İçerik
- Dil güçlendirme egzersizleri nelerdir?
- Neden dil güçlendirme egzersizlerine ihtiyacım olabilir?
- Dil güçlendirme egzersizlerinin riskleri nelerdir?
- Dil güçlendirme egzersizlerine nasıl hazırlanırım?
- Dil güçlendirme egzersizleri sırasında ne olur?
- Dil güçlendirme egzersizlerinden sonra ne olur?
- Sonraki adımlar
Dil güçlendirme egzersizleri nelerdir?
Dil güçlendirme egzersizleri, yutkunmanın iyileşmesine yardımcı olabilir. Uygulama ile bu egzersizler dil gücünüzü ve hareketliliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bu, özellikle diğer yutma egzersizleriyle kullanıldığında yutma yeteneğinizi artırabilir.
Yutmadan önce, yiyeceğinizi yutulabilecek boyut, şekil ve kıvamda çiğnersiniz. Yutulduğunda, bu malzeme ağzınızdan ve boğazınızın yutak denilen bir kısmına geçer. Oradan, çiğnenen yiyecek, midenize ve sindirim sisteminizin geri kalanına girmeden önce uzun bir tüpten (yemek borusu) geçer.
Bu hareket, bu yol boyunca kaslarınızdan bir dizi koordineli eylem gerektirir. Bir şey düzgün çalışmazsa, yutma sorunlarına yol açabilir. Bu bölgelerdeki kas zayıflığı düzgün yutmayı zorlaştırabilir. Yutma egzersizleri bu kasların gücünü, hareketliliğini ve kontrolünü artırabilir. Zamanla bu, tekrar normal şekilde yutmanıza yardımcı olabilir.
Bir konuşma dili patoloğu (SLP), yutkunmanızı iyileştirmek için belirli yutma egzersizleri önerebilir. Spesifik egzersizler yutma probleminize bağlı olacaktır.
Örneğin, yemek ağzınızdan çıkmadan önce yutmanın ilk aşamasında bir sorununuz olduğunu varsayalım. Öyleyse bu bölgedeki yanaklarınız, diliniz ve dudaklarınız gibi kasları çalıştırarak fayda sağlayabilirsiniz. Bu durumda dil egzersizleri yardımcı olabilir. Özellikle, dil güçlendirici egzersizler yemeğinizi ağzınızın içinde işlemenize ve materyali yutağınıza taşımanıza yardımcı olabilir.
Sorununuz yutmanın sonraki aşamalarındaysa, SLP'niz farklı yutma egzersizleri önerebilir.
Bu egzersizleri hastane odanızda veya evde yapabilirsiniz. Genellikle bunları kendi başınıza yapabilirsiniz, ancak bu egzersizleri uygulamak için bir sağlık uzmanıyla da çalışabilirsiniz.
Neden dil güçlendirme egzersizlerine ihtiyacım olabilir?
Yutma güçlüğü çekiyorsanız, dil güçlendirici egzersizler yapmanız gerekebilir. Bu, disfaji adı verilen tıbbi bir durumdur.
Disfaji aspirasyona neden olabilir. Bu, yiyecek veya başka bir maddenin yanlışlıkla hava yollarına veya akciğerlere girmesidir. Bu ciddidir çünkü zatürreye ve başka sorunlara yol açabilir. Disfaji, hızlı teşhis ve tedavi gerektirir.
Tedavi planınızın bir parçası olarak, doktorunuz ve SLP'niz, dil güçlendirme egzersizleri gibi yutma egzersizleri önerebilir. Bu, diyet değişiklikleri, yeme pozisyonundaki değişiklikler, ilaçlar veya ameliyat gibi diğer tedavilere ek olabilir. Zamanla bu egzersizler yutma kaslarınızı güçlendirebilir. Bu da yutkunmayı iyileştirebilir ve aspirasyonu önleyebilir.
