluğunuz olduğundan şüphelenen biri hemen tıbbi yardım almalıdır. Tıbbi yardım gelene kadar serin kalmak için adımlar atın.
Egzersize bağlı ısı tükenmesi hakkında önemli noktalar
Egzersize bağlı ısı yorgunluğu, egzersiz yaparken çok ısınmanın neden olduğu bir hastalıktır.
Isı tükenmesi sırasında vücut ısınız normalin üzerine çıkar.
Isı yorgunluğu, sıcak çarpması gibi diğer ısı ile ilgili hastalıklardan daha az ciddidir. Ancak sıcak çarpmasına ilerleyebilir.
Isı yorgunluğunun bazı semptomları mide bulantısı, baş dönmesi, kas krampları ve normalden daha fazla terlemeyi içerir.
Isı bitkinliğinin tedavisi, vücut ısınızı düşürmeyi ve daha fazla sıvı almayı içerir.