İçerik
Alfa-lipoik asit, insan vücudunun her hücresinde doğal olarak bulunan bir bileşiktir. Birincil rolü, aerobik metabolizma olarak adlandırılan bir süreç olan oksijen kullanarak kan şekerini (glikoz) enerjiye dönüştürmektir. Alfa-lipoik asit aynı zamanda bir antioksidan olarak kabul edilir, yani genetik düzeyde hücrelere zarar veren serbest radikaller adı verilen zararlı bileşikleri nötralize edebilir.Alfa-lipoik asidi bu kadar benzersiz kılan şey, hem suda hem de yağda çözünür olmasıdır. Bu, enerjiyi hemen teslim edebileceği veya gelecekte kullanmak üzere depolayabileceği anlamına gelir.
Alfa-lipoik asit ayrıca C vitamini, E vitamini ve glutatyon olarak bilinen güçlü bir amino asit bileşiği dahil olmak üzere "kullanılmış" antioksidanları geri dönüştürebilir Bu antioksidanlar bir serbest radikali nötralize ettiklerinde, kendileri istikrarsızlaşır ve serbest radikal haline gelirler. Alfa-lipoik asit, fazla elektronları emerek ve onları sabit formlarına geri döndürerek onları eski haline getirmeye yardımcı olur.
Alfa-lipoik asit bazen, yağ yakma, kolajen üretimi ve kan şekeri kontrolü dahil olmak üzere belirli metabolik fonksiyonları iyileştirebileceği varsayımı altında bir takviye olarak alınır. Bu iddiaların en azından bazılarına dair artan kanıtlar var.
Takviye maddelerine ek olarak alfa-lipoik asit vücutta sentezlenir ve yediğimiz gıdaların birçoğunda, özellikle Brüksel lahanası, ıspanak, brokoli, bezelye, bira mayası, patates, patates, havuç, pirinç kepeği ve sakatat etlerinde bulunur.
Sağlık yararları
Alfa-lipoik asidi içeren araştırmaların çoğu, diyabetin önlenmesi ve diyabetik sinir ağrısının yönetimi üzerine odaklanmıştır.
Ek olarak, birçok alternatif uygulayıcı, alfa-lipoik asidin, alkollü karaciğer hastalığı, HIV, Alzheimer hastalığı, bipolar bozukluk, kardiyak aritmi, yüksek tansiyon, romatoid artrit, erken doğum, şizofreni dahil olmak üzere çok sayıda sağlık durumunu önleyebileceğini veya tedavi edebileceğini iddia etmektedir. ve diğerleri arasında erektil disfonksiyon. Bugüne kadar, bu iddiaları destekleyecek çok az kanıt var.
Alfa-lipoik asit kullanımıyla ilgili daha umut verici bulgulardan bazıları şunlardır:
Şeker hastalığı
Alfa-lipoik asidin kan şekerinin metabolize edilme hızını artırarak glikoz kontrolüne yardımcı olabileceği uzun zamandır varsayılmıştır. Bu, anormal derecede yüksek kan şekeri seviyeleri ile karakterize edilen bir hastalık olan diyabetin tedavisine potansiyel olarak yardımcı olabilir.
Metabolik bozuklukları olan (bazılarında tip 2 diyabet, diğerlerinde başka metabolik bozukluklar vardı) 20 randomize kontrollü çalışmanın 2018 sistematik incelemesi ve meta-analizi, lipoik asit desteğinin açlık kan şekerini, insülin konsantrasyonunu, insülin direncini ve kan hemoglobini düşürdüğünü buldu. A1c seviyeleri.
Bazı bilim adamları, oral takviyelerin diyabeti önlemek veya tedavi etmek için gereken terapötik etkiyi sağlamayacağına inanıyor ve intravenöz (IV) infüzyonun yardımcı olup olmayacağını araştırmaya başladı.
Çin'den 2011 yılında yapılan bir araştırma, hipotez için ikna edici bir kavram kanıtı sağladı: Prediyabetli 12 obez yetişkin, iki haftalık 600 mg alfa-lipoik asit infüzyonundan sonra insülin direncinde iyileşmeler yaşadı.
Bu yaklaşım klinik uygulamada pratik olmasa da, tip 2 diyabetin başlamasını önlemede alfa-lipoik asidin potansiyel faydasına işaret etmektedir. Aksine, takviyenin tipik olarak bir bağışıklık sistemi arızası ile ilişkili hastalık formu olan tip 1 diyabeti önleyebileceğine veya tedavi edebileceğine dair hiçbir kanıt yoktur.