Farklı tıbbi durumlar yutma sorunlarına yol açabilir. Bazı örnekler:
- İnme
- Demans
- Baş ve boyun kanseri
- Kafa travması
- Sjögren sendromu gibi tükürüğü azaltan durumlar
- Parkinson hastalığı veya diğer sinir sistemi rahatsızlıkları
- Musküler distrofiler
- Yemek borusunda tümör veya entübasyon öyküsü nedeniyle tıkanma
- Kanser için boyuna veya boğaza radyasyon, kemoterapi veya her ikisinin de öyküsü
İlk yutkunma evresinde sorun yaşadığından şüpheleniyorsa, SLP'niz dil güçlendirici egzersizler yazma olasılığı daha yüksek olabilir. Örneğin, bu bir felçten veya bunama ile olabilir.
Dil güçlendirme egzersizlerinin riskleri nelerdir?
Dil güçlendirme egzersizleri ve diğer yutma egzersizleri güvenlidir. Bu egzersizler sırasında ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, geçici olarak yapmayı bırakın. Hemen doktorunuza veya terapistinize bildirin. Tıbbi ekibinizden biri özel olarak tıbbi durumunuz için size reçete etmediği sürece bu egzersizleri uygulamayın.
Dil güçlendirme egzersizlerine nasıl hazırlanırım?
Dil güçlendirme egzersizlerinize başlamadan önce konumunuzu değiştirmeniz gerekebilir. SLP'niz, gerekirse bunun nasıl yapılacağına dair size özel talimatlar verecektir. Örneğin, bu egzersizleri yatak dışındayken yapmanız daha iyi olabilir.
Dikkat dağıtıcı unsurları çevrenizden kaldırmak da yararlıdır. TV'yi kapatın ve ziyaretçilerinizin olmadığı bir zamanda yapın. Bu, egzersizlerinize tamamen odaklanmanıza ve onlardan en fazla faydayı almanıza izin verecektir. Bu egzersizleri sizin için uygun olan herhangi bir zamanda yapabilirsiniz.
SLP'niz, başlamadan önce yapmanız gereken başka bir şey olup olmadığını size bildirebilir.
Dil güçlendirme egzersizleri sırasında ne olur?
SLP'niz size yapmanız gereken belirli egzersizleri gösterebilir ve bunları ne sıklıkla yapmanız gerektiğini açıklayabilir. Örnek olarak, sizden şunlar istenebilir:
- Yapabildiğin kadar dilini dışarı çıkar. Dilinize kaşık veya dil bastırıcı gibi düz bir şey koyun. Düz nesneyle dilinize bastırın ve dilinizi nesneye doğru itin. Birkaç saniye bekleyin. 5 kez tekrarlayın.
- Egzersizi 5 defadan fazla tekrarlayın. Bu sefer bunun yerine kaşığı veya bastırıcıyı dilinizin altına koyun.
- Bir bastırıcıya bastırırken dilinizi mümkün olduğunca ağzınızın köşesine kadar uzatın. Birkaç saniye bekleyin. Rahatlayın. Ağzınızın diğer tarafında tekrarlayın. Tüm süreci 5 kez tekrarlayın.
- Dilinizi ağzınızın üst kısmında dişlerinizin hemen arkasındaki engebeli kısma kadar uzatın. Sonra dilinizi olabildiğince uzağa ağzınızın arkasına doğru kıvırın. Birkaç saniye bekleyin. 5 kez tekrarlayın.
SLP'niz, dilinizin tabanındaki gücünüzü ve hareket açıklığınızı iyileştirmek ve başka şekillerde yutmanıza yardımcı olmak için başka egzersizler önerebilir. Örneğin, sizden şunları yapmanız istenebilir:
- Nefes alın ve nefesini çok sıkı tutun. Bağırsak hareketiniz varmış gibi aşağı doğru eğilin. Nefesinizi tutmaya ve yutarken aşağı doğru eğmeye devam edin. Buna süper supraglottik yutma denir. Birkaç kez tekrarlayın.
