İçerik
Çoğumuza yüksek kolesterolün tehlikeleri ve bundan kaçınmanın yolları hakkında bilgi verilmiş olsa da, gerçekten de kolesterolünüzün olabileceği durumlar vardır. çok düşük. Bunlar, toplam kolesterolünüzün kendisinden ziyade, kolesterol profilinizin belirli yönleriyle ilgilidir. Optimal seviyelerin altında "iyi" yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolüne sahip olmak hipertansiyon ve kalp hastalığı riskini artırır ve çok fazla "kötü" düşük yoğunluklu lipoproteine (LDL) sahip olmak kalp krizi ve felç riskinizi artırır, veriler nedensel bir ilişkiye işaret ediyor, ancak çok az ve belirli kanser, duygudurum bozuklukları ve kardiyovasküler hastalık riski arasında bir artış değil.Bu son gerçek, genellikle LDL'lerini düşürmeleri tavsiye edilen birçok kişiyi şaşırtmaktadır. Bilim adamları, düşük bir LDL'nin ne zaman sorunlu hale geldiğine dair oldukça net bir eşiğin neden göründüğünden hala emin değiller. Düşük HDL, tipik olarak yüksek karbonhidratlı diyetler ve obezite ile ilişkilendirilirken, seviyelerin düşmesine neden olabilecek genetik ve çevresel faktörler de vardır.
Kolesterolü Anlamak
Kalp hastalığı ve obezite ile ilişkisine rağmen, kolesterol, belirli vitamin ve hormonların yapımında çok önemlidir ve aynı zamanda sindirimde ve besinlerin metabolize edilmesinde rol oynar.Sorun, çoğu Amerikalının yüksek yağ yoluyla çok fazla tüketmesidir. yüksek karbonhidrat diyetleri. Bu sadece, karaciğer tarafından zaten doğal olarak üretilen kolesterole eklenir.
Düşük yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyet, aksine, daha yüksek bir HDL konsantrasyonunun (vücudun LDL'yi vücuttan atmak için kullandığı) ve daha düşük bir LDL konsantrasyonunun (arterleri tıkayıp plak oluşturabilen) korunmasına yardımcı olabilir.
HDL ve LDL seviyelerini basit bir kan testi ile ölçebiliriz. Ortalama bir Amerikalı yetişkin için, desilitre başına miligram (mg / dL) cinsinden ölçülen değerler şu şekilde yorumlanabilir:
- HDL değerleri 60 veya üstü "iyi", 40'tan küçük olanlar ise "düşük" olarak kabul edilir.
LDL değerleri 100'ün altı "optimal" olarak kabul edilir, 100 ile 129 arası "optimuma yakın", 130 ile 159 arası "sınır çizgisi" ve 160 ve üzeri "yüksek" dir.
Bir kan örneğindeki trigliserid, başka bir yağ türü ve toplam kolesterol, toplam LDL, HDL ve trigliserit miktarını ölçmek için başka kan testleri kullanılır.
Düşük HDL'nin Tehlikeleri
Kalp sağlığı açısından bakıldığında, toplam kolesterol seviyesi asla çok düşük olamaz. Bununla birlikte, HDL 40 mg / dL'nin altına düştüğünde bir sorun ortaya çıkar. Basitçe söylemek gerekirse, kanınızda ne kadar az HDL varsa, vücuttan o kadar az LDL temizleyebilirsiniz. Bu da ateroskleroz (damar sertliği), kalp krizi ve felç riskinizi artırır.
HDL, diğer lipidlerin neden olduğu arter hasarını önleyen bir antioksidan görevi görür. HDL düşükse (bir durum olarak anılır hipoalfalipoproteinemi), antioksidatif etkinin kaybı sadece plak oluşumunu teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda hızlandırabilir.
HDL'nizin düşük olmasının birçok nedeni vardır. Bunların başında yüksek karbonhidratlı diyet gelmektedir. Bu tür bir diyet yalnızca kan şekerinizi etkilemekle kalmaz, insülin direnci riskini artırır, aynı zamanda hem LDL'nizi hem de trigliseritlerinizi yüzde 30 ila 40 oranında yükseltirken HDL'nizi de düşürebilir.
Hipoalfalipoproteinemi ile ilişkili diğer faktörler şunları içerir:
- Obezite ve metabolik sendrom
- 2 tip diyabet
- Sigara içmek
- Yüksek trigliseridler
- Yüksek doz tiyazid diüretikler
- Yüksek doz beta blokerleri
- Şiddetli karaciğer hastalığı
- Son dönem böbrek hastalığı
- HDL'de şiddetli, kronik bir azalma ile ilişkili nadir bir genetik hastalık olan Tangier hastalığı
- Sedanter yaşam tarzı
Düşük yağlı bir diyetin kronik olarak düşük HDL seviyelerine önemli ölçüde katkıda bulunduğu görülmemekle birlikte, yetersiz beslenme olabilir.