Diyabetin Önlenmesi İçin Doğal Çözümler
Nöralji
Nöropati, sinir hasarının neden olduğu ağrı, uyuşma ve anormal duyuları tanımlamak için kullanılan tıbbi terimdir. Çoğu zaman hasara, diyabet, Lyme hastalığı, zona, tiroid hastalığı, böbrek yetmezliği ve HIV gibi kronik hastalıkların sinirlere verdiği oksidatif stres neden olur.
Yeterince yüksek dozlarda verilen alfa-lipoik asidin güçlü antioksidan aktivite uygulayarak bu strese karşı koyabileceğine inanılıyor. İleri diyabet hastalarında görülen potansiyel olarak zayıflatıcı bir durum olan diyabetik nöropatili kişilerde bu etkinin kanıtı vardır.
Hollanda'daki çalışmaların 2012 incelemesiüç hafta boyunca verilen günlük 600 mg intravenöz alfa-lipoik asit dozunun "nöropatik ağrıda anlamlı ve klinik olarak anlamlı azalma" sağladığı sonucuna varmıştır.
Önceki diyabet çalışmalarında olduğu gibi, oral alfa-lipoik asit takviyeleri genellikle daha az etkiliydi veya hiç etkisi yoktu.
Diğer çalışmalar, alfa-lipoik asidin diğer nöropati formlarının tedavisinde sahip olabileceği etkiyi araştırmıştır. Bugüne kadar, nöropatinin bulaşıcı nedenleriyle veya ilaçların neden olduğu nöropatiyle (kemoterapi gibi) başa çıkmada herhangi bir fayda önerisi olmamıştır.
Şu anda, sadece Almanya, diyabetik nöropatinin tedavisi için intravenöz alfa-lipoik asit kullanımını onaylamıştır.
Cayenne Sinir Ağrısının Giderilmesine Yardımcı Olabilir mi?Kilo kaybı
Alfa-lipoik asidin kalori yakma ve kilo kaybını artırma yeteneği, birçok diyet guru ve takviye üreticisi tarafından abartılmıştır. Bununla birlikte, alfa-lipoik asidin mütevazı da olsa ağırlığı etkileyebileceğine dair artan kanıtlar var.
Yale Üniversitesi'nden yapılan çalışmaların 2017'de gözden geçirilmesi, günde 300 ila 1.800 mg arasında değişen alfa-lipoik asit takviyelerinin, bir plaseboya kıyasla ortalama 2.8 pound kilo kaybına neden olduğunu buldu.
Alfa lipoik takviye dozu ile kilo kaybı miktarı arasında bir ilişki yoktu. Dahası, tedavi süresi kişinin vücut kitle indeksini (BMI) etkiliyor gibi görünmektedir, ancak kişinin gerçek ağırlığını etkilememektedir.
Bunun anlamı, alfa-lipoik asit ile yalnızca çok fazla kilo verebileceğiniz görülürken, yağın yerini yavaş yavaş yağsız kas aldığından vücut kompozisyonunuz iyileşebilir.
Yüksek kolestorol
Alfa-lipoik asidin uzun zamandır kandaki lipit (yağ) bileşimini değiştirerek kilo ve sağlığı etkilediğine inanılıyor. Bu, "kötü" düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolü ve trigliseridleri düşürürken "iyi" yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolün artırılmasını içerir. Son araştırmalar bunun böyle olmayabileceğini gösteriyor.
Kore'den 2011 yılında yapılan bir çalışmada, 180 yetişkin, 1.200 ila 1.800 mg alfa-lipoik asit sağladı, 20 hafta sonra plasebo grubundan yüzde 21 daha fazla kilo verdi, ancak toplam kolesterol, LDL, HDL veya trigliseritlerde herhangi bir iyileşme görülmedi.
Aslında, daha yüksek alfa-lipoik asit dozları, artışlar çalışma katılımcılarında toplam kolesterol ve LDL'de.
Güneş Hasarlı Cilt
Kozmetik üreticileri, ürünlerinin alfa-lipoik asidin "yaşlanmayı geciktirici" özelliklerinden yararlandığını çoğu zaman övünmeyi severler. Araştırmalar, bu iddialara biraz güvenilebileceğini gösteriyor. Bir inceleme makalesi, bunun güçlü bir antioksidan olduğunu ve radyasyon hasarına karşı koruyucu etkileri için çalışıldığını belirtiyor.
