İçerik
- İnsanlar Neden Kan Basıncı Kontrolü İçin Bazen Sarımsak Kullanıyor?
- Sarımsak ve Kan Basıncı Araştırması
- Uyarılar
- Kan Basıncı Kontrolü için Sarımsak Alternatifleri
- Kan Basıncınızı Düşürmek İçin Sarımsak Kullanımı
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaklaşık üç yetişkinden birini etkiler. Sarımsak, yüksek tansiyonla savaşmak için en yaygın olarak kullanılan bitkilerden biridir.
İnsanlar Neden Kan Basıncı Kontrolü İçin Bazen Sarımsak Kullanıyor?
Yüksek tansiyon, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olduğundan (ABD'de ölümün başlıca nedeni), birçok insan tansiyonunu kontrol altında tutmak için sarımsak tüketiyor. Sarımsağın, kısmen nitrik oksit (kan damarlarınızın genişlemesinde anahtar rol oynayan bir bileşik) üretimini uyararak kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Sarımsak ve Kan Basıncı Araştırması
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre sarımsak, kan basıncını mütevazı bir şekilde düşürebiliyor gibi görünüyor.
Sarımsak ve tansiyon ile ilgili mevcut araştırmalar, BMC Kardiyovasküler Bozukluklar Rapor için, bilim adamları daha önce yayınlanmış 11 klinik çalışmayı analiz ettiler ve sarımsağın hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürmede plasebodan üstün olduğunu buldular.
Yayınlanan başka bir raporda Farmakoterapi Yıllıkları Aynı yıl, araştırmacılar sarımsağın kan basıncı üzerindeki etkilerini değerlendiren 10 klinik çalışmayı gözden geçirdiler. Sonuçlar, sarımsak kullanımının, yüksek sistolik kan basıncı olan hastalar arasında kan basıncındaki düşüşle ilişkili olduğunu ortaya koydu. Bununla birlikte, sarımsak kullanımı, yüksek sistolik kan basıncı olmayan çalışma katılımcılarında kan basıncının düşmesiyle ilişkili değildi.
Sarımsak ve tansiyon üzerine daha yeni araştırmalar, Avrupa Klinik Beslenme Dergisi Çalışma, kontrol edilemeyen yüksek sistolik kan basıncına sahip 79 kişiyi içeriyordu ve her birine sarımsak özü (günde 240 mg, 480 mg veya 960 mg dozunda) veya 12 hafta boyunca bir plasebo verildi.
Tedavi süresinin sonunda, günde 480 mg veya 960 mg sarımsak özütü alanlar, sistolik kan basıncında önemli bir azalma gösterdi. Bununla birlikte, 240 mg sarımsak özütü verilenler, sistolik kan basıncında önemli bir düşüş yaşamadı.
Uyarılar
Yiyeceklerdeki normal miktarlarda sarımsak, çoğu insan için muhtemelen güvenli olsa da, takviye bir takım yan etkilere (mide ekşimesi, bulantı ve ishal dahil) neden olabilir. Kanama bozukluğu olan kişiler ve hamile veya emziren kadınlar sarımsak almamalıdır.
Sarımsak kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabileceğinden, kan inceltici ilaçlar (aspirin ve varfarin dahil) veya takviyeler (ginkgo gibi) ile birlikte sarımsak tüketmek, kanama ve morarma gibi yan etki riskinizi artırabilir.
Kan Basıncı Kontrolü için Sarımsak Alternatifleri
Kan basıncınızı kontrol etmek için bir dizi yaşam tarzı uygulaması çok önemlidir. Bu uygulamalar arasında dengeli beslenmeyi, sodyum ve alkol alımınızı sınırlamayı, sağlıklı bir kiloya ulaşmayı ve / veya bunu korumayı, düzenli egzersiz yapmayı, sigaradan kaçınmayı ve günlük rutininize stres azaltıcı teknikleri dahil etmeyi içerir.
Ayrıca, omega-3 yağ asitlerini doyurmanın, optimum D vitamini seviyelerini korumanın ve düzenli olarak kakao özü tüketmenin kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var.
Hipertansiyon Nasıl Tedavi EdilirKan Basıncınızı Düşürmek İçin Sarımsak Kullanımı
Sarımsak alımınızı artırmak sağlığınızı iyileştirmeye ve yüksek tansiyona karşı korumaya yardımcı olabilirken, sarımsak takviyeleri standart hipertansiyon bakımının yerine kullanılmamalıdır. Kontrolsüz yüksek tansiyon, kalp hastalığı, kalp krizi ve felç riskinizi artırmanın yanı sıra böbrek hasarı ve görme kaybı gibi önemli sağlık sorunlarına da yol açabilir. Kontrolsüz yüksek tansiyon da hafıza bozukluğu ile bağlantılıdır.
Yüksek tansiyon tedavisinde sarımsak kullanmayı düşünüyorsanız, takviye rejiminize başlamadan önce doktorunuza danışın.