- Dilinizi olabildiğince geriye doğru tutarak gargara yapın. Tekrar et.
- Dilinizi olabildiğince geriye doğru tutarken esniyormuş gibi yapın. Tekrar et.
- Tüm yutan kaslarınızı olabildiğince sıkı bir şekilde sıkarak kuru bir yutkunma yapın. Susuz bir bütün vitamini yuttuğunuzu hayal edin. Birkaç kez tekrarlayın.
Çoğu durumda, yanaklarınızı ve dudaklarınızı güçlendirmek için egzersizler gibi diğer yutma egzersizleriyle birlikte dil güçlendirici egzersizler yapacaksınız. Eğer öyleyse, bunları her seferinde aynı sırayla yapın, böylece hiçbir egzersizi dışarıda bırakmazsınız. Sağlık ekibiniz, özellikle yutma probleminizin kaynağını hedefleyen bir dizi egzersiz planlayabilir.
SLP'niz size her bir egzersizi nasıl yapacağınızı ve ne sıklıkla pratik yapmanız gerektiğini size söyleyebilir. Çoğu durumda, en fazla fayda sağlamak için egzersizlerinizi günde birkaç kez uygulamanız gerekecektir.
Dil güçlendirme egzersizlerinden sonra ne olur?
Dil güçlendirme ve diğer yutma egzersizlerinizi yaptıktan hemen sonra normal aktivitelerinize devam edebilirsiniz.
Yutma egzersizlerinizi her yaptığınızda bir kayıt tutmak iyi bir fikirdir. Bu, egzersizlerinizi reçete edildiği şekilde yapmanız için size bir hatırlatma görevi görür. Ayrıca, SLP'nizdeki ilerlemeniz hakkında yararlı geri bildirimler sağlar. Yaptığınız egzersizleri ve ne zaman yaptığınızı not edin. Ayrıca herhangi bir sorunu not edin, böylece bunları SLP'nizle tartışabilirsiniz.
Ekip ilerlemenizi izlerken SLP'niz ve sağlık ekibiniz egzersizlerinizi değiştirebilir. Bu izleme, yatak başı yutma muayenelerini veya yutmanın fiberoptik değerlendirmesi gibi ek görüntüleme tekniklerini içerebilir. Yutkunmada bir iyileşme fark etmeniz birkaç hafta alabilir.
Yutma yeteneğiniz geliştikçe, aspirasyon riskiniz azalacaktır. SLP'niz diyetinizi değiştirebilir ve belirli türde yiyecekleri tekrar yemenize izin verebilir. Bu, besin alımınızı, genel sağlığınızı ve yaşam kalitenizi iyileştirebilir.
Tüm yutma egzersizlerinizi SLP'nizde belirtildiği şekilde uygulamaya devam edin. Egzersiz seansını kaçırırsanız, daha az gelişebilirsiniz. Durumunuzu uygun şekilde tedavi etmek için sağlık ekibinizin tüm üyeleriyle yakın çalışın.
Sonraki adımlar
Testi veya prosedürü kabul etmeden önce bildiğinizden emin olun:
- Testin veya prosedürün adı
- Testi veya prosedürü yaptırma nedeniniz
- Beklenecek sonuçlar ve ne anlama geldikleri
- Test veya prosedürün riskleri ve faydaları
- Olası yan etkiler veya komplikasyonlar nelerdir
- Testi veya prosedürü ne zaman ve nerede yaptıracağınız
- Testi veya prosedürü kim yapacak ve bu kişinin nitelikleri nelerdir?
- Test veya prosedüre sahip değilseniz ne olurdu?
- Düşünülmesi gereken alternatif testler veya prosedürler
- Sonuçları ne zaman ve nasıl alacaksınız
- Sorularınız veya sorunlarınız varsa test veya prosedürden sonra kimi arayacağınız
- Test veya prosedür için ne kadar ödemeniz gerekecek