CPAP'tan Kaçınmak İçin Uyku Apnesi İçin 5 Alternatif Tedavi

İçerik

• Kilo kaybetmek
• Pozisyon Tedavisi
• Ağız Aletleri
• Sakinleştirici ve Alkolden Kaçınma
• Ameliyat
• Verywell'den Bir Söz

Size uyku apnesi teşhisi konduysa, önerilen ilk tedavi seçeneği muhtemelen sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) olacaktır, ancak ya uyku apneniz için alternatif tedavilere ihtiyacınız varsa? CPAP'ı tolere etmenin önünde büyük engeller olabilir ve bunların üstesinden gelemezseniz, tamamen şansınız kalmaz. Kilo kaybı gibi ev ilaçlarından alkolden kaçınmaya veya yatağın başını kaldırmaya, ağız aletleri ve ameliyat gibi tıbbi tedaviye kadar, rahatlama sağlayabilecek bir avuç başka tedavi seçeneği var. Sizin için en uygun olanı keşfedin.

Kilo kaybetmek

Fazla kilolu veya obez olmak, genellikle uyku apnesine neden olan en önemli faktördür. Durum böyleyse, birkaç kilo vermek (genellikle vücut ağırlığının en az yüzde 10'u) durumu düzeltebilir. Fazla kilo, hava yolunuzu daraltabilir, dilin tabanında yağ biriktirebilir ve çökmeye daha yatkın hale getirebilir. . Bu durumda, diyet ve egzersiz ihtiyacınız olan tek tedavi olabilir. Ne yazık ki, birçok insanın uyku apnesine sahip olma konusunda birçok katkısı vardır ve ideal vücut ağırlığınızı korumak herkes için tam bir çözüm olmayabilir.

Kilo Vermek Uykunuzu Nasıl İyileştirir?

Pozisyon Tedavisi

Sırtüstü uyuduğunuzda horlayan veya daha fazla uyku apnesi olan biri olabilirsiniz. Eğer durum böyleyse, yan yatarak uyumanın çözüm olduğunu görebilirsiniz.Bu, vücudunuzu bir yığın yastıkla destekleyerek başarılabilir. Diğer bir çözüm de tişörtün arkasına tenis topu dikmektir. Bunu yatağa takmak, siz uyurken sırtınıza kaymanızı önleyecektir. Ayrıca Slumber Bump, Zzoma ve Night Shift gibi daha pahalı konumlayıcılar da vardır.

Yatağın başını kaldırmaya ne dersiniz? Bazı kişilerde yataklarının başı hafifçe yüksekte ise apnesi azalır. Bu, yatağın başındaki en yüksek köpük rampası olan bir uyku kama yastığı kullanılarak gerçekleştirilebilir. Bazı durumlarda, horlamayı ortadan kaldırmak ve apneye yardımcı olmak için başlığı yeterince yükseltmek için ayarlanabilir bir yatak kullanılabilir. Daha yeni yataklar bu ayarlamaları sizin için otomatikleştirmeye çalışabilir.

Horlama için Uyku Pozisyonları ve Cihazları

Ağız Aletleri

Anatomik problemlerin düzeltilmesinde yardımcı olabilecek özel olarak tasarlanmış ağız aparatları veya dental cihazlar vardır Kısa veya girintili bir çeneniz varsa, mandibular ilerletme cihazı nesneleri daha iyi pozisyona taşıyabilir. Bu, dili öne doğru kaydırır ve hava yolu içindeki kalabalığı azaltır. Tipik olarak özel bir diş hekiminin muayenehanesine takılır. Geceleri giyilir ve bazı insanlar için hafiften orta dereceye kadar uyku apnesini başarıyla tedavi edebilir. Bununla birlikte, rahatsızlık, ağız kuruluğu, diş hareketi veya çene eklemi sorunları gibi bazı yan etkileri olabilir.

Sakinleştirici ve Alkolden Kaçınma

Sakinleştirici ve alkol kullanımı, üst solunum yolunuzun kaslarını gevşetebilir ve onu çökmeye daha yatkın hale getirebilir. Yatmadan önceki saatlerde bu ajanlardan uzak durmak uyku apnesi ve horlama semptomlarınızı iyileştirebilir.Ayrıca uyku hapları ve narkotik ağrı kesiciler gibi reçeteli ilaçların kullanımı konusunda dikkatli olmanız gerekebilir.

Alkol ve Uyku Apnesi

Ameliyat

Uygulanabilecek birden fazla cerrahi seçenek vardır. Tarihsel olarak, en yaygın olanı uvulopalatofaringoplasti (UPPP) olarak adlandırılır. UPPP, ağzın arkası ve boğaz dahil olmak üzere üst solunum yolundaki fazla dokunun cerrahi olarak çıkarılmasıdır. Horlamayı iyileştirebilir, ancak uyku apnesi devam edebilir. Tek başına yumuşak damak ameliyatı da mümkündür. Diğer (daha aşırı) seçenekler arasında nefes borusunun ön tarafında cerrahi bir kesi olan trakeostomi bulunur. Bademciklerin ve geniz etinin çıkarılması, özellikle çocuklarda belirli durumlarda yardımcı olabilir. Çenenin cerrahi olarak ilerletilmesi seçeneği de vardır. Tonsillektomi çocuklarda ilk tedavi seçeneği olabilir, ancak cerrahi seçenekler yetişkinlerde tipik olarak ikinci basamak tedavidir.

Obstrüktif Uyku Apnesi Ameliyatı

Verywell'den Bir Söz

Uyku sırasında nefesinizi iyileştirmekte zorlanıyorsanız, daha fazla kişiselleştirilmiş tavsiye sağlayabilecek, kurul onaylı bir uyku tıbbı doktorundan yardım isteyin.