İçerik
Tulsi (Ocimum kutsal)Kutsal fesleğen olarak da bilinen, Hindistan'da ortaya çıkan bir alternatif tıp türü olan Ayurveda'da kullanılan şifalı bir bitkidir. Fesleğenle yakından ilişkili olan tulsi, Hindistan ve Güneydoğu Asya'ya özgüdür.Tulsi, adaptojenik bir bitki olarak kabul edilir. Adaptojenler, vücudu strese adapte etmeye ve enerjiyi artırmaya yardımcı olan bitkilerdir. Tulsi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi faydalı bileşik içerir:
- Eugenol: karanfil yağında da bulunan ağrı giderici özelliklere sahip bir terpen
- Ursolic ve rosmarinic asit: antioksidan, antiinflamatuar ve yaşlanma karşıtı özelliklere sahip bileşikler
- Apigenin: vücudun hücresel düzeyde atıkları gidermesine yardımcı olan bir flavonoid
- Lutein: göz sağlığı için önemli bir antioksidan karotenoid
- Ocimumosides A ve B: stresi azaltan ve nörotransmiterler serotonin ve dopamini dengeleyen bileşikler
Alternatif tıpta tulsi tipik olarak anksiyete, stres ve yorgunluk için kullanılır ve astım, bronşit, soğuk algınlığı ve grip tedavisine yardımcı olmak için bitkisel formülasyonlarda kullanılabilir.
Sağlık yararları
Bugüne kadar, çok az çalışma, Tulsi'nin insan sağlığı üzerindeki etkilerine baktı. Bununla birlikte, ön araştırma, bitkinin bazı faydalar sağlayabileceğini göstermektedir:
Kaygı
Bir adaptojen olarak araştırma, Tulsi'nin kaygıyı hafifletebileceğini ve ruh halini iyileştirebileceğini öne sürüyor. Birkaç hayvan ve laboratuar etkinliğini göstermiştir, ancak çok az klinik çalışma yapılmıştır.
Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu olan 35 yetişkin üzerinde 2008 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, 60 gün boyunca günde iki kez kapsül formunda tulsi almanın kaygı düzeylerini önemli ölçüde azalttığını bulmuşlardır. Denekler ayrıca daha düşük düzeyde stres ve depresyon hissettiğini bildirdi.
Sağlıklı yetişkinler üzerinde 2015 yılında yapılan plasebo kontrollü bir çalışma, Tulsi'nin stresi hafifletebileceğini ve ayrıca reaksiyon süresi gibi bilişsel işlevleri iyileştirebileceğini buldu.
Yüksek kolestorol
2006 yılında tavşanlar üzerinde yapılan bir araştırmaya göre Tulsi, kolesterolü kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Çalışma, tulsi'nin önemli kolesterol düşürücü ve antioksidan etkilere sahip olduğunu göstermesine rağmen, sonuçlar aynı zamanda bitkinin diyabet üzerinde hiçbir etkisi olmadığını da buldu. Bununla birlikte, daha önceki bir çalışma, tulsi'nin sıçanlarda kan şekerini düşürdüğünü buldu.
Metabolik sendrom
Dergide yayınlanan bir 2017 literatür taraması Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Bulunan tulsi, diyabet, metabolik sendrom ve psikolojik stres gibi yaşam tarzıyla ilgili kronik hastalıkları önlemede umut vaat ediyor.
Tulsi'nin metabolik bozukluklar, kardiyovasküler hastalık, bağışıklık ve nörobiliş üzerindeki terapötik etkilerini bildiren 24 çalışmanın gözden geçirilmesi, herhangi bir önemli yan etki olmaksızın olumlu klinik sonuçlar buldu. Ancak araştırmacılar, farklı popülasyonlar için faydalı dozajı netleştirmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyorlar.
Cıva zehirlenmesi
Fareler üzerinde 2002 yılında yapılan bir araştırma, tulsi ile tedavinin merkezi sinir sistemine, endokrin sisteme, böbreklere ve diğer organlara zarar verdiği bilinen cıva kaynaklı toksisiteye karşı koruma sağlayabileceğini öne sürüyor.
