İçerik
- Yemek Seçenekleri
- Yemek zamanı
- Uyku vakti
- Giyim Seçenekleri
- Belirti Takibi
- Egzersiz yapmak
- İlaçlar
- Destek
Sevdiğiniz birinin asit reflüden muzdarip olduğundan şüpheleniyorsanız, GERD tanısının uygun olup olmadığını belirleyebilecek ve benzer semptomlara sahip diğer tüm bozuklukları dışlayabilecek bir doktor görmesi önemlidir. GERD semptomlarının şiddeti en iyi tedavi seçeneklerini belirleyecektir.
Bu arada, evde mide ekşimesi semptomlarının şiddetini azaltmaya yardımcı olmanın yolları burada.
Yemek Seçenekleri
Yemek borusu ile mide arasındaki kapakçık olan yemek borusu alt sfinkteri (LES) normalde yiyecekleri ve mide asidini ait olduğu yerde tutmak için sıkıca kapanır.
Alt yemek borusu sfinkteri gevşememesi gerektiğinde gevşerse, yemek ve mide asidi yemek borusuna geri dönerek mide ekşimesine neden olabilir.
Mide ekşimesi genellikle belirli yiyecekler tarafından tetiklenir. Sevdiklerinizin bu tetikleyicilere aşina olmasına yardımcı olun ve tetikleyici yiyecekleri evin dışında tutmaya çalışın, böylece baştan çıkarılmasın ve acı çekmesin.
LES'i rahatlatan yiyecekler şunları içerir:
- Kızarmış (yağlı) yiyecekler
- Yüksek yağlı etler
- Tereyağı ve margarin
- mayonez
- Kremalı soslar
- Salata sosları
- Tam yağlı süt ürünleri
- Çikolata
- Nane
- Kafeinli içecekler (örn. Alkolsüz içecekler, kahve, çay, kakao)
Mide çok fazla asit ürettiğinde de mide ekşimesi meydana gelebilir ve bu da yemek borusuna geri döner.
Asit üretimini tetikleyebilecek ve mide ekşimesini artırabilecek yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Asit Üretimini Uyaran Gıdalar
- Kafeinli içecekler
- Gazlı içecekler
- Alkol
- Baharatlı yiyecekler
- Karabiber
- Narenciye ve meyve suları (ör. Portakal, greyfurt)
- Domates suyu
Dışarıda yemek yediğinizde, sevdikleriniz yemiyorsa, farklı yemeklerin nasıl hazırlandığını sorun. Örneğin etin kızartmak yerine ızgara yapılmasını isteyebilirsiniz. Pek çok yemek, az yağlı bir ikame maddeye geçmesini veya yanında servis edilmesini isteyebileceğiniz yüksek yağlı et suyu ve soslar içerir.
Yetişkinler, konu yemek olduğunda şüphesiz kendi seçimlerini yapmak isterlerken, sohbeti başlatmak daha iyi seçimlere giden yolu açmaya yardımcı olabilir.
2:04GERD'niz Varsa Bunlardan Kaçının
Yemek zamanı
Sevdiklerinizi, mideyi genişlettikleri ve mide ekşimesine neden olan alt yemek borusu sfinkterine (LES) karşı yukarı doğru basıncı artırabilecekleri için öğünlerinin boyutunu azaltmaya teşvik edin. Daha az ama daha sık yemek yemek yardımcı olabilir (tam öğünler yerine atıştırmalıkları düşünün).
Evde daha küçük tabaklar kullanmak, daha az yemek hazırlamak ve saniyeler içinde ulaşılmasının kolay olduğu masadan ziyade ocakta yemek servis etmek yararlı stratejiler olabilir.
Gece geç saatte atıştırmak, sevdiğiniz kişinin yatma ritüeli olabilir, ancak GERD'den muzdaripse, ağrılı, rahatsız edici bir gece uykusu çekebilir. Gitmeden önce iki ila üç saatlik pencerede onu yemekten caydırmaya çalışın yatak, belki de kendini atıştırmaktan kaçınarak.
Yerçekimi, mide sularının yemek borusuna geri gelmesini önlemeye yardımcı olur ve mideden bağırsaklara yiyecek ve sindirim sıvılarının akışına yardımcı olur. Bu nedenle, akşam yemeğinden sonra atıştırmak tavsiye edilmezken, yemekten sonra bir süre ayakta kalmak, vücuda yiyecekler sindirilirken yerçekiminin güçlerinden faydalanması için zaman kazandırabilir.
Uyku vakti
Gece mide ekşimesi en tehlikeli olabilir. Sık gece mide ekşimesi meydana gelirse, komplikasyon riski artar. Bunun birkaç nedeni var.
Reflü asit, yemek borusunda daha uzun süre kalma eğilimindedir ve yemek borusuna daha fazla zarar vermesine izin verir.
Bununla birlikte, gece mide ekşimesini önlemenin birkaç yolu vardır.
