İçerik
- Stenoza Bağlı Sırt Ağrısı İçin Alternatif Tıp Kullanımınızı Stratejik Hale Getirin
- Kayropraktik Tedavi
- Araştırma
- Masaj terapisi
- Araştırma
- Uyarılar
- Feldenkrais
Ancak doktorlar gittikçe daha fazla bu tedavileri hastalarına yardımcı olarak öneriyor ve klinikler onları tedavi planının bir parçası veya toplum eğitim bölümlerinde fırsatlar olarak sunmaya başlıyor.
Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi Aile Hekimliği Bölümü'nde Aile Hekimliği Profesörü Dr. Richard Deyo, "Sırt ağrısı, muhtemelen insanların tamamlayıcı ve alternatif tıbbi tedaviler aramalarının en yaygın nedenidir" diyor.
Stenoza Bağlı Sırt Ağrısı İçin Alternatif Tıp Kullanımınızı Stratejik Hale Getirin
Spinal stenoz, osteoartritin bir sonucudur; bu, esnekliğinizi ve eklem hareket açıklığınızı korumanın anahtar bir hedef olduğu anlamına gelir. Sağduyu, bu amaç doğrultusunda bütünsel tedavinizi seçmenin, tedavinizi yönetmenize, ilerlemesini yavaşlatmanıza veya spinal stenozu önlemek.
Spinal stenoz için geleneksel tedavileri denediyseniz, ancak daha fazlasını istemeye başladıysanız veya sadece bütünsel bir yaklaşımın olasılığını merak ediyorsanız, doğru yerdesiniz.
Spinal stenoz yönetimi veya önleme çabalarınıza uygun olabilecek bu alternatif tedaviler.
Kayropraktik Tedavi
Kayropraktik tedavisinin amacı hareket aralığını artırmaktır ve birçok kişi "omurgasını gevşetmek" için bir kayropraktörü görür. Geleneksel olarak, kayropraktik uzmanları bunu, bir ayarlama olarak da bilinen, 5. derece yüksek hızlı bir manipülasyon kullanarak yapmak için eğitilir. Çoğu insan bu iyi bilinen tekniğe "sırtımı çatlatmak" diyor.
Terminoloji ne olursa olsun, tedavi omurganızın doğal hareketini eski haline getirmek için tasarlanmıştır. Ancak teknolojideki ve kayropraktik alanındaki gelişmelerle birlikte, mesleğin artık daha gevşek bir omurga hedefine ulaşmak için daha fazla yolu var. Örnekler arasında, hiçbir şekilde traksiyon, itişsiz teknikler, ofislerinde masaj ve / veya fizik tedavi hizmetleri sunulması ve daha fazlası yer alır, ancak bunlarla sınırlı değildir.
NIH, birçok insan en azından akut sırt ağrısı için kayropraktör konusunda çok tutkulu olsa da, araştırmanın akut bel ağrısı için omurga manipülasyonunun genellikle karışık olduğunu ve birçok sınırlaması olduğunu söylüyor. Bu, eski bekleme durumunu da içeriyor " 2'yi alın ve beni sabah arayın ”ve / veya fizik tedavi için reçete alın (ve tabii ki gidin.)
Araştırma
Spinal stenoz özel olarak giderse, 2009 yılında yayınlanan çalışmaların gözden geçirilmesi Kayropraktik Tıp Dergisi Kayropraktik kullanımına ilişkin sadece birkaç (kesin olmak üzere 6) düşük kaliteli çalışma bulmuştur. Çalışmaların dördü örnek olay incelemeleriydi.
Çalışmalar, lomber spinal stenoz için kayropraktik kullanmanın olumlu bir yararı olduğunu öne sürse de, düşük sayı ve sağlam çalışma tasarımının eksikliği, bir sonuca varmalarını engelledi.
Masaj terapisi
Masaj terapisi, yumuşak dokularınızdaki dolaşımı artırmanın yanı sıra, tamamen hareket etmenizi engelleyebilecek serbest bırakma kısıtlamaları ve kas spazmlarına yardımcı olabilir. Ayrıca iyi hissettiriyor! Bu nedenlerden ötürü, karşılayabileceğiniz şekilde her ay veya her hafta bir masaj, düzenli egzersiz ve esneme rutinlerinize iyi bir koruyucu yardımcı olabilir.