Olası yan etkiler
Diğer takviyeler gibi, araştırma eksikliği nedeniyle uzun süreli veya düzenli tulsi kullanımının güvenliği hakkında çok az şey bilinmektedir.
Tulsi kan şekerini düşürebilir ve şeker hastası olan ve kan şekerini düşürücü ilaç kullanan kişilerde dikkatli kullanılmalıdır.
Hamile olan veya hamile kalmaya çalışan kadınlar, muhtemelen ursolik asit içeriği nedeniyle üreme kapasitesini etkileyebileceğinden tulsi almamalıdır. Tulsi testosteron seviyelerini artırabilir.
Tulsi, Peru'nun karanfil ve balzamının uçucu yağında da bulunan bir madde olan öjenol içerir. Küçük miktarlarda öjenol aslında toksin kaynaklı karaciğer hasarını önleyebilirken, daha büyük miktarlarda öjenol karaciğer hasarı, mide bulantısı, ishal, hızlı kalp atışı veya konvülsiyonlara neden olabilir.
Tüm takviyelerin güvenlik açısından test edilmediğini ve diyet takviyelerinin büyük ölçüde düzenlenmediğini unutmayın. Bazı durumlarda ürün, her bitki için belirtilen miktardan farklı dozlar verebilir. Diğer durumlarda ürün, metaller gibi diğer maddelerle kontamine olabilir.
Bu eki kullanmayı seçerseniz, U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com ve NSF International gibi kalite testi sağlayan üçüncü taraf bir kuruluştan onay damgası olan bir ürün arayın. Bu kuruluşlardan birinin onay mührü, ürünün güvenliğini veya etkinliğini garanti etmez, ancak ürünün uygun şekilde üretildiğine, etikette listelenen bileşenleri içerdiğine ve zararlı düzeylerde kirletici madde içermediğine dair güvence sağlar.
Ayrıca hamile kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi durumu olanlarda veya ilaç kullananlarda takviyelerin güvenliği belirlenmemiştir.
Seçme, Hazırlama ve Saklama
Tulsi, kapsüller, tentürler, tozlar ve bitki çayı olarak bulunur ve sağlıklı gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak satılır. Kutsal fesleğen olarak da bilinir, bilimsel adını arayın (Ocimum kutsal) malzemeler listesinde.
Tulsi genellikle diğer şifalı bitkiler ve baharatlarla birlikte satılır ve stres atma ve enerji sağlayan bitki çayı karışımlarında bulunabilir. Bitkinin kendisi kafeinsizdir, ancak kafein içeren diğer çay yapraklarıyla birleştirilebilir. Kafein alımınızı izliyorsanız, kafein içermediğinden emin olmak için etiketi kontrol edin.
Takviyeler ABD Gıda ve İlaç Dairesi tarafından düzenlenmemiştir. Kaliteli bir ürün satın aldığınızdan emin olmak için, etikette U.S. Pharmacopeia, NSF International veya ConsumerLab gibi güvenilir bağımsız, üçüncü taraf bir mühür arayın.
Yaygın sorular
Tulsi bir adaptojen midir?
Tulsi, vücudu strese ve enerjiyi artırmaya adapte etmeye yardımcı olan bitkiler olan adaptojenik bir bitki olarak kabul edilir. Optimal faydalar sağlamak için sinerjik olarak çalışan ashwagandha, astragalus kökü, Sibirya ginsengi ve zerdeçal gibi diğer adaptojenleri içeren müstahzarlarda bulunur.
Adaptogen Otlar Nelerdir?Verywell'den Bir Söz
Sınırlı araştırma nedeniyle, tulsi'yi herhangi bir durum için tedavi olarak önermek için henüz çok erken. Bir durumu kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğine dikkat etmek de önemlidir. Herhangi bir sağlık amacı için Tulsi kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışın.