İçerik
Tarafından gözden geçirildi:
Albert S. Jun, M.D., Ph.D.
Yaşlanmanın etkileri kırışıklıklar, gıcırdayan dizler ve gri saçla sınırlı değildir. Katarakt, yaşa bağlı makula dejenerasyonu (ARMD) ve glokom dahil olmak üzere gözlerinizi etkileyebilecek çok sayıda yaşa bağlı durumu düşünün. Bilmeniz gerekenler: 50 yaş ve üstü kişilerde kesinlikle daha yaygın olmalarına rağmen, görünüşleri değil kaçınılmaz.
Johns Hopkins oftalmolog Albert Jun, Ph.D. "Bireyler olarak bedenlerimiz birbirinden farklı yaşlanıyor" diyor. "Ancak, çok sayıda kanıt, yaşlandıkça kendinizi sağlıklı tutmanın yaşın oluşumunu veya etkilerini azalttığını gösteriyor. ilişkili göz sorunları. "
Bu nedenle Jun, 40 yaşına geldiklerinde tüm yetişkinlerin kapsamlı bir göz muayenesi yaptırmalarını tavsiye ediyor. Sonuçlar, önümüzdeki yıllarda herhangi bir değişikliği izlemek için bir kıyaslama görevi görecek.
Yaşlanan Gözlerinizi Korumak
Jun, ailede glokom veya maküler dejenerasyon geçmişini kontrol edemiyor olsanız da, göz rahatsızlıkları geliştirme riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı yaşam tarzı değişiklikleri olduğunu söylüyor.
Sigara içmeyi bırak.
Halihazırda ve eski sigara içenler, hiç sigara içmemiş olanlara göre ABD'de körlüğün önde gelen nedeni olan ARMD gelişme riski dört kat daha fazladır. Risk, bıraktıktan sonra 20 yıla kadar bile yüksek kalır. Aslında, Avustralya'da yapılan bir araştırma, o ülkedeki ARMD ile ilişkili körlük vakalarının beşte birinin sigarayla ilişkili olabileceğini tahmin ediyor. Araştırmacılar, sigara içenlerde artan riskin hücresel değişiklikler, oksidatif stres ve vasküler daralma gibi birkaç nedeni olduğunu söylüyor.
Sağlıklı kilonuzu koruyun.
Fazla kilolu olmak kalbinizden, tansiyonunuzdan ve kan şekeri kontrolünüzden çok daha fazlasını etkiler; görüşünüzü de etkileyebilir. Çoğu araştırma, fazla kilolu ve obez kişilerin, daha hafif olanlara göre katarakt geliştirme olasılığının çok daha yüksek olduğunu bulmuştur. Ne yazık ki, kazandıktan sonra fazla kiloları kaybetmek kataraktı engellemiyor gibi görünüyor.
Çalışmalar ayrıca obezitenin, muhtemelen göz içindeki sıvı birikiminin yanı sıra yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol ve insülin direncinin etkilerinden dolayı glokom riskini artırdığını göstermektedir. Obezite ayrıca, muhtemelen gözlerdeki iltihaplanmayı ve oksidatif stresi artırarak ARMD riskini artırır. Kilo vermenin bu koşulları iyileştirip iyileştiremeyeceğini görmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Gölgelerde kay.
Açık tenli ve mavi gözlü kişilerde katarakt gelişme riski çok daha yüksektir. Nitekim 1998 tarihli bir Johns Hopkins çalışması, güneşe maruz kalmayı artan katarakt riskiyle ilişkilendiren ilk çalışmadır. Ultraviyole (UV) ışığa maruz kalmak da ARMD riskini artırır. Jun, artan UV ışığının retina ve lensteki hücrelerin metabolizmasında değişikliklere neden olduğu düşünülüyor.
Güneş gözlüklerinizin UV-A ve UV-B dalga boylarına karşı koruduğundan ve yüzünüzün etrafını sardığından emin olun. Bir Johns Hopkins çalışması, güneş ışınlarının yüzde 20'sine kadarının tipik gözlüklerin kenarlarından "sızabildiğini" buldu.
Düzenli aktivitenin tadını çıkarın.
Bunu egzersizin faydaları listesine ekleyin: 15.000'den fazla kişiyle yapılan uzun süreli bir araştırma, fiziksel olarak aktif olan ve ara sıra içen kişilerin 20 yıl boyunca hiç egzersiz yapmayan veya içmeyenlere göre daha az görme kaybı yaşadığını ortaya çıkardı. Hatırlamak: Orta derecede içki içmek erkekler için günde iki içkiden fazla değildir; kadınlar için bir. Ve alkolün sizin için uygun olduğundan emin olmak için her zaman - sağlık durumunuzu en iyi bilen - doktorunuza danışın.