İçerik
- Tetikleyicilerden Kaçının
- Erken Belirtileri Belirleyin
- Bir Eylem Planı Oluşturun
- Okulda Migreni Önleme Stratejileri
İşte bunun nasıl yapılacağı ve okulda migreni önlemeye yardımcı olacak bazı stratejiler.
Tetikleyicilerden Kaçının
Çocuğunuzun migrenlerinden çok olumsuz etkilenmemesini sağlamanın ilk adımı, bir bölüme yol açabilecek tüm tetikleyicileri belirlemek ve kontrol etmektir.
Çocuğunuzu migrene karşı savunmasız kılan şeyleri doğru bir şekilde belirlemek için, iki veya üç ay boyunca çeşitli koşulları, saatleri, yiyecekleri, çevresel değişiklikleri, stresli durumları ve migren tetikleyicileri olabilecek yerleri izleyen bir baş ağrısı günlüğü tutmayı deneyin. Migrenli bir ergen çocuğunuz varsa, günlüğü doldurmasını ve kalıpları aramasını isteyin.
Çocuğunuzun tetikleyicilerini belirledikten sonra, onları kontrol etmek ve / veya önlemek için çalışabilir, böylece (umarız) migren sıklığını azaltabilirsiniz. Bulgularınızı okul personeli ve çocuğunuzla paylaşın.
10 Yaygın Migren TetikleyicisiErken Belirtileri Belirleyin
Migreni olan tüm çocuklar, prodrom veya premonitory aşama olarak bilinen migren öncesi semptomlar yaşamaz, ancak birçok çocuğun en az bir tane olduğu görülmektedir.Bu semptomlar, baş ağrısının ortaya çıkmasından saatler veya bir gün öncesine kadar başlayabilir.
Çocuğunuzun, varsa prodrom semptomlarını tanımayı öğrenmesine ve yaklaşan migren belirtilerini tanımasına yardımcı olmak önemlidir. Bununla birlikte, normal vücut hislerinin migren geliştirme belirtileri olarak yanlış anlaşılmasına izin vermeyin.
Çocuğunuzun prodrom aşamasında olabileceğine dair yaygın uyarı işaretleri şunları içerir:
- Boyun tutulması
- Yorgunluk ve esneme
- Öfori
- Bağırsak hareketlerinde veya idrara çıkmada değişiklikler
- Kulaklarında çınlayan
- Yemek isteği
- Sosyal çekilme
- Düşük veya sinirli ruh hali
- Konsantrasyon zorluğu
- Solgunluk
- Gözlerin altındaki karanlık gölgeler
Auralı migreni olan çocuklar için, aurasız migrenden daha az yaygın bir türdür, aura bazen baş ağrısı evresinden önce ortaya çıkabilir, ancak genellikle baş ağrısıyla aynı zamanda mevcuttur. Auralar beş dakikadan bir saate kadar sürer. Aura semptomları tipik olarak görseldir ancak duyusal, dil ile ilgili, retina, motor ve nörolojik olabilir ve şunları içerebilir:
- Gözleri etkileyen parlak noktalar veya ışık veya renk parlamaları
- Ellerde, ayaklarda veya yüzde karıncalanma ve ardından genellikle uyuşma
Çocuğunuzun aura semptomları olup olmadığından emin değilseniz, ona migrenden hemen önce veya migren sırasında olağandışı görsel değişiklikleri sorun. Bir migren günlüğü, çocuğunuzun prodrom ve / veya aura semptomlarını ve migren modellerini takip etmeye yardımcı olabilir, bu da bir tane başlatmak için harika bir neden.
Migrenin Dört AşamasıBir Eylem Planı Oluşturun
Her şeyden önce, okulunuzla iyi bir iletişim kurun ve çocuğunuz için bir eylem planı oluşturun.
Okul Personeliyle Tanışın
Migreni anladıklarından emin olmak için her okul yılının başında çocuğunuzun öğretmeni ve diğer okul personeli ile bir toplantı yapın. Okula, yaklaşmakta olan bir migreni tanımalarına yardımcı olmak için çocuğunuzun prodrom uyarı işaretlerinin yazılı bir listesini ve ayrıca oğlunuzun veya kızınızın yaşadığı tipik semptomların bir tanımını verin.
Bir Doktor Notu Getirin
Okula, çocuğunuzun birinci basamak hekiminden migren teşhisini ve hızlı tedavinin gerekliliğini ve ayrıca çocuğunuzun okuldaki migrenleri için hangi ilaçları veya önleyici adımları önerdiğini açıklayan bir mektup vermek de iyi bir fikirdir.
Protokolü İzleyin ve Okulla Çalışın
Bir migren grevinde okulun çocuğunuzun hangi adımları takip etmesini istediğini öğrenin. Örneğin, çocuğunuz okulda prodrom semptomları fark etmeye başlarsa, yardım için nereye gitmelidir? Sınıf öğretmeni, ofis sekreteri veya okul hemşiresi olsun, çocuğunuza ona kimin yardım edeceğini söyleyebilmeniz gerekir.
Öğretmene, prodromal semptomlar olması durumunda çocuğunuzun migren oluşumunu önlemeye yardımcı olmak için bazı adımlar atması gerekebileceğini açıklayın. Öğretmene çocuğunuzun aşağıdaki gibi adımları nasıl atması gerektiğini sorun:
- Hızlı bir atıştırmalık kapmak
- Su içmek
- Sessiz bir yere gitmek, ışıkları söndürmek ve hızlı bir şekerleme yakalamak
- Stresi azaltmak için yoga veya nefes alma ve gevşeme teknikleri uygulamak
İlaç Prosedürlerini Ayarlayın
Siz ve çocuğunuzun doktoru okulda ilaca ihtiyaç duyulabileceğine karar verirseniz, izin formlarının doldurulduğundan ve elinizde bir miktar ilaç bulunduğundan emin olmanız gerekir. Bu ilaçlar, hangi semptomların uygulanmasını gerektireceği ve ilacın nasıl verilmesi gerektiği (miktarı ve sıklığı) hakkında açıkça yazılı talimatlarla birlikte sunulmalıdır.
