İçerik
Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, her yıl 65 yaş ve üstü üç yetişkinden biri düşüyor. Yaşlandıkça düşme riskiniz artar. Birçok düşme ciddi yaralanmaya neden olmasa da, düşmeler neredeyse tüm kalça kırıklarının ve travmatik beyin hasarlarının en yaygın nedeni olmaya devam etmektedir. Yine de, düşen yetişkinlerin neredeyse yarısı, bağımsızlıklarını kaybetmekten veya yardımlı bir yaşam tesisine taşınmaktan korkarak doktorlarına veya ailelerine söylemiyor.
Düşmeler yaşlı yetişkinler için gerçek bir tehlike olsa da, yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası değildir. Basit önlemler, bir yaralanma meydana gelmeden çok önce düşme riskinizi azaltabilir. Aslında dikkatli adaptasyon, evinizde kalmanıza ve düşüşten sonra bile hayatınızın kontrolünü elinizde tutmanıza izin verebilir.
Aktif kalmak
Aktif kalmak, düşme riskini azaltmanın en basit yoludur. Hopkins ElderPlus Tıp Direktörü Matthew McNabney, "Orta yaştan itibaren yaşlanan herkes, erken yaşlanmaya ve sonrasına geçerken çekirdek kas ve bacak gücünü korumak için düzenli faaliyetlerini sürdürmelidir," diyor Hopkins ElderPlus Tıp Direktörü Matthew McNabney, Hareket halinde kalmak ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak önemlidir. McNabney'e. Yorucu egzersiz yapmak yerine yürüyüş veya yoga gibi "zevkli aktiviteler" seçin.
Uyarı işaretlerine dikkat edin
Düşmeler nadiren uyarı olmadan gerçekleşir. McNabney, çoğu zaman insanlar istikrarsızlık, denge veya kırılganlık belirtileri göstermeye başlayacaklarını söylüyor. Bununla birlikte, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız denge sorunlarına ve düşme riskine odaklanmayabilir. Sorularınız veya endişeleriniz varsa, doktorunuza sorduğunuzdan emin olun. Bu uyarı işaretlerinin tanınması, düşme riskini ve bunlara eşlik edebilecek hastaneye yatışları azaltabilir:
- Kararsızlık yürüyor. Düz olmayan yüzeyler üzerindeki dengesizlik - bir halı ile parke zemin arasındaki fark bile - düşme riski oluşturabilir. Bir güvenlik değerlendirmesinden sonra, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız fizik tedavi veya baston veya yürüteç gibi hareketlilik yardımı önerebilir.
- Görüş problemleri. Kötüleşen görme, engelleri görmeyi ve dengeyi korumayı zorlaştırır. Göz muayenesi, herhangi bir görme problemini belirlemenize yardımcı olabilir.
- İlaç yan etkileri. Aldığınız ilaçların, stabilitenizi ve dengenizi bozabilecek yan etkileri olabilir. Örneğin tansiyon ilaçları, diüretikler ve antihistaminikler baş dönmesine veya baş dönmesine neden olabilir. Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızla ilaçlarınızı - hem reçeteli hem de reçetesiz - dikkatli bir şekilde gözden geçirmelisiniz.
Evde riskleri kaldırın
McNabney, evde yaşamanın anahtarının "kısıtlamaları bastırmak yerine kabul etmek ve bunlara uyum sağlamak" olduğunu söylüyor. Çevrelerini iyileştirmek yerine, birçok yaşlı yetişkin, düşmeden önce bile “korkar ve kişisel alanlarını daraltır”. Aktivitedeki bu azalma daha da düşme riskini artırır ve psikolojik riskler taşır. Fiziksel bir terapist, hem gönül rahatlığı hem de daha fazla fiziksel güvenlik sağlamak için evinizdeki benzersiz riskleri belirlemenize yardımcı olabilir. Evdeki en yaygın risk alanları şunlardır:
- Banyo. Banyo, birçok farklı pozisyon arasında hareket etmeyi gerektirdiğinden benzersiz bir şekilde risklidir. Tuvalet ve küvetler genellikle hareket sorunu olan kişiler için uygun değildir. Duş veya banyo sandalyeleri ve el çubukları yaygın uyarlamalardır.
- Düzensiz zeminler ve merdivenler. Eşikler, kilimler, kalın halılar ve zemin dağınıklığı, denge sorunları veya azaltılmış basamak yüksekliği olan yetişkinler için tehlikeli olabilir. Bu alanların farkına vardığınızda, halıların, yer karmaşasının ve diğer düz olmayan yüzeylerin kaldırılması düşme riskinizi azaltacaktır.
- Mutfak. Mutfakta çalışmak, genellikle eğilme, döndürme ve kendi ekseni etrafında dönme dahil olmak üzere birçok konumda değişiklik gerektirir. Mutfak eşyalarını yeniden düzenlemek riski en aza indirmeye yardımcı olabilir.
- Düşük ışık. Düşük ışıkta görme yeteneği yaşla birlikte azalır. Eve daha parlak ampuller veya daha fazla ışık eklemek düşme riskini azaltabilir.
- Merdivenler. Güvenli olduğu sürece merdivenler kullanılmalıdır. Bir korkuluk eklemek, güvenliği ve güveni artırır.
Düşüş bildir
Bir düşüşü bildirmek çok önemlidir. McNabney, “Düşüşünüz konusunda olabildiğince açık olmak, uzun vadeli güvenliğiniz için hayati önem taşır” diyor. "Birçok insan düşmenin düşüşün bir göstergesi olduğunu düşündüğünden, evlerini terk etmek zorunda kalmamak için onu sessiz tutmaya çalışabilirler." Bununla birlikte, düşüşünüzü örtbas etmek, doktorunuzun düşüşü çevreleyen koşulları anlama fırsatı olmadığı anlamına gelir. Bu, gelecekte potansiyel olarak daha ciddi bir düşüş olasılığını artırır. Doktorunuz, hayatınızı olabildiğince dolu dolu yaşamaya devam etmeniz için gerekli adımları atmanıza yardımcı olacaktır.
Tanımlar
Destekli yaşam: Tam zamanlı bakıma ihtiyaç duymayan ancak giyinme, banyo yapma, yemek yeme veya banyoyu kullanma gibi günlük işlerde yardıma ihtiyacı olan yetişkinlerin yaşayabileceği bir yer. Sakinlerin genellikle hafıza bozuklukları, idrar kaçırma veya hareketlilik sorunları nedeniyle yardıma ihtiyacı vardır. Merkezler, yemek, temizlik, çamaşırhane, eğlence etkinlikleri, ulaşım ve günün 24 saati yardım sağlayan ev benzeri bir atmosfer sunar.
Travmatik beyin hasarı: Genellikle darbeye bağlı olarak dış kuvvetin neden olduğu bir tür beyin hasarı. Belirtiler arasında baş ağrısı, mide bulantısı, kusma, konuşma bozukluğu, bilinç kaybı, kasılmalar veya bilişsel / duygusal değişiklikler yer alabilir.
Fizik Tedavi: Fizik tedavi, bir hastanın günlük yaşamında hareket etme ve işlev görme yeteneğini iyileştirmek veya iyileştirmek için gücü, esnekliği, hareket açıklığını ve dengeyi geliştirmek için özel egzersizler ve terapiler kullanır.