İçerik
Kronik ishal, hayatınızdan zevk alma yeteneğinizi etkileyebilir. Bazen basit bir diyet değişikliği veya reçetesiz satılan ilaçlar sorunu hızla çözebilir. Genellikle, reçeteli ilaç ve danışmanlığı içerebilecek bir strateji kombinasyonu semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. İshalin baskın olduğu irritabl bağırsak sendromu (IBS-D), kronik ishalin yaygın bir nedenidir ve bu durumu yönetmeye yönelik stratejilerin çoğu, diğer kronik ishal türleri için de geçerlidir.Diyet
İshali yönetmek söz konusu olduğunda yiyecekler büyük bir fark yaratabilir. Bazı yiyecekler gastrointestinal (GI) sisteme daha dost olurken, diğerleri rahatsız edici olabilir. Pek çok kişi süt ürünlerini tükettikten sonra mide bulantısı ve ishal olur. Hassas bir mideniz varsa, ağır veya yağlı bir yemek ishale neden olabilir. Ve glüten başka bir yaygın suçludur.
Yaygın olarak ishal ile ilişkilendirilen tüm gıdalardan ishal oluşmama ve bazılarına diğerlerinden daha duyarlı olma şansınız yüksektir. Her seferinde bir tür yiyeceği diyetinizden çıkarmayı düşünün, böylece sorunu tam olarak tespit edebilirsiniz.
İshal mi var? İşte Sindirim Sisteminizi İyileştirmek İçin Yemeniz GerekenlerBir ishal nöbetinden iyileşirken, kendinizi daha iyi hissetmeye başlarken yiyebileceğiniz yiyecekler de vardır.
Öz Bakım Stratejileri
Tekrarlayan ishal yaşarsanız, bazı bölümleri önleyebilir, bunlara sahip olduğunuzda rahat kalabilir ve bazı yaşam tarzı değişikliklerini benimseyerek daha hızlı iyileşebilirsiniz.
İshal, susuz kalmanıza neden olabilir. Su, çay, meyve suyu veya elektrolit yerine geçen bir içeceği yudumlayarak susuz kalmaya çalışın.
İshal Olduğunda Öz Bakım
Karın ağrısını, sıcak bir paket uygulamak gibi evde tekniklerle yönetmek, bir alevlenmeyi aşarken size yardımcı olabilir. Gevşeme teknikleri yardımcı olabilir çünkü stres, kaygı ve GI sistemi arasında bir bağlantı vardır.
En üzücü semptomlardan biri aciliyettir, hemen gitmeniz gerektiği hissidir. Acil durumla başa çıkma teknikleri, derin nefes almayı ve düzenli bir programda boşalmayı içerir.
Tezgah Üstü Ürünler
Reçetesiz satılan ilaçlar ve takviyeler, ishali yönetme konusunda etkili olabilir.
İshal için kullanılan bazı popüler takviyeler, alevlenmenin önlenmesi veya tedavisi için kullanılabilen kalsiyum ve probiyotikleri içerir.Aslında, Amerikan Gastroenteroloji Derneği, irritabl bağırsak sendromu olan kişiler için probiyotik kullanımı konusunda 2020'de bir fikir birliği yayınladı. . Gastroenterologların çoğu, semptomatik olan irritabl bağırsak sendromlu hastaların probiyotik kullanırken fayda gördükleri konusunda hemfikirdir. Kaygan karaağaç, ishal için kullanılan bir bitkidir.
Reçetesiz alabileceğiniz ilaçlar arasında Imodyum (loperamid) ve Lomotil (difenoksilat) bulunur. Doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun, çünkü kronik kullanım (reçetesiz satılan ürünlerin bile) yan etkilere neden olabilir.
İlaç Seçenekleri
Ev içi stratejilerle ve reçetesiz satılan ilaçlarla iyileşmezseniz, doktorunuz sizin için reçeteli güçlü bir ilaç önerebilir. Kronik IBS için kullanılan reçete seçeneklerinden bazıları arasında Xifaxan (rifaximine) ve Viberzi (eluxadoline) bulunur. Kronik ishal, kas gevşeticiler, anti-depresanlar ve safra asidi bağlayıcılarla da iyileşebilir.
Danışmanlık
İlaç semptomlarınızı hafifletmiyorsa (veya yan etkilere neden oluyorsa), terapi ve danışmanlık yardımcı olabilir. İshal belirtilerinizin "sadece kafanızın içinde" olarak görülmesi endişesi nedeniyle bu seçeneği değerlendirmek konusunda isteksiz olabilirsiniz. Ancak danışmanlık ve terapi, birçok gerçek tıbbi durumun semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Tıbbi bir sorun için danışmanlık almak, diyet, takviyeler veya ilaçlar gibi diğer tedavilere ek olarak etkili olabilir.
Fizyolojik ve hormonal değişikliklerinizin farkında olmak, ishal semptomlarını daha erken hissetmenize yardımcı olabilir ve potansiyel olarak onları şiddetlendirebilecek tetikleyicilerden kaçınabilir. Bazı insanlar ayrıca ishalin veya ishal beklentisinin neden olduğu endişeyi azaltabilir. Uzmanlar, anksiyete ve depresyonu azaltmanın bazı insanlar için ishal sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceği konusunda hemfikir.
Kronik ishali yönetmeye yardımcı olabilecek çeşitli danışmanlık ve terapi türleri vardır. Bilişsel davranışçı terapi ve hipnoterapinin de IBS semptomlarının şiddetini azalttığı bulunmuştur.
Başa Çıkma
Sık sık ishal atakları yaşadığınızda hayatınızdan zevk almak zor olabilir. Kronik ishal olduğunda dışarıda yemek yemek, seyahat etmek, çalışmak, partilere gitmek ve okula gitmek gibi günlük aktiviteler zor olabilir.
Düzenli olarak ishal gibi rahatsız edici bir semptom yaşamak, kendi banyonuzun yakınında evde kalmanız gerektiğini hissetmenize neden olabilir. Ancak bu yaşamanın bir yolu değil. Küçük bir planlama ile vücudunuzun ihtiyaçlarını yönetmek ve dolu dolu, ilginç bir yaşam sürmek mümkündür.
Başa çıkmanın en önemli yönlerinden biri, en kötü senaryo olan banyo kazası meydana gelirse ne yapacağınızı belirlemektir. Kronik ishali olan birçok kişi bu olasılık konusunda endişeli olmak için çok fazla zaman harcıyor. Ancak olumsuz düşünceleri zorlamak ve bir kaza geçirirseniz ne yapacağınıza karar vermek için ilerlemek, bu olasılığı çözümsüz bir sorun olarak düşünmekten daha fazla gönül rahatlığı sağlayacaktır.
Banyo Kazalarının ÖnlenmesiBanyodaki acil durumlar için bir hayatta kalma seti hazırladığınızdan ve bir banyo kazası geçirdiğinizde ne yapmanız gerektiğine dair bir planınız olduğundan emin olun.