Çocuğunuzun ilaçlarının okul tarafından tedarik edilmesini sağlamak için yıl boyunca okulu tekrar kontrol ettiğinizden emin olun.
Okulun Sizinle Ne Zaman İletişime Geçeceğini Açıklayın
Okul yöneticilerine, aşağıdakiler gibi, hangi semptomların ve durumların sizinle hemen iletişime geçmelerini sağlayacağını bildirin:
- Tedaviye rağmen iki saat sonra düzelmeyen migren
- Çocuğunuzun migrenle yaşadığı tipik semptomlardan oldukça farklı semptomlar
- Görsel değişiklikler, kusma, konuşma bozukluğu, ateş, halsizlik veya felç gibi aşırı belirtiler
- Artan migren sıklığı
- Taze bir ilaç kaynağına ihtiyaç
Okulda Migreni Önleme Stratejileri
Çocuğunuzun okuldaki yaygın migren tetikleyicilerinden kaçınmasına ve migreni kontrol etmesine yardımcı olmak için şu yaklaşımları uygulamayı deneyin:
- Çocuğunuzun her gece yeterince uyuduğundan emin olun. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, 6 ila 13 yaşındaki okul çağındaki çocuklar her gece 9 ila 11 saat uyumaya ihtiyaç duyarken, 14 ila 17 yaşındaki gençlerin her gece 8 ila 10 saate ihtiyacı vardır. Ne yazık ki çoğu çocuk, yaşı ne olursa olsun. , yeterince uyumayın. Bu sadece migreni tetiklemekle kalmaz, aynı zamanda çocuğunuzun okulda da dikkat etmesini ve başarılı olmasını zorlaştırır.
- Tutarlı bir günlük rutin ve uyku programı sürdürün. Buna hafta sonları da dahildir.
- Okula sakin bir şekilde hazırlanın. Bazı uzmanlar, stresin migren tedavisini artırabileceğine ya da tedavisini zorlaştırabileceğine inandıkları için, sabah çılgınlığını azaltmak için önceden plan yapın. Bir gece önce giysilerinizi, sırt çantanızı vb. Koymak için zaman ayırmayı düşünün.
- Çocuğunuzun sağlıklı bir kahvaltı yapmasını sağlayınher gün. Öğün atlamak migren olasılığını artırabilir.
- Çocuğunuzun atıştırmalıklara ve sağlıklı bir öğle yemeğine erişimi olduğundan emin olunokul günü boyunca. Siz ve çocuk doktorunuz çocuğunuzun sağlığı için günlük veya ara sıra atıştırmanın önemli olduğuna karar verirseniz, ancak okul atıştırmalıklar için zaman sağlamazsa, oğlunuzun veya kızınızın yiyebilmesi için konuyu okul yöneticilerinin dikkatine sunun. sabah ortası ve / veya öğleden sonra hızlı bir ısırık.
- Çocuğunuzun yiyecek tetikleyicilerini anlayın. Bu, özellikle oğlunuz veya kızınız okul tarafından sağlanan bir öğle yemeği yiyorsa veya diğer çocuklar sınıfta paylaşmak için atıştırmalıklar veya doğum günü ikramı getiriyorsa önemlidir. Çocuğunuzu, yaşlanmış peynir, işlenmiş yiyecekler, kurutulmuş etler, kuruyemişler, çikolata, kuru üzüm, maya içeren unlu mamuller ve monosodyum glutamat (MSG) içeren yiyecekler gibi migrenini yaygın olarak tetikleyen yiyeceklere dikkat etmesi için teşvik edin.
- Çocuğunuzun bol su içmesini sağlayın. Gün boyunca yeterli sıvı almak migreni önlemeye yardımcı olabilir. Düzenli olarak yudumlayabilmesi için öğretmenle çocuğunuzun masasında su şişesi bulundurma konusunda konuşun.
- Kafeinden uzak durun. Kafein bazı insanlar için tetikleyici olabilir ve çocuklar daha küçük olduğundan ve yetişkinlere göre bir dozdan daha fazla etkilendiğinden, çocuğunuzu kafeinli içeceklerden vazgeçirin.
- Floresan aydınlatmayı kontrol edin. Çocuğunuzun sınıfı flüoresan ışıklarla aydınlatılıyorsa ve o titremeye duyarlıysa, alternatif aydınlatma kullanımı hakkında okulla konuşmanız gerekebilir.
- Çocuğunuzun günlük programında biraz kesinti süresi belirleyin. Stres, majör bir migren tetikleyicisi olduğundan, çocuğunuzun stres düzeyini düşük tutmak faydalı olabilir (ne olursa olsun iyi bir fikir). Bunu akılda tutarak, okul sonrası etkinliklerini fazla programlamamaya çalışın.
Verywell'den Bir Söz
Bazı gelişmiş planlama ile, çocuğunuzun veya ergeninizin migren nedeniyle karşılaştığı zorlukları en aza indirmek için yapabileceğiniz çok şey var. Çocuğunuzun okulu ile iletişimi açık tutmak ve oğlunuza veya kızınıza migreni nasıl tanıyacağı ve önleyeceği ve bir grev olursa ne yapacağı konusunda bir fikir vermek, keyifli ve başarılı bir okul yılının temelini atacaktır.
Gençlerde Migren- Paylaş
- Çevir
- E-posta