İçerik
- Akciğerleriniz Üzerindeki Etkisi
- Bırakmanın Etkisi
- Sigarayı Bırakma: Nereden Başlamalı
- Bırakmanın Önündeki Engeller
- Verywell'den Bir Söz
KOAH teşhisi konulduktan sonra, doktorunuz akciğer hastalığınızın ilerlemesini yavaşlatmak için sigarayı bırakmanızı şiddetle tavsiye edecektir. Aslında, sigarayı bırakmak, daha fazla düşüşü önlemek için en etkili stratejidir.
Akciğerleriniz Üzerindeki Etkisi
Sigara içenler arasında kronik akciğer hastalığı, sigara ile ilgili tüm hastalıkların% 73'ünü oluşturmaktadır. Daha önce sigara içenlerde, kronik akciğer hastalığı, sigara ile ilgili tüm durumların% 50'sini oluşturur çünkü sigara, akciğerlerde bir dizi farklı zararlı reaksiyona neden olur. Bunların her biri KOAH'a katkıda bulunabilir.
Sigara içtiğinizde ciğerleriniz iltihaplanır. İltihap akciğer dokusuna zarar vererek kalınlaşmasına neden olur. Kalınlaşmış bronşlar (hava yolları), siz nefes alırken ve nefes verirken havayı tıkayarak KOAH semptomlarına neden olur. Sonuç olarak oksijen yoksunluğu nefes darlığı ve bitkinlik hissetmenize neden olur ve akciğer enfeksiyonları riskiniz artar.
Sigara içtiğinizde ciğerlerinize giren zararlı kimyasallar, hava yolu genişlemenize ve kasılmanıza kalıcı olarak müdahale eden hücresel değişikliklere yol açar. Ortaya çıkan akciğer sertliği ayrıca nefes darlığına ve egzersiz intoleransına katkıda bulunur.
Sigara içmek KOAH geliştikten sonra bile akciğerlere zarar vermeye devam eder, hastalığı kötüleştirir ve alevlenmeleri tetikler (ani hava yolu daralması ve ciddi solunum sıkıntısı). Alevlenmeler yaşamı tehdit edebilir ve hastalığın şiddetini artırabilir.
Buna ek olarak, sigara içmek kanda KOAH ile bağlantılı ölümle bağlantılı kimyasalların aniden yükselmesine neden olur.
Sigara ile İlgili Diğer Hastalıklar
Sigara içmek akciğer kanseri, kalp hastalığı, felç, göğüs kanseri, mide kanseri, yemek borusu kanseri ve osteoporoz gibi bir dizi hastalık için bilinen bir risk faktörüdür.
Bunlardan bazıları - kalp hastalığı ve akciğer kanseri gibi - KOAH semptomlarını artıran dispne (nefes darlığı) ve yorgunluğa neden olur.
Her yıl 450.000 Amerikalı sigaraya bağlı hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor. Bu, beş ölümden birini temsil ediyor ve onu ABD'de önlenebilir ölümlerin önde gelen nedeni yapıyor.
Bırakmanın Etkisi
Sigarayı bırakmak, KOAH'ı yönetmenin ve hastalığın kötüleşmesini önlemenin önemli bir parçasıdır. KOAH hastası olan ve sigara içmeye devam eden kişilerin daha yüksek ilaç dozlarına ihtiyaç duymaları, acil kurtarma inhalerlerini kullanmaları, daha fazla alevlenmeler yaşamaları ve hastalıkta genel bir kötüleşme ve sağlıkta bir düşüş yaşamaları daha olasıdır.
Akciğer fonksiyonu yaşla birlikte doğal olarak azalır, ancak sigarayı bırakmak düşüşü yavaşlatacaktır.
KOAH teşhisi konduktan sonra sigarayı bırakmak için en iyi zaman mümkün olan en kısa zamandır.
Sigarayı Bırakma: Nereden Başlamalı
Sigarayı bırakma sürecinin tamamen zahmete değer olduğunu hatırlayarak kolay olmadığını kabul etmek önemlidir. Bırakmak zor olabileceğinden, süreç boyunca size yardımcı olacak profesyonel rehberlik istemeniz çabalarınızda daha başarılı olabilirsiniz.
İlaç kullanmaktan destek gruplarından güç almaya ve tedaviye kadar göz önünde bulundurabileceğiniz çeşitli bırakma stratejileri vardır. Sizin için en iyi yöntem hakkında doktorunuzla konuşarak başlayın. Dikkatlice tasarlanmış yaklaşım kombinasyonlarından yararlanabilirsiniz.
İlaç tedavisi
Doktorunuz, siz sigara içme alışkanlığınızı aşmaya çalışırken nikotin yoksunluk belirtilerinden kaçınmanıza yardımcı olmak için bir yama veya hap şeklinde nikotin replasman tedavisi önerebilir.
Kalp hastalığı veya damar hastalığı gibi sistemik bir hastalığınız varsa, sigarayı bırakmada kullanılan bazı reçeteli ilaçların sizin için güvenli olmayabileceğini unutmayın.
Sigarayı Bırakmanıza Yardımcı Olacak YardımlarTerapi
Danışmanlık ve davranışsal yaklaşımlar, sigara ile ilgili duygularınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, zihniyetinizi değiştirmeyi ve sigarayı bırakmanın zorluklarıyla başa çıkmak için meditasyon gibi stratejiler kullanmayı da öğrenebilirsiniz.