Düz yatmak, midenin içeriğini alt özofagus sfinkterine (LES) doğru bastırır. Baş mideden yüksekte iken yerçekimi bu baskıyı azaltmaya yardımcı olur Sevdiğiniz kişinin doktoruna yatağın başını ne kadar yükseltmesi gerektiğini sorun.
Yatağın başının tamamını ayakların altına tuğlalar veya tahta bloklar koyarak o taraftaki yatağın hafif eğimli olmasını sağlamak iyi sonuç verir. Doktorunuz ayrıca uyurken sevdiğiniz kişinin kafasını yükseltmek için asit reflü yatağı veya kama yastığı kullanmanızı önerebilir.
Giyim Seçenekleri
Karın etrafındaki sıkı giysiler mideyi sıkıştırarak yiyecekleri LES'e doğru zorlayarak yiyeceklerin yemek borusuna geri fırlamasına neden olur.
Dar kemerlerden, dar kotlardan ve ince giysiler giymekten kaçınmak, LES'in tahriş olmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Belirti Takibi
Sevdiğiniz kişiye bir günlük alın ve eğer mümkün ve isterse, mide ekşimesi semptomları yaşadığında, hangi yiyeceklerin tüketildiğini ve / veya mide ekşimesi meydana gelmeden önce hangi aktiviteyi yaptığını kaydetmesini sağlayın. Her mide ekşimesi olayının ciddiyeti ve onu neyin rahatlattığı da not edilmelidir.
Rahatsızlığını 1'den 10'a kadar bir ölçekte sıralayabilir; 10'u hayal edebileceği en rahatsızlık ve 1 ise neredeyse hiç olmayan ağrıdır.
Bu bilgiyi doktoruna getirebilir ve bu kişi daha sonra gerekirse diyetinde, aktivitesinde veya ilaçlarında değişiklik yapmasına yardımcı olabilir.
GERD Doktor Tartışma Kılavuzu
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
Egzersiz yapmak
Sevdiğiniz kişi fazla kilolu veya obezse, 5 veya 10 kilo vermek bile mide ekşimesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve egzersiz, genel olarak birçok nedenden dolayı faydalıdır. Onu yürüyüşe çıkmaya, bisiklete binmeye veya atlamaya teşvik edin TV izlerken koşu bandı. Bowling, yürüyüş, bahçe işleri veya yüzme gibi eğlenceli aile aktivitelerini deneyin. Sevdiklerinizle aktif olmak onun daha motive olmasına yardımcı olabilir.
İlaçlar
Tums, Rolaids ve Mylanta gibi antiasitler mide asidini nötralize eder. Özellikle sevdikleriniz sık sık unutuyorsa, bunları elinizin altında tutmak faydalıdır.
Bir kişinin bir haftadan daha uzun süre antasit kullanması gerekiyorsa veya bir antasit semptomları hızla çözmezse, doktora gitmeniz önerilir.
Bir ila iki haftadan daha uzun süre antasit kullanmak sadece bir hekimin rehberliğinde yapılmalıdır.
Sevdiğiniz kişi, mide ekşimesini azaltan diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yaptıysa, daha güçlü ilaçlardan birini kullanma zamanı gelmiş olabilir. Antasitlerin ötesinde, iki ana mide ekşimesi ilacı kategorisi vardır:
- Tagamet (simetidin), Pepcid (famotidin) ve Axid (nizatidin) gibi asit blokerleri (H2 blokerleri)
- Prilosec (omeprazol), Prevacid (lansoprazol), Nexium (esomeprazol), Aciphex (rabeprazol) ve Protonix (pantoprazol) gibi asit baskılayıcılar (proton pompa inhibitörleri, PPI'lar)
Uzun süreli PPI kullanımı böbrek hastalığı, kalp krizi ve kemik kırıkları ile ilişkilendirilmiştir. Olası yan etkiler bir doktorla tartışılmalıdır. Uzun süreli asit reflüsü de komplikasyonlara neden olabilir, bu nedenle sevdiklerinizin doktoru tedavinin risklerini ve faydalarını tartmanıza yardımcı olabilir.
Sevdiğiniz kişi ilaçlarını sık sık almayı unutuyorsa, ilaç hatırlatıcı akıllı telefon uygulamalarını faydalı bulabilirsiniz.
Destek
Asit reflü için en iyi tedavi önlemedir ve sevdiğiniz kişinin diyetinde, uyku pozisyonunda ve aktivitesinde değişiklik yapmasına yardımcı olmak, başlamanın en iyi yoludur. Ancak bu değişiklikleri yapmak bazen zor olabilir. Sevdiklerinizi başarı için cesaretlendirmek ve yerleştirmek için elinizden geleni yapın ve yollarını bulduklarında sabırlı olmaya çalışın.
Sevdiklerinizin doktorunu dahil etmek, yalnızca semptomları kontrol etmeye nasıl yardımcı olacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmede değil, aynı zamanda yaptığınız önerilerde sizi destekleyebilecek ve destekleyebilecek başka birini içerdiği için de yardımcı olabilir.