Para bir sorunsa, bölgenizdeki masaj okullarıyla ilişkili öğrenci klinikleri indirimli fiyatlar sunabilir. Bu kontrol etmeye değer olabilir. Diğer bir olasılık da, masaj terapistlerinin ihtiyacı olanlara şiddetle inandıkları bu tedaviyi genişletmeye yardımcı olmak için ayda, üç ayda veya yılda bir daha düşük oranlar sunduğu "topluluk günleri" dir. Ve son olarak, birçok terapist, müşterilerine değişken ücret tarifeleri sunar.
Araştırma
2011 yılında yayınlanan bir karşılaştırmalı etkililik çalışmasında İç Hastalıkları Yıllıkları, yaklaşık 400 kişiyi içeren Cherkin, et. al. Masaj terapisinin etkili bir kronik sırt ağrısı tedavisi sağlayabileceğini buldular. Araştırmacılar, çalışmalarındaki katılımcıların faydalarının en az 6 ay sürdüğünü bildirdiler. Çalışma ayrıca, hem semptomların giderilmesi hem de sakatlığın giderilmesi açısından, gevşeme tipi masaj veya daha yapısal bir masaj yaptırmanızın önemli olmadığını buldu. Sonuçlar karşılaştırılabilirdi.
Yayınlanan bir 2010 telefon anketi Sırt Kas İskelet Rehabilitasyonu Dergisi 75 hasta ve 76 fizik tedavi uzmanı dahil olmak üzere, hastaların% 27'si tedavilerinin bir parçası olarak masaj yaptırdığını bildirirken, masajın hastalar tarafından en sık kullanılan terapi olduğunu buldu. masajdan hiç bahsetmiyorum (yine de benzer şekilde uygulamalı bir tedavi olan eklem hareketinden bahsetmişlerdi.)
Uyarılar
Spinal stenoz artrit ile ilişkili olduğu için yaşlanma ile de ilişkilidir. Bununla yüzleşelim, yaşlandıkça daha kötü olabiliriz. Masajdan yaralanma nadir olsa da mümkündür. Ancak önceden var olan sağlık sorunları olan bir masaj tedavisine gelirseniz, yaralanma riskiniz artar.
Örneğin, 2013'te Guo ve ortakları bir vakayı açıkladı ( Avrupa Ortopedik Cerrahi ve Travmatoloji Dergisi), osteoporozlu 66 yaşındaki bir erkeğin bir masajdan dolayı vertebra kırığı geçirdiği ve onu onarmak için ameliyat olması gerektiği.
Osteoporoz veya osteopeniniz varsa masaj yaptırmayı dikkatlice düşünün ve uğraştığınız türden sağlık sorunları konusunda klinik deneyime sahip olduklarından emin olmak için masaj terapistinizin kimlik bilgilerini kontrol edin. Ve elbette, mevcut sağlık problemleriniz göz önüne alındığında, güvenli olacağından emin değilseniz, doktorunuza masajı sorun.
Feldenkrais
Feldenkrais, grup dersi olarak veya sertifikalı bir uygulayıcıyla bire bir oturum olarak erişilebilen bir hareket yeniden eğitim programıdır.
Bir Feldenkrais seansında veya sınıfında, öğretmen / uygulayıcı, birlikte ele alındığında vücudunuzu hareket ettirme yeteneğinizin bazı yönlerine odaklanan bir dizi mikro harekette size yol gösterir. Örneğin, kalçanızdaki hareket aralığını veya omurganın bükülme ve uzama şeklini bilinçli olarak deneyimlemek için çalışabilirsiniz.
Hareket dahil olsa da, Feldenkrais bir antrenman değildir. Daha çok bir keşif seansı gibi.
Feldenkrais, doğrudan hareket aralığını artırmayı amaçlamasa da, birçok kişi, sadece bir sınıftan sonra bile büyük ölçüde artan esneklik bildirdi. Halihazırda bir spinal stenoz teşhisi varsa, Feldenkrais'in sizin için iyi bir tedavi yapıp yapmayacağını belirlemek için doktorunuzla veya fizyoterapistinizle birlikte çalışmanız gerektiğini unutmayın.
Bazı Feldenkrais uygulayıcıları aynı zamanda lisanslı fizyoterapistlerdir ve bu durumla teşhis edildiyseniz tekrar aramaya değer olabilir.