İçerik
Arı poleni, besin takviyesi olarak kullanılan çiçek poleni, nektar, arı salgıları, enzimler, bal ve balmumunun doğal bir karışımıdır. Doğal sağlık uygulayıcıları, tokoferol, niasin, tiamin, biotin, folik asit, polifenoller, karotenoid pigmentler, fitosteroller, enzimler ve ko-enzimleri içeren besin açısından zengin profili nedeniyle onu bir süper gıda olarak tanıtır.Aşağıdaki sağlık koşulları için kullanılan diyet takviyesi formunda yaygın olarak bulunur:
- akne
- Alerjiler
- artrit
- astım
- egzama
- yüksek kolestorol
- osteoporoz
Ek olarak, arı poleninin enerjiyi artırdığı, hafızayı güçlendirdiği, yaşlanma sürecini yavaşlattığı, kilo vermeyi teşvik ettiği ve atletik performansı artırdığı söylenir.
Sağlık yararları
Bugüne kadar, arı poleninin sağlık etkilerine yönelik bilimsel destek oldukça sınırlıdır. Bununla birlikte, arı poleninin belirli faydalar sağlayabileceğine dair bazı kanıtlar var. Mevcut çalışmalardan elde edilen birkaç önemli bulguya bir bakış:
Alerjiler
Arı poleninin en yaygın kullanımlarından biri, saman nezlesi gibi mevsimsel alerjilerin yönetimidir. Polenlerin yutulmasının, vücudun bu potansiyel alerjenlere direnç oluşturmasına ve dolayısıyla alerji semptomlarını azaltmasına yardımcı olacağı düşünülmektedir.
Arı poleninin mevsimsel alerjiler için bir çare olarak kullanımını test eden çok az sayıda çalışma olmasına rağmen, bazı hayvan temelli araştırmalar, arı poleninin anti-alerji etkileri sağlayabileceğini göstermektedir.
2008'de yayınlanan bir fare çalışması Tıbbi Gıda Dergisi arı poleninin, alerjenlere yanıt olarak histamin salgılanmasında rol oynayan bir hücre sınıfı olan ve sonuç olarak alerjilerle ilişkili semptomları tetikleyen mast hücrelerinde aktiviteyi inhibe edebileceğini gösterdi.
Arı poleni mevsimsel alerjilerin tedavisi için umut vaat ederken, alerji tedavisi olarak kullanımını doğrulamak için insan çalışmaları yetersizdir.
Kolesterol
Arı poleni, yüksek kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Dergide yayınlanan iki hayvan çalışması Besinler 2017'de ve bir diğeri dergide yayınlandı Moleküller 2018'de arı poleninin LDL ve toplam kolesterol seviyelerini düşürdüğünü buldu.
Bununla birlikte, arı poleni kolesterolü düşürmek için önerilmeden önce bu sonuçları doğrulamak için insanlarda araştırmaya ihtiyaç vardır.
Karaciğer Sağlığı
Bazı hayvan çalışmaları, arı poleni samanının karaciğeri hasara karşı korumasına yardımcı olduğunu ve hatta alkolizm ve uyuşturucu kullanımından kaynaklanan karaciğer hasarını onarmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Yayınlanan bir 2013 çalışması Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Bulunan arı poleni, karaciğer hücrelerinde iyileşmeyi teşvik eder ve devedikenine göre daha az yan etkiyle hasara karşı korur.
Osteoporoz
Arı poleni, osteoporoz tedavisinde umut vaat ediyor, 2012'de yayınlanan hayvan temelli bir çalışmayı öne sürüyor.
Sıçanlar üzerinde yapılan testlerde, çalışmanın yazarları arı poleninin kemik kalsiyum ve fosfat seviyelerini artırmaya ve osteoporozla ilişkili kemik kaybına karşı koruma sağlamasına yardımcı olabileceğini belirlediler.
Olası yan etkiler
Arı polenine karşı potansiyel olarak yaşamı tehdit eden anafilaksi dahil ciddi alerjik reaksiyonlar bildirilmiştir. Semptomlar kaşıntı, şişme, nefes darlığı, sersemlik ve şiddetli tüm vücut reaksiyonlarını içerebilir.
Bu reaksiyonlar, az miktarda arı poleniyle (yani bir çay kaşığından az) meydana geldi. Bu vaka raporlarının çoğu polene alerjisi olduğu bilinen kişileri içeriyordu. Polen alerjiniz varsa, arı poleni tüketmeden önce dikkatli olmanız ve doktorunuza danışmanız çok önemlidir.
Etkileşimler
Varfarin (Coumadin) ile arı poleni almak, morarma veya kanama olasılığının artmasına neden olabilir.
Dozaj ve Hazırlama
Arı poleni granül olarak satılmaktadır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, arı poleni için uygun doz aralığını belirlemek için yeterli bilimsel bilgi bulunmamaktadır.
Alternatif sağlık savunucuları, 1/4 çay kaşığı dozla, kademeli olarak günde 2 çorba kaşığına kadar yükselmeyi önermektedir ve kaşıntı, şişme, nefes darlığı, sersemlik ve şiddetli tüm vücut reaksiyonları dahil olmak üzere olumsuz bir reaksiyonun semptomlarını izlemenizi önerir. Çocuklar sadece birkaç granülle başlamalıdır.
Arı poleni tahılların, yoğurdun veya yulaf ezmesinin üzerine serpilebilir, ev yapımı granolaya eklenebilir veya smoothie'lere karıştırılabilir.
Arı poleni kiler, buzdolabı veya dondurucu gibi serin ve karanlık bir yerde saklanmalı ve doğrudan güneş ışığından uzak tutulmalıdır.
Bakılacak şey
İnternetten satın alınmak üzere yaygın olarak bulunabilen arı poleni içeren takviyeler, birçok doğal gıda mağazasında, eczanelerde ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda satılmaktadır.
Hiçbir katkı maddesi içermeyen, ısıtılmamış veya kurutulmamış, enzimlerini yok edebilecek tamamen doğal ürünler arayın.
Diğer sorular
Arılara alerjim var. Arı poleni kullanmak güvenli midir?
Arı alerjisi olan kişilerin, anafilaksi gibi ciddi yan etkilere neden olabileceğinden arı poleni almaları önerilmez.
Arı poleninin tadı nasıldır?
Bireysel zevkler değişiklik gösterse de, arı poleninin genellikle tatlı ve çiçeksi bir tadı vardır, ancak biraz acı olabilir. Dokusu toz halindedir.
Verywell'den Bir Söz
Bir sağlık durumu için arı poleni kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışın. Bir durumu kendi kendine tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlara yol açabilir.