Aslında, farkındalığın, sigarayı bırakmadaki başarı ile ilişkili olan beyinde değişikliklere neden olduğu gösterilmiştir.
Yaşam Tarzı Stratejileri
Sigarayı bırakırken başka sağlıklı değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak sizi meşgul eder ve ruh halinizi iyileştirir, sigarayı bırakmayla ilişkili bazı olumsuz duyguları hafifletir. Sigara içmek sizin için sosyal bir aktivite ise, diğer insanlarla birlikte egzersiz yapmanın bu boşluğu doldurmaya yardımcı olabileceğini unutmayın. Yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Daha fazla su içmek ve besleyici yiyecekler yemek gibi sağlıklı alışkanlıklar eklemek, belirli zamanlarda sigara içme alışkanlığını değiştirmeye de yardımcı olabilir.
KOAH ve Egzersiz ToleransıWeb Siteleri ve Destek Grupları
Smokefree.gov, Better Breathers Club ve COPD360social gibi web siteleri sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak araçlar sunabilir.
Hiçbir destek programı her şeye sahip değildir veya herkes için doğru değildir. Böylelikle, programınızın ilerleme hızını belirleme, hedefler belirleme, sizin için işe yarayan stratejileri izleme, günlük tutma ve canlı destek gibi sizin için doğru olan özellikleri aramak için "dolaşabilirsiniz". Bu sitelerin birkaçı diğerleriyle ağ kurmayı bile kolaylaştırıyor.
Yerel ve çevrimiçi destek grupları, bu zorlu yolculukta yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olabilecek bir sosyal ağ, teşvik, tavsiye ve arkadaşlıklar sağlayabilir.
Bırakmanın Önündeki Engeller
Bırakma motivasyon eksikliği, sigaradan zevk alma, yoksunluk semptomları ve alışkanlığı geride bırakmanın zorluğu gibi bırakma yoluna çıkan birçok şey vardır.
Bu zorlukları kabul edin ve bunları doktorunuzla tartışın.
Motivasyon eksikliği
Bırakmanın senin seçimin olması gerektiğine şüphe yok. Herkesin size sigarayı bırakmanızı söylediğini hissedebilirsiniz, ancak buna kendiniz de o kadar ikna olmuş olmayabilirsiniz.
Sigarayı bırakmak, herkesin yapabileceği bir şey değildir senin için. Kendin yapmalısın.
Sigara içmenin zararlı olduğuna dair bol miktarda bilimsel kanıt vardır. Değişikliği yapma zamanının geldiğine ikna olmadıysanız, sigaraya ne kadar devam etmeyi planladığınızı inceleyin ve mali ve sağlık maliyetleri için gerçekçi bir zaman çizelgesi hazırlayın. Doktorunuz ikincisi konusunda yardımcı olabilir.
Bunu yapmak ve bu bilgiyi siyah beyaz görmek, bırakmanın değerini görmeniz için sizi motive edebilir.
Sigara Alışkanlıktır
Günün belirli saatlerinde sigara içmeyi sevdiğiniz veya sigara içtiğiniz arkadaşlar veya yerler olabilir.
Durmak, yeni bir zihin çerçevesi ve belirli zamanlarda, belirli insanlarla veya belirli yerlerde sigara içmeseniz bile hayattan keyif alabileceğinizi kabul etmeyi gerektirir.
Bir alışkanlıktan vazgeçmek, genellikle onu yeni bir rutinle değiştirmeyi içerir - örneğin yürüme, örgü örmek ya da gönüllü olmak - eskiden farklı arkadaşlarla ya da onlarla sigara içtiğiniz aynı arkadaşlarınızla.
Yoksunluk belirtileri
Sigarayı bırakmaya karar verseniz bile, sinirlilik, anksiyete, gerginlik, konsantrasyon güçlüğü ve iştah değişiklikleri içeren yoksunluk belirtileri, sigaraya geri dönmenizi sağlayacak kadar rahatsız edici olabilir.
Geri çekilme semptomları geçicidir, ancak günlerce mutsuz hissetmenize ve iki aya kadar gecikmenize neden olabilir. Bu semptomlara katlanmak zorunda değilsiniz. İlaç ve / veya anksiyete azaltma tedavisi, nikotin yoksunluğunun etkilerini en aza indirmeye veya hafifletmeye yardımcı olabilir.
Nikotin Çekilmesiyle Başa Çıkmak İçin İpuçlarıSigara İçmek Sizin İçin Rahatlatıcıdır
Sigara içmenin bu kadar alışkanlık yapan bir bağımlılık olmasının nedeni, bazı insanlar için keyif ve rahatlama hissi uyandırmasıdır. Bundan vazgeçmek zor olabilir.
Stresli veya endişeli olduğunuzda, duygularınızla başa çıkmak için sigara dışında başka bir yolunuz olmayabilir. Ve sigaradan aldığınız zevki ve zevki almaya devam etmek isteyebilirsiniz.
Sigara içmekten aldığınız bu olumlu duyguları kaybetmenizle başa çıkarken davranış terapisi veya danışmanlık yardımcı olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Sigarayı bırakmak, KOAH'ınızın kötüye gitmesini önlemede güçlü bir adımdır. Yine de CDC'ye göre, KOAH teşhisi konan yetişkinlerin% 38'i sigara içmeye devam ediyor Daha sağlıklı bir yaşama giden yolda ilerlemeniz ve bunu yapmak için yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul edin. Sigara içmek tıbbi bir sorundur, bırakma tıbbi rehberlik ve desteği içerir.