Kozmesötikler ve Cilt GüvenliğiOlası yan etkiler
Alfa-lipoik asit, oral bir takviye olarak alındığında veya topikal bir merhem olarak kullanıldığında genellikle güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, alfa-lipoik asidin uzun vadeli güvenliğini araştıran, takviyenin hangi noktada toksik olabileceği de dahil olmak üzere çok az araştırma vardır. Aslında, 2.400 mg veya daha fazla doz alan çocuklarda birkaç nöbet ve kusma bildirilmiştir.
Alfa-lipoik asidin yaygın yan etkileri arasında baş ağrısı, deri döküntüsü, kas krampı veya karıncalanma "karıncalanma" hissi yer alabilir. Yan etkiler hafif olma eğilimindedir ve tipik olarak tedavi durdurulduğunda ortadan kalkar.
Alfa-lipoik asit, kan şekeri seviyelerini düşürebilir. Diyabet ilaçları alıyorsanız, gerekirse ilaç dozunun ayarlanabilmesi için doktorunuzu bilgilendirin.
Hayvan çalışmaları, alfa lipoik asidin tiroid hormon seviyelerini değiştirebileceğini kuvvetle göstermektedir. Bu nedenle, levotiroksin gibi tiroid ilaçları alan kişiler, alfa lipoik asit kullanılıyorsa, doktorları tarafından izlenmelidir.
Güvenlik araştırmasının eksikliği nedeniyle, alfa-lipoik asit çocuklarda, hamile kadınlarda veya emziren annelerde kullanılmamalıdır.
Dozaj ve Hazırlama
Güvenli kabul edilmekle birlikte, alfa-lipoik asidin uygun kullanımını yönlendiren hiçbir yönerge bulunmamaktadır. Çoğu oral takviye, 100 ila 600 mg arasında değişen formülasyonlarda satılır. Mevcut kanıtların büyük bir kısmına dayanarak, yetişkinlerde günde 1.800 mg'a kadar maksimum dozun güvenli olduğu varsayılmaktadır.
Bununla birlikte, vücut ağırlığı ve yaştan karaciğer fonksiyonlarına ve böbrek fonksiyonlarına kadar her şey, bir birey olarak sizin için güvenli olanı etkileyebilir. Genel bir kural olarak, dikkatli olun ve her zaman daha düşük bir doz seçin.
Alfa lipoik asit takviyeleri çevrimiçi olarak ve birçok sağlıklı gıda mağazasında ve eczanede bulunabilir. Maksimum emilim için, takviyeler aç karnına alınmalıdır.
Bakılacak şey
Diyet takviyesi olarak alfa-lipoik asit, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından katı bir düzenlemeye tabi değildir. Kaliteli bir ek aldığınızdan emin olmak için U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ve NSF International gibi bağımsız bir sertifika kuruluşu tarafından gönüllü olarak test edilen markaları tercih edin. Bunu yaparak, takviyelerin listelenen bileşenleri içerdiğinden ve en yüksek kalite standartlarına göre üretildiğinden daha emin olabilirsiniz.
Diğer sorular
İhtiyacım olan tüm alfa-lipoik asidi yiyeceklerden alabilir miyim?
Neredeyse tüm yiyecekler bir miktar alfa-lipoik asit içermesine rağmen, seviye düşük olma eğilimindedir. Bunun tek istisnası, sakatat ve bazı yapraklı ve kök sebzelerdir. Bu nedenle, alfa-lipoik asit, gıdalardan elde etmek için ihtiyacınız olmadığı için gerekli bir besin maddesi olarak kabul edilmez.
Alfa-lipoik asit, bunun yerine, yağ asitleri, proteinler ve lipoik asit sentaz olarak bilinen bir enzimi içeren bir dizi biyokimyasal işlemle endojen olarak (vücutta) sentezlenir. Besleyici bir diyet yerseniz, vücudunuz alfa-lipoik asit yapmak için ihtiyaç duyduğu tüm ham maddelere sahip olacaktır.
Alfa lipoik asit eksikliğim olup olmadığını nasıl anlarım?
Bir alfa-lipoik asit eksikliği neredeyse hiç duyulmamış. Nadir genetik mutasyonlar, vücudun lipoik asit sentaz üretemediği tıbbi literatürde tanımlanmıştır. Her 1.000.000 kişiden birden azının etkilendiği tahmin edilmektedir.