İçerik
- Optimal sağlık için yiyin.
- Düzenli egzersiz yapmayı taahhüt edin.
- Uyku sorunlarını ele alın.
- Ortamınızı özelleştirin.
- Bize ulaşın ve katılın.
Multipl sklerozun (MS), bağışıklık sisteminin, bir kişinin kendi miyelinine, sinirleri yalıtan ve hareket, konuşma ve diğer işlevleri kontrol etmek için elektrik sinyalleri göndermesine yardımcı olan yağlı maddeye yanlışlıkla saldırmasından kaynaklandığına inanılmaktadır.
MS hastasıysanız veya olan birini önemsiyorsanız, bunun sinir bozucu, öngörülemez bir durum olabileceğini bilirsiniz. Uyuşma, halsizlik, denge kaybı ve bilişsel zorluklar gibi semptomların hayatınızı ne zaman zorlaştıracağını söylemek zordur.
Hastaların ve bakıcıların MS ile baş etmesini kolaylaştırabilecek bazı ipuçları aşağıda verilmiştir.
Optimal sağlık için yiyin.
İyi bir diyetten herkes yararlanabilir, ancak özellikle MS gibi kronik hastalıkları olan kişiler.
Ulusal Multipl Skleroz Derneği, MS için özel bir diyet olmadığını, ancak yağ oranı düşük, vitamin ve lif içeriği yüksek bir diyet yemenin enerjinizi en üst düzeye çıkarırken ve sağlıklı mesane ve bağırsak işlevini desteklerken daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini belirtiyor.
İyi bir diyet, daha fazla enerji, iyimserlik ve genel sağlıkla bakıcıları da destekler.
Daha iyi bir diyet MS hastaları için aslında terapötik olabilir çünkü bu, hastaları riske atan metabolik sendromdan, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, yüksek kolesterol, abdominal obezite ve insülin direncinin çok yaygın bir takımyıldızından kaçınmalarına yardımcı olabilir. diyabet, kardiyovasküler hastalık ve diğer kronik rahatsızlıkların gelişmesi.
Johns Hopkins Hastanesinde MS uzmanı olan M.D. Peter Calabresi, “Bu noktadaki verileri ölçmek zor, ancak ekibimiz MS hastalarında yaşam tarzı değişiklikleri ile çok ilgileniyor.
"MS'yi birleştiren metabolik sendromun özellikle ölümcül olduğuna dair artan kanıtlar var. Batı endüstriyel yaşam tarzının MS gibi otoimmün hastalıklar ürettiğini görüyoruz. Biyobelirteçler bulmak zor, ancak aşırı şekerin rolüne yakından bakıyoruz. , hayvansal yağlar ve çok fazla tuz. "
Düzenli egzersiz yapmayı taahhüt edin.
Araştırmalar, aerobik egzersiz programına katılan MS hastalarının, gelişmiş kardiyovasküler zindelik, artan güç, daha iyi mesane ve bağırsak işlevi ve daha iyimser bir tutumdan yararlandığını göstermektedir.
Yoga, uyarlanabilir tai chi ve su egzersizi, MS'li kişiler ve stres yönetiminden yararlanabilecek meşgul bakıcılar da dahil olmak üzere herkes için mükemmel egzersizlerdir.
Uyku sorunlarını ele alın.
MS uykusuzluk, gece sık idrara çıkma, narkolepsi ve bacak spazmları gibi uyku sorunlarına neden olabilir - MS hastalarının yarısından fazlası huzursuz bacak sendromundan muzdariptir.
Dr. Calabresi, “Uyku, beyin işlevi açısından çok küçümsenir. Yetersiz uyku ile hem Alzheimer hastalığı hem de MS arasında bir bağlantı olduğunu biliyoruz.
"MS hastalarının uyku düzenlerini bozduğundan hangisinin önce geldiğini söylemek zor. Aşırı aktif mesane nedeniyle depresyon ve gece uyanma nedeniyle sabah erken uyanma olabilir. Ancak zayıf uykunun, hastaların başa çıkma becerilerini etkileyebilecek zayıf gündüz bilişsel becerisi ile ilişkili olduğunu biliyoruz. "
İster MS hastası olun, ister MS hastası biriyle ilgileniyor olun, proaktif olun ve doktorunuzdan yardım isteyin. Kronik hastalık yorucu olabilir ve MS hastaları ve bakıcılarının alabildikleri kadar kaliteli uykuya ihtiyaçları vardır.
Ortamınızı özelleştirin.
MS semptomları aniden ortaya çıkabilir ve hastaların çevrelerinde fiziksel olarak gezinmelerini zorlaştırabilir.
Evleri ve ofisleri maksimum verimlilik ve minimum risk için düzenlendiğinde MS'li insanlar için hayat daha kolay. Düşme riskini azaltmak için temel malzemeleri kolay erişilebilen bir yerde tutun, banyo ve duşa güvenlik özellikleri kurun ve dağınıklığı azaltın.
Bize ulaşın ve katılın.
Kendi kendine yardım ve MS destek grupları, diğer hastalar ve bakıcılarla bağlantı kurmanıza ve fikir alışverişi, yeni araştırma haberleri ve teşvik için değerli bir ağ oluşturmanıza yardımcı olabilir. Yerel hastanelerinizi veya bakım merkezlerinizi ve ayrıca MS kuruluşlarını kontrol edin