Düşük LDL'nin Tehlikeleri
Düşük LDL'nin iyi bir şey olduğunu varsaymak doğru olsa da, kronik olarak düşük seviyelerin belirli hastalıklara yakalanma riskinizi artırabileceği ender durumlar vardır.
LDL, rolü vücuttaki her hücreye lipitleri ulaştırmak olan bir lipoproteindir. Kolesterol, hücre zarlarının kritik bir bileşenidir, beyin antioksidanı görevi görür ve vücut tarafından östrojen, progesteron ve testosteron hormonlarını oluşturmak için kullanılır.
Kronik olarak düşük LDL seviyeleri beyin ve hormonal aktiviteyi bozabilir ve riskini artırabilir. hipobetalipoproteinemidepresyon, siroz, erken doğum, hemorajik inme ve belirli kanser türleriyle bağlantılı bir durum.
Bu koşullar her iki cinsiyeti de etkileyebilir ancak LDL'si 50 mg / dL'nin altında olan kadınları etkileme eğilimindedir.Aksine, erkeklerin LDL'leri 40 mg / dL'nin altına düştüğünde etkilenme olasılığı daha yüksektir.
Benzer şekilde, gebelik sırasında anormal derecede düşük LDL seviyeleri, en azından kısmen erken doğuma katkıda bulunan hormonal dengesizlikleri tetikleyebilir.Ayrıca, düşük LDL'nin aynı zamanda tümör nekrotizan faktör alfa (TNF-) olarak bilinen bir proteinin düzensizliği ile ilişkili olduğunu biliyoruz. a), durumu kanser, majör depresyon ve Alzheimer hastalığı ile ilişkili olabilen.
Bununla birlikte, hipobetalipoproteinemiye genellikle kanser, karaciğer hastalığı, ciddi yetersiz beslenme ve diğer israf bozuklukları neden olur. Bu nedenle, hiç kimse kronik olarak düşük bir LDL'nin mutlaka bir hastalığın nedeni veya sonucu olup olmadığını kesin olarak bilemez. Bazı durumlarda olabilir, ancak diğerlerinde olmayabilir.
Hipobetalipoproteineminin aynı zamanda ANGPTL3 geninin mutasyonlarıyla ilişkili olduğuna ve hem LDL hem de HDL'de anormal düşüşlere neden olduğuna inanılmaktadır. Diğer olası genetik nedenler tanımlanmıştır.
Tedavi
Düşük kolesterolü diyet veya yaşam tarzı dışında herhangi bir şeyle yönetmek genellikle zordur. Halihazırda HDL'yi yükseltebilen farmakolojik ajan bulunmamaktadır (menopoz sonrası kadınlarda hormon replasman tedavisi hariç).
Yüksek dozda E vitamini (100 ila 300 mg / kg / gün) ve A vitamini (günde 10.000 ila 25.000 IU) içeren vitamin takviyesi, LDL seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olabilir.
Bunun ötesinde, kolesterolünüzü normal sınırlar içinde almanın en iyi yolu şudur:
- Düzenli egzersiz
- Aşırı kiloluysanız bir kilo verme planına başlayın
- Bol meyve, sebze, tam tahıl ve kuruyemiş tüketin
- Kırmızı et, işlenmiş yiyecekler, şeker ve işlenmiş unu sınırlayın
- Doymuş yağ ve trans yağdan kaçının
- Gerekirse statin ilaçları alın
- Sigara içmeyi bırak
Toplam kolesterolünüzü 150 ila 200 mg / dL arasında orta aralıkta tutmayı ve doktorunuzun yönlendirdiği şekilde düzeylerinizi izlemeye devam etmeyi hedefleyin.
Kolesterol Doktoru Tartışma Kılavuzu
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
Güncel Diyet Önerileri
Mevcut ABD beslenme yönergeleri artık kolesterolü günde 300 miligramla sınırlamasa da, bu, yediğimiz miktarın artık bir sorun olmadığı anlamına gelmemelidir. İkincisi, kardiyovasküler hastalık (CVD) riskini önemli ölçüde artıran yağ.
Diyet kolesterolünün yalnızca et, kümes hayvanları, kabuklu deniz ürünleri, süt ürünleri ve yumurta sarısı dahil olmak üzere hayvansal kaynaklardan elde edildiğine dikkat etmek önemlidir.Bunlardan yumurta ve kabuklu deniz ürünleri gibi yiyecekler kolesterol açısından yüksek ancak doymuş yağ oranı düşüktür. vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kolesterol için ideal bir kaynaktır.
Bu amaçla, kolesterol kendi başına bir "tehlike" değildir. KVH ve diğer kardiyovasküler hastalıklar riskimizi etkileyen, yediğimiz kolesterol içeren yiyeceklerin türüdür.
Kolesterol ve Hafıza Kaybı Nasıl Bağlantılıdır- Paylaş
- Çevir
- E-posta