İçerik
Eklem protezi ameliyatı geçiren birçok hasta, cerrahi işlemden sonra hangi aktivitelerin gerçekleştirilmesinin güvenli olduğunu merak etmektedir. Doktorlar genellikle güvenli ve kaçınılması gereken belirli sporları önerirken, hangilerinin güvenli olduğuna dair oldukça az bilimsel bilgi vardır. Tavsiyelerin çoğu, gerçek verilerden çok fikirlere dayanmaktadır. Bununla birlikte, hastaların hangi aktivitelerin güvenli olduğunu belirlemelerine yardımcı olacak bazı yönergeler vardır.Diz Değiştirme Sonrası Spor ve Egzersiz Aktivitesi
Knee Society, total diz protezi olan hastalar için özel aktiviteler önermektedir, bunlar şunları içerir:
- Bisiklet sürmek: Dışarıda bisiklet sürmek veya kapalı alanda sabit bir bisiklet kullanmak, yeni dizinizi güçlendirmenin mükemmel bir yoludur. Düz zeminde sürmekle veya kapalı bir döngü için daha düşük bir gerilim kullanarak başlamak en iyisidir.
- Yüzme: Havuzun keyfini çıkarmak eklemlerinize ağırlık vermez ve aerobik egzersizi yapabilirsiniz. Dikişleriniz alınır alınmaz ve yara iyileşir iyileşmez yüzmeye başlayabilirsiniz.
- Yürüyüş ve Yürüyüş: İyileşmeniz için yürüyüş şiddetle tavsiye edilir. Koşucu olduysan, diz protezi ameliyatından sonra yürümenin daha düşük etkisinin tadını çıkarmak isteyebilirsin.
- Calisthenics (Nazik Aerobik Tarzı Egzersizler): Etkisi düşük olan güç ve esneklik egzersizleriyle vücudunuzu formda tutmak iyidir. Zumba'yı sevseniz de, daha düşük darbeli hareketlere bağlı kalmanız ve dönme hareketlerinden kaçınmanız gerekir.
- Düşük Dirençli Halter: Kaslarınızı formda tutmak, zindeliğin önemli bir bileşenidir.
- Düşük Dirençli Kürek: İyi bir üst vücut egzersizi yapacaksınız, ancak makineyi diz açınız 90 dereceden fazla olacak şekilde ayarlamanız gerekecek.
- Kayak ve Eliptik Makineleri: Bisiklete binmek gibi, etkisi yoktur, ancak iyi bir aerobik egzersizi yapabilirsiniz.
Kaçınılması Gereken Spor ve Fitness Aktiviteleri
The Knee Society'nin özellikle kaçınılmasını önerdiği faaliyetler şunlardır:
- Beyzbol
- Basketbol
- Futbol
- Hokey
- Futbol
- Yüksek etkili aerobik
- Jimnastik
- Koşu yapmak
- Powerlifting
Ameliyat Sonrası Golf
Diz protezi sonrası golf üzerine yapılan bir çalışma, golf salınımının diz implantına koşmaktan daha yüksek kuvvetler oluşturduğunu buldu. Spesifik olarak, golfçünün ön dizi golf salınımı sırasında önemli ölçüde gerilir. Bu nedenle, hastalar diz protezi sonrasında golf oynamak konusunda dikkatli olmalıdır.
Diz Değiştirme Sonrası Golf OynamaÖneriler Değişecek mi
Daha yüksek etkili bir spor veya fitness faaliyetine geri dönmek istiyorsanız, Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'nin 2010 yıllık toplantısında bildirilen bir çalışmanın sonuçları çok cesaret vericidir.
Yüksek etkili bir spora veya ağır el işçiliğine geri dönen hastaların, implantların dayanıklılığı konusunda, bu aktivitelerden kaçınmak için tavsiyeleri takip edenlerle aynı farklılıklara sahip olduğunu buldular.
Araştırmacılar, protezlerin geçmişte üretilenlerden daha iyi ve daha güçlü olduğunu belirtti. Ancak, powerliftingin dizler için kötü olduğunu buldular. Bu takip 7 1/2 yıl sonraydı ve diğer uzmanlar daha uzun bir takip sürecinin ne bulacağını görmeyi tercih ediyordu.
Verywell'den Bir Söz
Bu listeler, hastalara diz protezi ameliyatı geçirmeleri durumunda ne bekleyecekleri konusunda bir fikir vermeyi amaçlamaktadır. Hedeflerinizi doktorunuzla ve en sevdiğiniz aktiviteye ne zaman dönebileceğinizi veya hangi yeni aktiviteleri düşünebileceğinizi tartışın.